Nízkokalorická diéta sľubuje stratu 4 - 5 kilogramov mesačne

Nízkokalorická strava je klasická strava, v ktorej sú prítomné všetky skupiny potravín, od sladkostí po kapustový šalát, v množstvách prispôsobených životnému štýlu každého človeka, informuje Gândul.

stratu

Nízkokalorická diéta sľubuje úbytok 4 - 5 kilogramov mesačne (Obrázok: Mediafax Photo)

"Táto kúra zohľadňuje metabolické potreby ľudského tela, stimuluje chudnutie zdravým spôsobom, respektíve nie viac ako jeden kilogram týždenne. Pri presnom dodržiavaní pravidiel stravovania môžete za jediný mesiac stratiť až 4 - 5 kilogramov “, tvrdí odborníčka na výživu Mihaela Bilic. Diéta je teda rozdelená na tri jedlá denne: raňajky, obed a večera s 1–2 občerstvením v závislosti od profilu pacienta.

Každé jedlo by malo obsahovať potraviny s nízkym glykemickým indexom, ako sú cestoviny, ryža alebo zemiaky, ktoré poskytujú pocit sýtosti až do nasledujúceho jedla, ktoré je energetickým substrátom pre topenie tuku. "Zelenina, najmä surová, je povolená v miernom množstve. Pokiaľ ide o ovocie, nízkokalorická strava umožňuje ich konzumáciu v obmedzenom množstve. Aj keď je zdravé, má vysoké množstvo fruktózy," hovorí doktor Bilic.