Nízkokalorická sushi pizza - ideálne jedlo po tréningu od môjho umelca
Sushi pizza s lososom (nízkokalorická a bez cukru)
S touto sushi pizzou mi slzia ústa hneď, ako napíšem recept.
Pretože naozaj chutilo vynikajúco!
Tu však treba zdôrazniť nielen chuť.
Vďaka nízkemu obsahu kalórií a vysokému podielu uhľohydrátov, bielkovín a omega-3 mastných kyselín je vynikajúci aj ako jedlo po tréningu podporujúce regeneráciu počas fázy chudnutia.
Enojy vaše jedlo!
Sushi pizza s lososom
Suroviny na jeden kus:
- 75 g Sushi ryža
- 40 ml ryžového octu
- 2 lyžice svetla Xucker
- 1/2 lyžičky soli
- 2 Nori obliečky
- 50 g uhorky
- 1/4 avokáda
- 60 g údeného lososa (môžete použiť aj tuniaka alebo)
- nejaké kajenské korenie a čierne sezamové semiačka
- a Podložka na sushi a potravinovú fóliu
- voliteľné: nízkokalorický kečup alebo omáčka podľa vášho výberu, edamame
Príprava:
Najskôr vložte ryžu sushi do cedníka a dobre ju opláchnite.
Potom ho nechajte dobre odkvapkať a potom ho vložte do malého hrnca spolu s asi 175 ml vody. Privedieme ju na dve minúty do varu, potom ju prikryjeme pokrievkou a na miernom ohni necháme máčať, kým nenasiakne vodou (trvá to asi 10 až 20 minút). Potom sushi ryžu zložte zo sporáka, zakryte ju kuchynskou utierkou a nechajte 10 minút vychladnúť.
Medzitým si zmiešame ryžový ocot s xuckerom a soľou a krátko ho zahrejeme v kastróle bez toho, aby zovrel. Potom zmiešajte ryžový ocot so sushi ryžou.
Teraz podložte podložku na sushi potravinovou fóliou a položte na ňu plátok nori.
Potom asi 2/3 sushi ryže natrieme na plát nori a potom uhorku, avokádo a lososa nakrájame na dlhé pásiky. Niektoré z týchto pásikov zatiaľ odložte a druhú časť nakrájajte na malé kocky.
Teraz roztiahnite pásy uprostred plátu nori a potom plát nori pomocou sushi podložky zrolujte. Potom konce trochu šikmo odrežte (Kotúč sa neskôr umiestni na sushi pizzu. Konce teda odstrihnite tak, aby neboli príliš dlhé na kúsok pizze.)
Potom rolku odstavte.
Teraz ostrým nožom alebo nožnicami narežte list nori tak, aby vznikol pizza trojuholník. Potom navrch rozložíme zvyšok sushi ryže, na vrchu listu však necháme voľný asi 3 cm hrubý pás. Na toto teraz položíte sushi rolku.
Potom na sushi pizzu natrieme na kocky nakrájané uhorky, avokádo a zvyšok lososa a nakoniec ju ozdobíme sezamovými semiačkami a omáčkou podľa vlastného výberu. Hotovo!
Orientačné nutričné hodnoty:
Bielkoviny: 22 g
Sacharidy: 64 g
Tuk: 12 g
Kalórie: 464 kcal
Páčila sa vám sushi pizza a chceli by ste vyskúšať viac fitnes vhodných receptov na sushi?
Potom tu pre vás niečo mám:
Sushi s nízkym obsahom sacharidov
A ak ste mali ťažkosti s diétami a hľadáte spôsob, ako schudnúť zdravo, potom vám môžem odporučiť náš program bikínového tela s viac ako 300 chutnými receptami, vysoko efektívnym tréningom spaľovania tukov a neobmedzenou osobnou starostlivosťou.
Mimochodom, ukážeme vám nielen to, ako môžete čo najrýchlejšie roztaviť svoje problémové partie, ale aj to, čo konkrétne musíte urobiť, aby ste si udržali svoju vysnívanú váhu.
Kliknutím sem získate ďalšie informácie!