Nízkokalorické cukrovinky K týmto občerstveniam máte prístup
Sladkosti sú skutočné kalorické bomby a jed pre každú diétu. Bohužiaľ chutia tak dobre, že sa bez nich z dlhodobého hľadiska nikto nechce zaobísť. Ani nikto nemusí, pretože existujú nízkokalorické sladkosti, ktoré sa dajú kombinovať s akoukoľvek diétou.
Čítate správne: nízkokalorické sladkosti skutočne existujú. Neobsahujú takmer žiadny tuk, čo sa zreteľne odráža na kalorickom účte. Tuk je koniec koncov nosičom kalórií číslo jeden s dobrými 9 kcal na gram, zatiaľ čo cukor má iba 4 kcal na gram.
Ale buďte opatrní: to, že sa nízkokalorické sladkosti okamžite neusadzujú na vašom žalúdku a bokoch, ešte neznamená, že ich môžete jesť bez zábran. Tieto sladkosti tiež obsahujú kalórie - len toľko ich nie je. Ďalšia vec, ktorú treba mať na pamäti: nízkokalorické sladkosti tiež spôsobujú zubný kaz. Preto naše odporúčanie: Užite si lízanky, gumené medvedíky a čokoládové bozky bez výčitiek, ale v malom množstve! Hŕstka sladkostí denne by mala stačiť. Občerstvenie s obsahom kalórií: Tieto malé veci sú naozaj ťažké.
Vo videu: Jedlo bez sacharidov: Čo je vlastne nízky obsah sacharidov?
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Tu je 10 nízkokalorických sladkostí:
1. Popcorn
Kino bez pukancov? Nemysliteľné! Našťastie je povolený prístup 109 kcal na 40 g porcie. (A samozrejme, slaná verzia má menej kalórií ako sladká.)
Mimochodom, je to ešte zdravšie, ak si svoj popcorn jednoducho pripravíte sami. S automatom na popcorn to celé funguje aj bez tuku alebo oleja.
2. Lízanky
Lízankou ste dosť dlho zaneprázdnení. Perfektné pre všetkých, ktorí chcú schudnúť, ale napriek tomu sa nemôžu držať ďalej od sladkostí. Bez tuku má lízanka s hmotnosťou okolo 20 g približne 50 kcal.
3. Čokoládový bozk
Čokoládové bozky sú súčasťou nášho detstva. Ak chcete papať nízkokalorické sladkosti, mali by ste si znova kúpiť balíček. Čokoládový bozk (20 g) má iba 71 kcal.
4. Gumené medvede
Fíha, šťastie: Ovocné gumy, ako napríklad gumené medvede, patria tiež do kategórie nízkokalorických cukroviniek. Hrsť (približne 15 g) má asi 52 kcal a neobsahuje žiadny tuk.
5. Marshmallows
Ľahké ako pierko a sladké ako cukor: marshmallow alebo slanina sa vám prakticky rozplývajú na jazyku a sú tak úžasne sladké. Prístup je povolený, pretože časť marshmallows (20 g) má iba 67 kcal.
Mimochodom, marshmallow chutia obzvlášť dobre, keď sú grilované. Krátko nad ohňom sú zvonka chrumkavé a karamelové a zvnútra nádherne krémové.
6. Sladké drievko
Sladké drievko je tiež nízkokalorické a neobsahuje žiadny tuk. Malá porcia 20 gramov má teda iba 76 kcal.
7. Lízanky
Tvrdé lízanky sú rovnako dobré ako lízanky: Strávite s nimi veľa času a cukríky majú iba okolo 20 kcal na kus (5 g).
Dobré vedieť: V niektorých obchodoch si môžete kúpiť sladkosti so zníženým obsahom cukru alebo dokonca bez cukru.
8. Ruský chlieb
Ak radšej chrúmete ako cucáte, najlepšie je použiť ruský chlieb. Pečivo je nízkotučné a má iba 78 kcal na 20 g dávky.
9. Nafúknutá ryža
Nafukovaná ryža je tiež skvelá pre všetkých chrumkavých fanúšikov. Malá dávka (20 g) má iba 77 kcal.
10. Kandizované ovocie
Ak máte radšej niečo ovocné, doprajte si porciu (25 g) kandizovaného ovocia. Má iba 66 kcal.