Nízko sacharidové občerstvenie prémiovej kvality
Zdravá alternatíva s nízkym obsahom sacharidov k občerstveniu s nízkym obsahom sacharidov
Pokiaľ ide o diéty, pravdepodobne nie je pochýb o tom, čo vás napadne ako prvé: Hovoríme o nízkom obsahu sacharidov. Spravidla - a názov hovorí jasne - sa z ponuky odstráni čo najviac sacharidov. Úplné vylúčenie sacharidov je samozrejme takmer nemožné, pretože sa dokonca nachádzajú v minimálnej miere v potravinách, ako je zelenina alebo mäso.
Ale o tom nie je diéta s nízkym obsahom sacharidov. Denné množstvo sacharidov by sa malo skôr iba znížiť. Niektorí sa spoliehajú na diétu s nízkym obsahom sacharidov, pomocou ktorej je možné efektívne znížiť hmotnosť za krátky čas. Iní nemajú záujem o chudnutie. S touto diétou sa jednoducho cítia zdravo a dobre, aby sa pri celoročnom stravovaní vyhýbali sacharidom. Obaja sa zaujímajú o občerstvenie, ktoré je založené na princípe nízkych sacharidov. Či už ako praktické občerstvenie medzi jedlami, ako nátierka na ranné raňajky s nízkym obsahom sacharidov alebo večer pred televíziou - teraz môžete nájsť obrovské množstvo výrobkov s nízkym obsahom sacharidov. Teraz sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť.
1 Čo sú to občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov?
Nízkosacharidové občerstvenie: Toto je kolektívny pojem, ktorý kombinuje množstvo jedál. Anglické slovo „snack“ neznamená nič iné ako občerstvenie medzi jedlami. Sú to výrobky, ktoré je možné ľahko uložiť a vziať kamkoľvek. Ak nemáme čas na cestách alebo ak chceme len niečo zjesť, aby sme potlačili malý hlad, sú také občerstvenia ideálnym riešením. Čo však teraz patrí do tohto oddelenia?
Existuje veľa potravín, ktoré obsahujú málo sacharidov, a preto vyhovujú princípu nízkych sacharidov. Môže to byť pár varených vajec, kúsok syra alebo nejakej zeleniny, ako aj proteínová tyčinka alebo balíček hovädzieho mäsa trhané. Ako vidíte, patrí sem klasické jedlo, ktoré nájdete v každom supermarkete, a občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov z oblasti doplnkov. Asi vás príliš neprekvapí, ak sa náš obchod s doplnkami výživy zaoberá predovšetkým druhou kategóriou.
A také lahodné občerstvenie je opäť k dispozícii vo veľkej rozmanitosti. Iste: Najmä pri diéte určenej na chudnutie, ako je Atkinsova diéta alebo ketogénna diéta, v určitom okamihu vznikne chuť na niečo sladké. Samozrejme, tieto pochúťky nie sú medzi časmi sladké, a to z nejakého dôvodu. Obsahujú cukor, a teda aj sacharidy - sú preto nevhodné pre nízkosacharidové jedlá. Našťastie existujú alternatívy s nízkym obsahom sacharidov. Namiesto toho, aby ste siahli po koláčoch, oblátkach, pralinkách, čokoláde alebo sušienkach, existuje chutné občerstvenie, za ktoré sa nemusíte cítiť previnilo.
Čo sa týka chuti, nemusíte sa bez ničoho zaobísť, ale výrobcovia výrazne znižujú podiel sacharidov. Používate nízkokalorické alebo dokonca bez kalórie náhrady cukru. Okrem toho môžete očakávať vysoký obsah bielkovín, čo znamená, že tieto sladké občerstvenie je perfektne zladené s nízkosacharidovou stravou. V strave teda nemusíte ísť bez ničoho.
