Nízkokalorické ovocie
Ovocie je v každodennej strave úplne nevyhnutné, aj keď držíte diétu. Je známe, že ovocie má veľa cukru, preto by sa nemalo jesť večer, ale nevyhnutne 1 - 2 hodiny po raňajkách, oddelene od akýchkoľvek jedál. Ak držíte diétu, je dobré vziať do úvahy nízkokalorické ovocie, ktoré môžete s dôverou používať počas celej diéty.
Egreš patrí medzi najchudobnejšie na kalórie. Aj keď sú pomerne zriedkavé, v horách sa vyskytujú počas celého leta, až do začiatku jesene. Obsahujú 33 kalórií na 100 gramov a sú pre organizmus mimoriadne prospešné. Z nízkokalorických plodov je ideálnym v akejkoľvek strave chrobák, spojenec proti kilám navyše
Chrobák je v lete skutočnou radosťou, najmä ak je zima. Len s 30 kalóriami na gram chrobák obsahuje 92% vody, čo robí toto ovocie mimoriadne prospešným pre optimálne fungovanie tela. Je bohatý na antioxidanty, čo je veľmi dôležité, keď chcete schudnúť. Pretože je bohatý na vodu, udržuje vašu pokožku krásnu a elastickú po celé leto, ale je tiež veľmi bohatý na vitamíny (D, E, C, A, B12, B6) a minerály, ako aj na mikroelementy: draslík, fosfor, mangán, zinok, selén.
Broskyne a nektárinky sú veľmi dobrým ovocím, najmä v lete. Obsahujú 40 kalórií na 100 gramov a sú veľmi prospešné pre nervový systém, imunitný systém a chránia pred možnými kardiovaskulárnymi chorobami. A ak máte problémy s hypertenziou, bronchitídou, anémiou alebo ochorením obličiek, broskyne sú vynikajúce v boji proti nim.
Kdouľa má iba 28 kalórií na 100 gramov a je veľmi bohatá na draslík, ktorý znižuje krvný tlak, posilňuje ďasná a pomáha remineralizovať zuby, odvádza toxíny z tela a bojuje proti únave. Vitamín C z dule pomáha zlepšovať tráviaci a dýchací systém a je vynikajúcim liekom na prechladnutie a chrípku.
Maliny, ktoré sa dajú vynikajúco zmraziť a skladovať, obsahujú 38 percent kalórií. Antioxidanty v malinách bojujú s dôverou proti obezite a cukrovke. Je bohatý na vitamíny C, K, B1, B2 a E, obsahuje minerály: horčík, meď, draslík, vápnik, a to vo všetkých ľahko asimilovateľných formách. Spomaľuje proces starnutia a je veľmi dobrý na posilnenie imunitného systému.
S iba 33 percentami kalórií je papája ovocím, ktoré sa často odporúča pri diétach. Sú vynikajúce na udržanie vlasov, nechtov a udržanie pokožky čistej a mladej. Sú to plody, ktoré dodávajú energiu navyše, zbavujú sa zažívacích ťažkostí a zápchy, pôsobia preventívne proti kožným chorobám kvôli vysokému obsahu betakaroténu, znižujú hladinu cukru v krvi a sú určené pre diabetikov. Jahody majú iba 35 kalórií na 100 gramov a sú dôležitým zdrojom vitamínov B5, B6, K, C, minerálov a vlákniny. Sú vynikajúce pri chudnutí, pretože podporujú črevný priechod a tonizujú celé telo.
A kyselina salicylová v jahodách pomáha ľuďom trpiacim reumatizmom a artritídou.
Citrón má iba 26 kalórií na 100 gramov, je najdôležitejším spojencom proti tukom. Vďaka obsahu flavonoidov je citrón dôležitým spojencom v boji proti rakovine. Citrón je veľmi dobrý na starostlivosť o pokožku, zuby, zároveň sú citróny schopné zastaviť infekcie. Spotreba citrónu tiež pomáha liečiť vnútorné krvácanie, popáleniny, problémy s vlasmi alebo vysoký krvný tlak.