Ruky chudnú diétami a chudnú
Ruky sa stenčujú
z Dropkick619 »17. mája 2015 12:33
Začal som definovať v polovici marca, pretože po niekoľkých mesiacoch na omši som sa cítil nepríjemne, hlavne ma trápil brušný tuk. O 1,85 som vážil 89 kg.
Teraz som na 82-83 kg. Takže stratil asi 3 kg za mesiac.
Tiež som výrazne schudol na bruchu, stratil som obvod 8 cm.
Ale trápi ma, že moje ruky sú čoraz tenšie. Nikdy neboli skutočným problémom a nemali na nich veľa tuku. Avšak od 42 cm predtým do 38 cm teraz.
Máte rovnaký problém? Zvýšte kalórie?
Momentálne jazdím 2 200 kcal s makrami 140 g PE, 56 g tuku a 300 g sacharidov.
Re: Ruky sa stenčujú
z xHackYx »17. mája 2015 12:41
Re: Ruky sa stenčujú
z S1L3 »17. mája 2015 16:15
Re: Ruky sa stenčujú
z DZwicht »17. mája 2015 16:21
Re: Ruky sa stenčujú
z Cynus »17. mája 2015 19:31
Musím s ním súhlasiť, z hromadnej fázy nie je nič vidieť. Nezačali ste sa ani poriadne budovať.
Re: Ruky sa stenčujú
z Dropkick619 »18. mája 2015 14:14
Ste skutočný odborník. Už z vašich ďalších, tiež veľmi kvalifikovaných odpovedí, vidím, že ste veľmi obľúbení.
Video je staré pol roka? Čo to má spoločné so súčasným stavom?
No keď ešte nie je ani začiatok svalového vývoja, napumpoval som do seba vzduch?
A váhy tiež neboli skutočné, alebo ako by som mohol zvýšiť hodnoty sily?
Re: Ruky sa stenčujú
z DZwicht »18. mája 2015 14:19
Re: Ruky sa stenčujú
z Dropkick619 »18. mája 2015 14:26
Dobre, a čo ten obvod o 7 cm väčší? Len tučný.
Ako je však možné, že hodnoty pevnosti stúpajú?
Re: Ruky sa stenčujú
z DZwicht »18. mája 2015 14:32
Re: Ruky sa stenčujú
z Dropkick619 »18. mája 2015 14:35
Zjavne tiež nevieš čítať
Re: Ruky sa stenčujú
z Cynus »18. mája 2015 14:49
Je obrázok vľavo ten predchádzajúci a obrázok vpravo ten nasledujúci? Ktorý obrázok by teraz mal byť 38 cm, ktorý by mal byť 42 cm alebo ten, ktorý je na začiatku tréningu a druhý aktuálny? Takže na pravom ste zjavne pribrali tuk na hornej časti paže a stratili ste definíciu. Sú iba obrázky, ale musím povedať, že obe veci nevyzerajú na 42 cm.
Ak navyše sledujete svoje príspevky, začali ste trénovať v máji 2014 a v marci 2015 ste začali fázu definície s obvodom hornej časti paže 42 cm. Ale Sry znie nereálne, aby prekonal obvod hornej časti paže cez 40 cm za menej ako 1 rok.
Upraviť: Ak chcete robiť zmysluplné obrázky, nemali by ste tlačiť rukou na hornú časť tela, ale bicepsy by ste mali predstavovať ako obvykle. Pri stlačení bicepsu na hornú časť tela mám tiež o dobrých 5 cm viac na hornej časti paže
Re: Ruky sa stenčujú
z Dropkick619 »18. mája 2015 15:14
Zynus napísal: Je ľavý obrázok pred a pravý po? Ktorý obrázok by teraz mal byť 38 cm, ktorý by mal byť 42 cm alebo ten, ktorý je na začiatku tréningu a druhý aktuálny? Takže na pravom ste zjavne pribrali tuk na hornej časti paže a stratili ste definíciu. Sú iba obrázky, ale musím povedať, že obe veci nevyzerajú na 42 cm.
Ľavý obrázok je na začiatku tréningu a druhý niekoľko dní pred fázou defibrilácie.
Áno, boli naozaj 41,5 - 42 cm, musím zistiť, či nenájdem iný obrázok, ak mi naozaj neveríš
2. obrázok bol iba snímkou. Aj tak to bolo adresované DZwichtovi, pretože sa hovorilo, že ešte ani nebol začiatok vývoja svalov.