Nízkokalorické grilovanie Takto to funguje s postavou bikín
aby ste neohrozili postavu bikín
Grilovanie a málo kalórií - idú spolu? V lete lákajú nielen lákadlá ako zmrzlina a lahodné koktaily. Gril sa tiež častejšie zapaľuje pri teplejších teplotách. Pri a výdatný večer pri grilovaní Okrem párkov, steakov alebo rezeň sú v ponuke často mastné šaláty s majonézou a syrom alebo bohaté prílohy ako chlieb a koláč.
Si momentálne zapnutý Stratiť váhu alebo ak chcete v budúcnosti schudnúť, potom takéto grilovacie akcie dobre nezapadajú do vášho kalorického rozpočtu. Nemusíte sa však zaobísť bez grilovania s blízkymi - nie je to také ťažké grilovať zdravo a s nízkym obsahom kalórií. Zistite, ako grilovať Ušetrite kalórie a vedieť dokonale skombinovať večer pri grilovaní s diétou.
Prehľad obsahu
Nízkokalorické grilovanie - ako to funguje?
Aby ste mohli grilovať s nízkym obsahom kalórií, mali by ste si najskôr uvedomiť, kde presne sa nachádzajú Kalorické bomby číhajúc na večeri pri grile. Ak je to možné, týmto potravinám by ste sa mali vyhnúť a nájsť alternatívy. Nízkokalorické výrobky sa väčšinou dajú nájsť pomerne rýchlo, aby nahradili bohaté grilované výrobky.
Ak chcete od začiatku grilovať vegánske alebo vegetariánske jedlo, ťažko so zeleninou urobíte chybu. Ak však majú byť kalórie nízko kalorické, treba si dávať pozor na ryby a mäso. Všeobecne platí, že varenie na grile je veľmi dobré šetrná metóda prípravy, pretože to nevyžaduje žiadny ďalší tuk.
Kde číhajú pasce na kalórie?
Skutočne to spoznáte tak, že sa pozriete na väčšinu jedál, keď sa podávajú olej, tučný a teda prekypujúci kalóriami. Mastné mäso, ktoré pláva v olejovej marináde na grilovanie, vám určite nepomáha pri grilovaní s nízkym obsahom kalórií. Medzi mastné a teda vysoko kalorické mäsové výrobky patria napríklad klobásy, grilovacie baterky, brušné mäso alebo tuk na chrbte. Ak chcete grilovať s nízkym obsahom kalórií, mali by ste sa od toho držať ďalej.
Namiesto toho ho chyťte chudé mäso, ako je hydina bez kože, ryby, zelenina alebo náhrady mäsa. Marinády by ste si mali pripraviť aj na grilovanie. V zakúpených grilovacích marinádach je často ukryté obrovské množstvo cukru, oleja a soli. Štruktúru a kvalitu mäsa navyše môžete posúdiť iba z dôvodu marinády iba v obmedzenej miere. Je tiež ťažké určiť, či je mäso čerstvé. S domácimi marinádami nielen viete, ktoré zložky obsahujú, ale môžete ich tiež pripraviť cielene s nízkym obsahom kalórií. Sú ešte lepšie, ak chcete marinovať s nízkym obsahom kalórií Suché trenie. Tie sa zaobídu bez oleja.
Nielenže však môžete svoj kalorický účet prekročiť nevhodným grilovaným jedlom, mali by ste sa pred jeho konzumáciou tiež dôkladne pozrieť Šaláty, Prílohy a Poklesy hodiť. Klasické grilovanie je tu rezance- a zemiakový šalát. Ak je šalát pripravený s dostatkom majonézy alebo veľa oleja, nie je samozrejme vhodný na nízkokalorické grilovanie.
Tiež Vrstvené šaláty Mať veľa syra je kontraproduktívne, keď držíte diétu. Šalát, ktorý je nielen jednoduchý a chutný, ale aj nízkokalorický: listový šalát so zálievkou z ľahkého oleja a octu. Tu môžete podľa vášho vkusu spracovať mrkvu, uhorky, paradajky, cibuľu, huby a rôzne ďalšie druhy šalátov.
Tiež kalorická pasca: Hotová bageta na pečenie s cesnakom alebo bylinkovým maslom. Radšej si vyberte celozrnnú verziu a chlieb konzumujte iba s mierou. Ak grilujete s nízkym obsahom kalórií, môžu sa použiť 2–3 plátky bagety. Tuk tiež Poklesy a Omáčky sú pre postavu nebezpečenstvom. Vo väčšine hotových omáčok je hlavnou ingredienciou cukor. Pripravte si omáčky sami. Bylinkový tvaroh s čerstvými bylinkami na čerstvé pečené zemiaky, jogurtový dip na zeleninu a ryby alebo domáci kečup z čerstvých paradajok - takto funguje s nízkym obsahom kalórií, zdravo a chutne.
Ak chcete grilovať nízkokalorické, venujte pozornosť nielen prílohám a grilovaným jedlám, ale aj im nápoje. Nápoje bohaté na cukor, ako sú limonády, cola alebo neriedené ovocné šťavy, môžu chutiť vynikajúco, ale výrazne zvyšujú rovnováhu spotrebovaných kalórií. Alkohol má tiež obrovské výživové hodnoty. Pri zdravej a nízkokalorickej strave by ste mali dbať na miernu konzumáciu.