Nízkokalorické recepty s arašidovým maslom

Nízkotučný tvaroh s arašidovým maslom

Studená uhorková polievka s arašidovým maslom

Falošné arašidové maslo

nízkotučná alternatíva, vegánska

arašidovým

Diétne arašidové maslo - daim - muffiny

Iba 210 kcal na muffin!

Čokoládové poháre, veľmi jednoduché

Lahodný mrkvový nápoj

Fit na jar!

Čistý kvark Snickers bohatý na bielkoviny

Čokoládový krém pre štíhlu líniu

Mango Protein Smoothie Bowl

Vložte všetky ingrediencie do misy a nasekajte tyčovým mixérom. Mango nenechajte vopred rozmraziť, ale pridajte ho v zmrazenom stave. Vďaka tomu je miska príjemná, krémová a osviežujúca. Tiež s orechmi, ovocím alebo kakaovými hrotmi

Pekný krém „v štýle Snickers“

Banány nakrájajte na malé kúsky a dajte na noc zamraziť. Na druhý deň dajte zvyšok ingrediencií do silného mixéra (ja som ho urobila tyčovým mixérom - funguje tiež, ale môže to byť aj krajšie) a pretlačte na krémovú hmotu

Čokoládový krém s mandľovým mliekom a banánom

zdravé, bohaté na bielkoviny, vegánske

Maffe - guláš

Mäso nakrájajte na kocky a opečte na 1 čajovej lyžičke oleja, nakrájajte cibuľu a krátko restujte. Pridajte horčicu a pretlačené paradajky. Zeleninu a zemiaky očistíme alebo olúpeme, nakrájame na malé kúsky a pridáme do hrnca. To všetko so zeleninou

Pusinky na sladenie do mikrovlnnej rúry

Bielky vyšľaháme mixérom na tuhý sneh, podľa potreby prípadne pridáme štipku soli, za stáleho miešania primiešame kukuričný škrob a podľa chuti pridáme po lyžiciach stéviu alebo sladidlo. Možno v tejto chvíli aj škoricové, kakaové alebo arašidové maslo

ovsené sušienky

pre všetky meta typy

Letné závitky s arašidovou omáčkou

vegánske alebo s mäsom

Šalát z Ďalekého východu

Fazuľové klíčky opláchnite pod studenou vodou, sceďte a preložte do misy. Vložte ananás do misy. Uhorku a jablko olúpte, zbavte jadro jadra a obe nakrájajte na kocky. Kúsky jablka s 1 polievkovou lyžicou

Cuketové rezance so zeleninou v arašidovej omáčke

Čínska kapusta s kokosom a arašidovým dresingom

Čínsku kapustu zadarmo z vonkajších listov, stopku čo najviac odstráňte a nakrájajte na malé kúsky (teda veľká čínska kapusta, aby tam ešte niečo zostalo). Zeler pozdĺžne nakrájame na tretiny a nakrájame na malé kúsky. Mrkva sch

Arašidové kurča so zelenými fazuľkami na jazmínovej ryži

Arašidové maslo, olej a sójová omáčka sa zmiešajú vidličkou a ochutia trochou korenia. Mäso sa v ňom marinuje a umiestni do chladničky najmenej na 1 1/2 hodiny. Ryžu uvaríme podľa návodu. Fazuľu scedíme l

Rybie filé Louisiana

Chilli papričku nakrájajte na plátky, vyberte kôstku a stopku, nakrájajte na jemné pásiky. Zmiešame s citrónovou šťavou a 2 lyžicami oleja. Rybie filé zakryte chilli marinádou v chladničke 30 minút. Olúpané zemiaky uvarte v slanej vode až do varenia. D.

Arašidová kokosová omáčka

Všetko, okrem kokosového krému, sa varí v kastróle s asi 150 ml vody. Varte ingrediencie, kým nevytvoria homogénnu hmotu (podľa potreby pyré). Potom pridáme kokosový krém a opäť všetko premiešame. Ide s morom