Top 10 potravín, ktoré vám pomôžu zbaviť sa zápchy Kliknite na mobil

Zápcha znamená zriedkavé uvoľnenie stolice, približne 2–3-krát týždenne, sprevádzané bolesťami brucha alebo nadúvaním.

zbaviť

Problémy nastávajú, keď je strava bohatá na mäso, pečivo a syry, ktoré sťažujú trávenie. Pre optimálny prechod črevom potrebujeme, aby vláknina (prítomná v zelenine, ovocí a celozrnných výrobkoch) nechýbala v našej každodennej strave. Tu sú potraviny, ktoré vám pomôžu zbaviť sa zápchy!

Malina

Aj keď je to malé ovocie, maliny sú skutočnou „bombou“, čo sa týka obsahu vlákniny. Hrsť malín teda neobsahuje viac a menej ako 8 gramov vlákniny.

Vláknina pomáha efektívne tráviť jedlo a navyše kŕmi dobré baktérie v žalúdku pre optimálne trávenie. Maliny sa dajú jesť na raňajky s jogurtom a celozrnnými výrobkami.

pomaranče

V prípade nadúvania a zápchy je pôsobenie pomarančov trojaké: vitamín C a vláknina stimulujú trávenie, zatiaľ čo naringerin, ktorý je flavonoid, má bioaktívny účinok na ľudské zdravie ako antioxidant, lapač voľných radikálov, antihydrát. -zápalový a modulátor imunitného systému.