Nízkokalorická strava s 1200 kalóriami
Nízkokalorická strava sa odporúča ľuďom, ktorí chcú rýchlo schudnúť. Základná myšlienka je, že konzumujete menej kalórií, ako spotrebuje vaše telo. Štandardne sa pri tejto diéte môže prijať 1200 kalórií a je lepšie toto množstvo neznižovať. Jedálne lístky sú dosť drastické a odporúča sa odporúčanie výživového poradcu, intenzívna hydratácia a ľahký denný pohyb, bez intenzívnej námahy.
Ak však chcete dodržiavať diétu pod touto normou, chráňte sa pred stresom, vytrvalým úsilím a navštívte lekára vždy, keď pocítite únavu alebo závrat. Ďalej uvádzame 7 druhov jedálnička pre nízkokalorickú diétu, ktoré nedosahujú štandardných 1 200 kalórií za deň.
- Raňajky: malá misa s mliekom s celými zrnami bez cukrov, čerstvý pomarančový džús, čierna káva;
- Obed: 2 krajce celozrnného chleba, tuniakový šalát;
- Snack: stredný banán;
- Večera: 100 gramov grilovaných kuracích pŕs s oblohou z varenej mrazenej zeleniny.
- Raňajky: 50 gramov grahamu, 2 stredne veľké vajcia, malá čierna káva alebo zelený čaj;
- Snack 1: banán;
- Obed: 100 gramov bravčového mäsa na grile so 100 gramami varenej ryže;
- Snack 2: pomaranč;
- Večera: 100 gramov polenty so 100 gramami tvarohu, varené vajce a 20 gramov masla.
Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2 3