Nízkokalorické tiramisu! Ideálny dezert pre dietujúcich

Nízkokalorické prísady tiramisu

Na dosku

nízkokalorické

  • 100g mandlí
  • 3-4 veľké datle
  • 3 lyžice uvarenej kávy
  • 2 lyžice ovsených vločiek
  • 1 čajová lyžička kakaa
  • 1 lyžica kokosového nektáru
  • vanilkový extrakt
  • štipka soli

Na krém

  • 150g kešu
  • 10 lyžičiek kokosového mlieka
  • 50-70 ml ryžového mlieka
  • 2 lyžice hydratovaného psyllia v 100 ml rastlinného mlieka
  • 3 lyžice kokosového nektáru
  • vanilkový extrakt
  • štipka soli
  • 2-3 lyžice karobu

Ako pripraviť nízkokalorické tiramisu

Do misy kuchynského robota pridáme mandle, datle, ovos, kakao a soľ. Dobre premiešame do múky. Potom pridajte kávu, kokosový nektár a vanilku. Všetko veľmi dobre premiešajte, kým nezískate homogénne zloženie.

Vložte kompozíciu do odnímateľného podnosu a mierne ju stlačte lyžičkou.

Potom do kuchynského robota pridáme všetky krémové prísady okrem karobu. Všetko veľmi dobre premiešajte, až kým nezískate jemný, homogénny krém. Pridajte ju do zásobníka cez pult. Posypte ju karobom.

Pred podávaním necháme koláč aspoň dve hodiny vychladnúť.