Niekedy sa však vkráda chuť na niečo pikantné alebo slané. Potom by večer boli čipsy skutočnou lahôdkou. Každý však vie, že toto občerstvenie obsahuje nielen veľa sacharidov, ale aj dostatok tuku - nech je akokoľvek lahodný. Sú preto mimoriadne nevhodné pre nízkosacharidovú stravu. Ale čo tak radšej proteínové čipsy? Sú vyrobené zo sójových bielkovín a majú nízky obsah tuku. Túto pochúťku si môžete dopriať aj v nízkosacharidovej strave.
2 jednoduché občerstvenie bez sacharidov
Jedným z našich tipov s nízkym obsahom sacharidov je jesť viac malých jedál po celý deň, ako iba dve alebo tri veľké. Jednoduchým dôvodom je, že hladina cukru v krvi sa udržuje na čo najrovnomernejšej úrovni. To sa následne vyhne chuti na jedlo. Málokedy je možné úplne použiť sacharidy, pretože ako už bolo spomenuté, dokonca aj zelenina obsahuje minimálne množstvo sacharidov. Zelenina je stále vhodným kľúčovým slovom, pretože surovú zeleninu môžete určite považovať za praktické občerstvenie na cestách. Nakrájate si na malé kúsky papriky, kaleráb, mrkvu alebo uhorku, ktoré si môžete vychutnať ako prstové jedlo medzi nimi. To isté môžete pridať čerstvým domácim jogurtom alebo bylinkovým dipom. Existuje obrovské množstvo jednoduchých receptov na to. V každom prípade ide o zdravé občerstvenie, ktoré spotrebuje len veľmi málo kalórií. Za to budete dostávať rôzne vitamíny, ako je vitamín C alebo vitamín A.
Ovocie a bobule sú ovocnou alternatívou a možno ich zaradiť medzi najlepšie občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov. Môžete ich jesť len tak, alebo môžete použiť veľmi jednoduchý recept: zmiešajte ich s tvarohom alebo gréckym jogurtom. S niekoľkými príchuťami kvapiek to môžete dať zdravé občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov iná aróma podľa vášho výberu. Chcete ďalší nápad na jednoduchý recept? Chia semiačka s mandľovým mliekom a trochou ovocia sa zmenia na lahodný a zdravý puding, ktorý si môžete vziať.
A je tiež úplne nekomplikované jednoducho si dopriať hrsť orechov. Samozrejme, že majú nízky obsah sacharidov a prospievajú vám tiež zdravé mastné kyseliny omega-3 a omega-6. Pre každého, kto rád vyjadruje svoju kreativitu v kuchyni: Existuje obrovské množstvo receptov, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre nízky obsah sacharidov. A tí, ktorí to majú obzvlášť radi, sa rozhodnú pre rýchle občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov, ktoré je už pripravené na zjedenie v našom obchode, aby vám sprostredkovalo chuťový zážitok medzi tým.
3 sladké občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov
Väčšina z nás bude musieť uznať, že miluje sladké. Kus koláča, čokoláda, zmrzlina, gumené medvedíky alebo sušienky sú vynikajúce, ale bohužiaľ tiež kalorické. Ak sa chcete stravovať s nízkym obsahom sacharidov, ste pri nakupovaní nútení vyhnúť sa tejto poličke. To však neznamená, že sa musíte úplne zaobísť bez takýchto pochúťok. Výrobcovia doplnkov výživy neboli v posledných rokoch ničím iným než neaktívnym.
Našťastie sa objavili chutné alternatívy, ktoré spĺňajú aj kritérium nízkeho obsahu sacharidov. Od značiek ako Body Attack alebo Got7 v našom sortimente nájdete takmer všetko, po čom túži srdce sladkého. Uvediem iba jeden príklad: Proteínové hľuzovky od spoločnosti Body Attack vám poskytujú celé balenie v balení 30 gramov bielkovín a iba 27 gramov sacharidov. Zoznam ingrediencií pre recept obsahuje srvátkový proteín a mliečny proteín. Trh ponúka dokonca aj sladkosti, ktoré sú úplne bez cukru a obohatené o BCAA. Výhovorky, že pri diéte je ťažké schudnúť, už nie je možné prijať len kvôli takémuto lahodnému občerstveniu.
