Nízkokalorické občerstvenie s maximálnou hodnotou 100 kcal
Na prechádzanie albumom používajte ľavé a pravé tlačidlo na klávesnici.
Všetci to poznáme: Počas diéty sa nám skutočne darí jesť zdravo na raňajky, obed alebo večeru. Ale čas medzi týmito jedlami je niekedy dosť ťažký. Niečo zjeme a ani si neuvedomujeme, koľko kalórií je v tomto údajne malom občerstvení. A deje sa to veľmi rýchlo, najmä večer pred televíziou: chceme si vziať naozaj len veľmi malý kúsok čokolády. Alebo možno sekundu. A keďže balíček je už aj tak otvorený, neoplatí sa nič nechávať a za chvíľu odhodíme naše plány chudnutia cez palubu.
Nízkokalorické občerstvenie: Skutočne existujú!
Samozrejme sa nemusíte zaobísť bez milovaného občerstvenia, pretože akosi niečo chýba, keď večer nemáte čo pred televízorom. Takže neprepadajte panike: existuje dostatok zdravého občerstvenia, ktoré má menej ako 100 kalórií a ktoré môžete jesť bez previnenia.
125 g jablka má asi 67 kcal - mysleli by ste si to? Veľmi málo v porovnaní s čokoládovou tyčinkou, ktorá má dobrých 100 kcal.
Medzi nízkokalorické občerstvenie samozrejme patria aj rôzne druhy zeleniny, ktoré môžete bez váhania zjesť.
Nízkokalorické občerstvenie: zaručené maximálne 100 kcal!
Pozreli sme sa okolo seba a zostavili sme pre vás to najlepšie občerstvenie s maximálnou hodnotou 100 kcal. Informácie o výživovej hodnote sú založené na „výživovom stole Heseker“ od spoločnosti Umschau Verlag a boli prevedené na klasické porcie. Pretože v potravinách existujú veľké rozdiely, mali by ste sa vždy pozrieť na obal.
Niekedy nie je také ľahké sledovať, ktoré občerstvenie je v strave povolené a ktoré nie. Zdravé neznamená nutne nízkokalorické. A okrem zdravého občerstvenia existuje aj niekoľko jedál, ktoré sú skutočne tvrdé. Mali by ste sa mu absolútne vyhnúť počas diéty, alebo ak ju konzumujete iba v malom množstve.
5 nezdravých pochúťok, ktoré sú náročné:
Taká lahodná pšeničná roláda od pekára so syrom, salámou a poriadnou porciou majonézy, chutí naozaj dobre. A to nemôže byť také nezdravé, koniec koncov na žemli je šalát, však? Ach ale! Takýto sendvič je skutočne tvrdý a s približne 500 kalóriami rovnako nezdravý ako hamburger so syrom. Náš tip: V pekárni siahnite po viaczrnných rožkoch a potom si ich sami dolejte, napríklad nízkotučnými morčacími prsiami alebo vajíčkom. Je oveľa zdravší a chutí minimálne rovnako dobre.
V skutočnosti vieme, že v čipsoch je neuveriteľné množstvo kalórií. Ale proste chutia tak dobre a hlavne pred televízorom sa takáto taška s čipsami rýchlo vyprázdni. Osudné, pretože: Vrecúško s lupienkami má 1088 (!) Kalórií Náš tip: Skúste namiesto čipsov použiť zeleninu pečenú v rúre. Napríklad cuketu, papriku alebo baklažán môžete nakrájať na veľmi tenké plátky a nechať ich v rúre zhnednúť. Ak potom zeleninu trochu okoreníte a urobíte si napríklad dip z nízkotučného tvarohu a čerstvých bylín, chutí skutočne dobre.
Orechy sú prírodný produkt, a preto vás nemôžu zbaviť tuku, že? Nesprávna myšlienka! 100 gramov orechov má okolo 600 kalórií a okolo 50 gramov tuku. Náš tip: jedzte s mierou! Orechy sú skutočne úplne zdravé, obsahujú veľa vitamínov, udržujú vás fit a majú dokonca predchádzať rakovine. Odporúčame malú hrsť orechov denne. Mimochodom, mandle, kešu, vlašské orechy a para orechy sú najzdravšie.
Pracovný kolega opäť priniesol tortu, narodeniny vášho najlepšieho priateľa alebo vás svokra pozvala na kávovú párty. A stane sa rýchlo: Doprajete si kúsok koláča. Iste, vyzerá to vynikajúco a len tak chutne chutí! Navyše ste úplne zabudli, že je v tom naozaj niečo také. Napríklad 100 g brownie má pôsobivých 466 kalórií a údajne zdravšia alternatíva, konkrétne jablkový koláč s krehkým pečivom, má okolo 330 kalórií na 100 g kusu. A nechceme ani začať s koláčmi. So 100 g kúskom rýchlo získate 600 kalórií. Náš tip: Byť schopný niekedy odmietnuť! A ak neexistuje iná cesta: trochu lepšie.
So syrom by ste mali byť tiež opatrní, ak chcete zhodiť pár kíl navyše. Napríklad parmezán má 431 kalórií na 100 g a náš milovaný syr Gouda má tiež okolo 360 kalórií na 100 g. Náš tip: Určite existujú syry, ktoré nemajú toľko kalórií. Mierne nízkokalorickou alternatívou by bol napríklad pastiersky syr alebo syr Harz.