Nízkokalorické bielkovinové mini orechové kliny Zdravé orechové kliny

Nízkokalorické bielkovinové orechy | Zdravé orechové rohy

55 kalórií | 3,5 g bielkovín | 1,5 g sacharidov | 3,5 g tuku

Môžem predstaviť: Recept na šťavnaté a predovšetkým lahodné orieškové a sladké orieškové zákutia. Som z toho naozaj spokojný! #happyQ

Tento recept na nízkokalorické bielkovinové orechy je pravdepodobne najlepším príkladom toho, ako môžete pripraviť recept s nízkym obsahom kalórií a vyšším obsahom bielkovín nahradením niekoľkých prísad. Recept na tieto zdravé orechové rohy je veľmi jednoduchý a rýchly a je skvelý aj ako malý, osobný nápad na darček. Najlepšie je však pripraviť si na to dvojnásobné množstvo, nie to, že by ste radšej nakoniec zjedli orechové kolieska bez cukru. 😉

Rohy s bielkovinovými orechmi sú ideálne ako zdravé občerstvenie medzi tým, na šálku kávy alebo čaju s priateľmi alebo ako vianočné pečivo počas vianočného obdobia. Zdravé a nízkokalorické orechové rohy sú v porovnaní so skutočným vrcholom. Receptúra ​​je bez cukru, pretože sladkosť pochádza z proteínov Total Protein a Chunky. Rád ukladám kalórie do cukru a nahradím ich alternatívami s nízkym alebo bez kalórií. V porovnaní s pôvodným receptom na orechové rohy sú domáce orechové rohy nielen bez cukru a s nízkym obsahom tuku, ale aj oveľa menej kalórií, a preto sú ideálne pre chudé vianočné obdobie.

Tu si môžete prečítať podrobný článok o téme cukru, v ktorom sa na jednej strane dozviete, ako sa na túto tému pozeráme s Laurou a na druhej strane, či je skutočne taká nezdravá, ako sa často tvrdí.

Pokojne vyskúšajte recept, veľmi sa teším na vašu spätnú väzbu a vaše výtvory kútikov s bielkovinovými mini orechmi!

V tomto zmysle vám všetkým prajeme krásny vianočný čas!

S pozdravom

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

Zloženie (tvorí 24 kusov)

Pre spodok rohov matice

• 75 g mandľovej múky zbavenej oleja (alternatíva: normálna múka)
• 20 g celkového proteínu „vanilková zmrzlina“ (IQ10)
• 5g Chunky príchuť „Vanilla Dream“
• 1 vajce
• 25 g masla so zníženým obsahom tuku

Suroviny na polevu

• 25 g masla so zníženým obsahom tuku
• 50g mletých mandlí
• 25g nasekaných lieskových orechov
• 25g nasekaných arašidov
• Príchuť 5g Chunky „Peanut Dream“
• Alternatívne: 25 g arašidového masla a erytritolu
• 25g medu
• 50g biojabĺk

príprava

1. Najskôr si pripravte základňu z krehkého pečiva. Krátko všetko vytvarujte do gule cesta a zabaľte ju do potravinovej fólie a vložte na 30 minút do chladničky.
2. Medzitým si predhrejeme rúru na 180 °.
3. Cesto vyvaľkajte čo najrovnejšie a najštvorcovejšie na papieri na pečenie s dostatkom múky.
4. V hrnci rozpustíme maslo, pridáme jablkovú omáčku, pomleté ​​a nasekané orechy, dobre premiešame a potom pridáme med.
5. Orechovú hmotu rovnomerne rozotrieme na základňu cesta a pečieme v rúre asi 25 minút (alebo o niekoľko minút dlhšie, podľa toho, ako je orechová hmota pevná).
6. Po zahriatí nakrájajte na 12 rovnako veľkých štvorcov a potom nakrájajte šikmo. Podľa želania rohy natrieme tmavou čokoládou alebo ponoríme do rozpustenej čokolády.

---