4 občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov na chudnutie a medzi nimi
Mnoho ľudí bude môcť potvrdiť, že diéta je doma stále najjednoduchšia. V známom prostredí a väčšinou s rovnakými každodennými rutinami máme možnosť pripraviť si hlavné jedlo a občerstvenie medzi tým.
Každý, kto cestuje alebo je niekoľko dní na ceste z iných dôvodov, sa potom môže dostať do problémov. Potom sa komplikuje vziať si niečo so sebou. Vyskúšať nový recept? To určite neprichádza do úvahy, pretože často chýba čas alebo dokonca príležitosť na varenie. Znamená to hodiť všetky zásady cez palubu a dočasne sa rozlúčiť s nízkym obsahom sacharidov? Uhádli ste - nie, to v žiadnom prípade nie je potrebné. V našom sortimente nájdete široký výber praktických a chutných občerstvenia s nízkym obsahom sacharidov.
Pri cestovaní sa tiež stretávame s problémom, že sa pohybujeme menej ako doma. Sacharidy by sa preto mali jesť čo najmenej. Naše telá ich nakoniec premenia na cukor a tí, ktorí nie sú veľmi aktívni, nemajú možnosť spáliť. Pokiaľ budete môcť pokračovať v diéte s nízkym obsahom sacharidov a budete sa držať svojho vypočítaného deficitu kalórií, budete pokračovať v chudnutí s lahodnými výrobkami z tejto kategórie.
Aj keď sa to na začiatku môže zdať prekvapivé, tmavú čokoládu môžete skutočne konzumovať, ak sa stravujete s nízkym obsahom sacharidov. Uistite sa, že máte čo najvyšší obsah kakaa, ktorý by mal byť minimálne 85 percent. Čím je to vyššie, tým menšie množstvo cukru a tým viac môžeme hovoriť o potravine s nízkym obsahom sacharidov.
Kúpte si 5 občerstvenia s nízkym obsahom sacharidov
Existuje veľa potravín s nízkym obsahom sacharidov: siaha od syrov cez mäso, ryby a vajcia až po najrôznejšie mliečne výrobky. Môžete tiež pridať veľa druhov zeleniny, bobúľ a ovocia. Napriek tomu nie je pre nás vždy ľahké pripraviť sa na malý hlad medzi tým. Chvenie sa môže rýchlo zabaliť. Sťažuje sa to, keď si musíme zobrať recept a tráviť čas v kuchyni. Toto úsilie je možné výrazne znížiť, pretože zdravé občerstvenie môžete si ich kúpiť aj v našom online obchode. Nie je potrebný žiadny lekársky predpis, stačí si len vybrať produkty podľa vášho výberu a potom ich zbaliť, keď ste na cestách. Od lahodných cukríkov až po vafle, sušienky a hranolky vás ani v strave nepripraví o žiadne potešenie.
6 Záver
Nízkotučné uhľovodíky pochádzajú z potravy bohatej na bielkoviny a percentuálneho podielu tukov, ktorý je zvyčajne vyšší ako podiel sacharidov. Niektoré potraviny na to nie sú vhodné. Chlieb alebo rožky, cestoviny, zemiaky a ryža by sa preto mali konzumovať iba vo veľmi malom množstve. Lepšie je tiež odložiť si sladkosti alebo občerstvenie. Otvorené sendviče sú klasikou, ktorú si môžete vziať so sebou, keď ste na cestách, a tento princíp ideálne nezodpovedá. To však nie je problém, pretože si to môžete uľahčiť dvoma spôsobmi. Nájdete najrôznejšie recepty a tu ste dostali aj jedno alebo druhé jedlo na zamyslenie. Nie je to však o nič pohodlnejšie ako s našim občerstvením s nízkym obsahom sacharidov. Bez ohľadu na to, či sa chcete takto stravovať trvale alebo chcete dodržiavať diétu iba krátko: Takto sa z nízkosacharidového jedla stáva chutný zážitok bez kompromisov.