Nízkokalorický plniaci sendvič Enolph Chef
prísady
| 4 plátky/n | Celozrnný toast |
| 80 g | Tvarohový krém, 5% tuku |
| 30 g | Smotanový syr (čerešňová paprika) |
| 2 hrste | rukola |
| 8 kl. Disk (podstatné meno) | Šunka, chudšia |
| 1 veľká | Paradajky) |
Nutričné hodnoty na porciu
bielkoviny
Sacharidy.
príprava
Najskôr musíme paradajku nakrájať na malé kúsky 5 mm x 5 mm. Keď sme to dosiahli, zmiešame v miske kocky paradajok spolu s dvoma druhmi krémového syra a všetko premiešame, aby sa z nich stala hrudkovitá hmota. Teraz môžete podľa chuti dosoliť, hoci osobne si myslím, že krémový syr s čerešňovou paprikou stačí.
Teraz vezmeme polovicu plátkov hrianky a natrieme ich krémovým syrom a paradajkovou pastou. Vrstva by nemala byť príliš tenká, perfektný by bol 1 cm.
Potom vezmeme raketu a dôkladne ju umyjeme. Po umytí ho treba krátko otrieť niekoľkými kuchynskými utierkami, aby nebol pre náš sendvič príliš vlhký. Teraz dáme hrsť rakety na každý plátok hrianky, ktorý je obalený. Ďalej nasleduje šunka, ktorú jednoducho položíte na raketu, a potom posledný celozrnný toastový plátok.
Teraz opatrne stlačte sendvič.