Nízkokalorické, ale mimoriadne sýte obedy Zdravé stravovanie, rôzna sloboda
slobody pre ženy, 11. októbra 2019, 8:18
Obed dodáva telu energiu a pomáha zvyšovať hladinu cukru v krvi potrebnú na koncentráciu. Obed je nevyhnutný a aj keď sa pocit hladu nedostaví niekoľko hodín po raňajkách, aj malé množstvo jedla je optimálne na osvieženie a pripraví vás na prácu na zostávajúce hodiny až do konca programu.
Konzumácia obeda udržuje metabolizmus na aktívnej úrovni a vítaný je aj sprievodný obed s občerstvením. Pocit hladu, ktorý sa objavuje medzi jedlami, najmä ak je táto doba predĺžená, ovplyvňuje správne fungovanie metabolizmu, preto nevynechajte obed.!
Mnoho ľudí nesprávne vynecháva obed s myšlienkou, že vynechané jedlo môže prispieť k procesu chudnutia, ale táto stratégia nefunguje. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí vynechávajú jedlo, majú tendenciu priberať viac ako tí, ktorí jedia menej a často počas dňa.
Pre vyváženú stravu tu je to, čo hovorí Dr. Biologička, psychologička a výživová poradkyňa Lavinia Bratu.
„Vydal som sa, aby som vám dal niekoľko návrhov jedálnička, ktoré vám pomôžu získať dobrú náladu, ktorú potrebujete neskôr v priebehu dňa, po obede. Bolo by dobré, aby jedlo vyrábalo energiu, musíme sa sústrediť na svoju činnosť, dobré hodiny dopredu!
Takže, toto navrhujem na obed:
1. Prvé jedlo - NIEČO HROZBA! Vyberte jednu z možností uvedených nižšie:
- menej sladké smoothie, možno väčšinou zelené alebo so 70% zeleninou alebo koreňmi v zložení;
- ideálne môže byť niekoľko druhov zeleniny nakrájaných vo forme tyčiniek!
Prečo kruté? Majte energiu, enzýmy, vlákninu a uspokojte potrebu konzumovať viac, ako potrebujete.
Typ 2 - jedlo podľa vášho výberu, čokoľvek!
Odporúčam nemať veľa mäsa, je oveľa lepšie nechať si ho na večeru na večeru. Jeho spracovanie sa deje s vysokou spotrebou energie, negeneruje energiu okamžite! Svojím spôsobom sa cítite po veľkorysom grilovaní, inak po jedle hrášku s mrkvou alebo cestovinách so šampiňónmi!
Vyberte si inšpirované a nechajte si energiu a popoludnie! Nekomplikujte si veci a testujte. Vo svojom živote môžete urobiť zásadné zmeny! “