Nízkokalorické grilovanie, kam by ste mali ísť
Grilovaný losos má vysoký obsah tuku, ale obsahuje iba zdravé mastné kyseliny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Klobásy syčú na grile, vonia lákavo. Kto by tomu mohol odolať? Čo však s postavou bikín, za ktorú si kopnete do posilňovne? Ak používate tieto alternatívy grilu, nemusíte sa zaobísť bez:
Porovnanie kalórií
Porovnali sme, koľko kalórií je v 100 g týchto obľúbených grilovačiek a ktorá nízkokalorická alternatíva k ich vhodeniu namiesto toho na gril:
- Grilovaná klobása: 272 kcal vs. 115 kcal: hovädzí steak
- Zemiakový šalát s majonézou: 157 kcal vs. 88 kcal: Zemiakový šalát bez majonézy
- Uhorkový šalát s jogurtovou zálievkou: 130 vs. 84 kcal: coleslaw s octom a olejom
- Nudlový šalát s majonézou: 230 kcal vs. 107 kcal: Thajský rezancový šalát
- Bravčový steak: 135 kcal vs. 110 kcal: morčacie filé
- Aioli: 700 kcal vs. 94 kcal: Tzatziki
- Bylinková bageta: 318 kcal vs. 68 kcal: pečený zemiak
- Marshmallows: 333 kcal vs. 90 kcal: grilovaný banán
Šetrenie kalórií tak jednoduché
Všeobecne je lepšie si to urobiť sami, ako kupovať hotové. Mali by ste sa vyhnúť hotovým omáčkam, mastnému mäsu a hotovým cestovinám a zemiakovým šalátom s množstvom majonézy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chcete si pripraviť šalát: Vysoko tukovú majonézu možno ľahko nahradiť nízkotučným jogurtom. Ocot a olejový obväz tiež šetria kalórie. Ak to musí byť majonéza, vezmite si aspoň ľahkú verziu s jogurtom.
Mali by ste si kúpiť toto mäso: Pruhované kúsky alebo steaky s tučným okrajom sú najväčším kalorickým faktorom pri grilovaní. Chudé kúsky hovädzieho, morčacieho alebo bravčového mäsa sú lepšou voľbou. Nakrájajte ho na kocky a máte rýchlo kombinovanú zeleninu, vynikajúce špízy (tu sú skvelé recepty na grilované špízy).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zaručene ľahké: To nemôžete pokaziť, ryby a morské plody sú z grilu vždy nízkokalorický úlovok.
Máte chuť na večeru s priateľmi s grilovaním? Tu je 5 tipov na dokonalú grilovaciu párty.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies