Nízkokalorické ovocie a zelenina

nízkokalorické
Ak sa chcete zdravo stravovať a zároveň zhodiť pár kíl, potom si vyberte nízkokalorické ovocie a zeleninu, ktoré sú čo najviac bohaté na vitamíny a antioxidanty. Leto je najlepším obdobím na začatie diéty, pretože si môžete vybrať zo širokej ponuky ovocia a zeleniny a ceny sú prijateľné. Najlepšie by bolo konzumovať sezónne výrobky, pokiaľ možno čerstvé, a pokiaľ možno od výrobcov, ktorí ich pestujú na princípoch ekologického poľnohospodárstva.

Sladké ovocie, ako sú hrušky a hrozno, má vysoký obsah kalórií a malo by sa jesť s mierou. Vyhýbajte sa čo najviac dehydratovanému ovociu, ako sú figy a hrozienka, ale tiež plodom Goji a avokádu.

Medzi najvhodnejšie ovocie, keď chcete začať s nízkokalorickou stravou, patria čerešne, višne, marhule, broskyne, zelené jablká, jahody, melóny. Aj keď sa cez leto toľko nekonzumujú, mali by ste vedieť, že pomaranče, grapefruity a kivi sú tiež nízkokalorické ovocie. Citrónová šťava má nízky obsah kalórií a je možné ju konzumovať spolu s vodou alebo zeleným čajom.

Pokiaľ ide o nízkokalorickú zeleninu, nájdeme:

- uhorky, s obsahom vody nad 90%;
- cuketa, obsahuje množstvo minerálov, ako je horčík a mangán;
- brokolica, je bohatá na antioxidanty, vápnik, horčík;
- kapusta je vynikajúcim zdrojom vitamínov, ako sú: vitamín C, vitamíny skupiny B, provitamín A, vitamín E, vláknina;
- karfiol, bohatý na antioxidanty a vitamíny, znižuje riziko rakoviny;
- gulia obsahuje vitamín C, B1, B2, draslík;
- mrkva má vysoký obsah betakaroténu, predchodcu vitamínu A;
- paradajky sú bohaté na vitamíny A, C, K, lykopén, fytosteroly, kyselinu listovú;
- paprika je veľmi bohatá na vitamín C;

Ďalšou kategóriou nízkokalorických potravín sú zelené: petržlen, kôpor, smrekovec, zelerové listy, koriander. Môžeme tiež zahrnúť šalát, špenát, stéviu, žihľavu, ale vyskytujú sa najmä na jar.

Aby ste mali plný úžitok z vitamínov a minerálov obsiahnutých v ovocí a zelenine, konzumujte ich čerstvé vo forme šalátov. Môžete zeleninu dusiť, grilovať alebo piecť, ale stratí svoje výživové vlastnosti.

Pridajte komentár ako prvý

Ostatné položky TopFeminin

Infekcie genitálií sa zvyčajne prejavujú svrbením sprevádzaným prvou fázou

  • Escada
    Escada - toaletná voda Rockin` Rio
    Zažite zmyselný rytmus hudby
  • Ovocné a zeleninové šťavy

    Ovocné a zeleninové šťavy sú bohaté na vitamíny, minerály, enzýmy posilňujúce imunitný systém a dodávajúce vitalitu

    Čistiaci čaj

    Po bohatých jedlách, ktoré boli na sviatky, je vítaný očistný čaj. Z dôvodu príprav založených na

    Kegelove cviky

    Kegelove cvičenia prvýkrát popísal doktor Arnold Kegel v roku 1948

    Po pôrode potrebuje žena obdobie až 6 týždňov