Nízkokalorická diéta - Klub na chudnutie - Vydanie 720 - Rok 2006 - Archív - Formula

vydanie

Navrhujem režim chudnutia so skvelými výsledkami, a to ako pri úbytku nadbytočných kilogramov, tak pri zmene metabolizmu. Je to dlhotrvajúca nízkokalorická strava, ktorá si vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť, ale s veľkolepými výsledkami. Je schválený endokrinológom a odborníkom na výživu. Dôležité: bude sa dodržiavať 5 jedál denne a uvedené množstvá jedla.

prijatý: chlieb (3 tenké plátky denne, biely alebo grahamový chlieb), mlieko, jogurt, kyslé mlieko, tvaroh, solené telemea, čerstvý syr, chudé hovädzie mäso, hydina, sladkovodné ryby, ovocie do 250 g na deň, neobmedzene zelenina a zelenina, 1-2 varené vajcia týždenne, parížske, párky.
zakázané: múka (rezance, cestoviny, chlieb, koláč, strúhanka, krupica, ryža), koláče, cukor, džemy, zmrzlina, kompóty, sirupy, maslo, kyslá smotana, šľahačka, mastný syr, tuk, masť, tučné mäso, údené, konzervované, saláma, slanina, rantasuri, omáčky, alkohol.

Diéta na deň
(rovnaké v celom režime)

Ráno: 1 pohár mlieka alebo jogurtu alebo kyslého mlieka; 1 plátok tenkého chleba.

10 hodín: 1 jablko alebo iné ovocie 1 - 2 ks. (pomaranč, hruška) alebo 1 paradajka, 1 korenie, 1 uhorka (sezónna zelenina) alebo 100 g čerstvého tvarohu.

15 hodín: zeleninová polievka alebo chudé mäso bez rezancov, 1 plátok grilovaného vareného mäsa, 1 - 2 zemiaky alebo hrášok alebo zelené fazuľky, zelenina, hlávkový šalát, kyslá kapusta alebo surová kapusta, karfiol, mrkva, petržlen, kel, 1 plátok chleba.

Ora 17: 1 jablko alebo 1 jogurt alebo 50-100 g syra s 1 paradajkou, 1 korením.