Nízkokalorický špenátový sendvič bez lepku

Recept na toto nízkokalorické, vznikol bezlepkový špenátový sendvič, ako cesto na bielkovinový špenátový závitok. Tento bol menej hladký, ako by mal byť, takže som musel znova improvizovať. Samozrejme to nebola náhoda, inak by som nikdy nevedel, aké je to skvelé zdravý špenátový sendvič chutí dobre!

sendvič

Ďalej sa môže pochváliť vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov a kalórií.

Ak máte radi špenát, určite tento recept vyskúšajte. Podľa želania ho môžete naplniť voliteľnými prísadami. V zozname ingrediencií som zhrnul moje obľúbené.

špenát je jednou z najvýživnejších potravín na svete, ktorá má tiež nízky obsah kalórií. Jedna šálka tejto listovej zeleniny obsahuje viac ako odporúčanú dennú dávku vitamínov K (posilňuje kosti) a A (užitočné pre normálny rast a fyzický vývoj, najmä zdravé kosti a zuby), takmer celú odporúčanú dennú dávku kyseliny folínovej (môže znížiť riziko mozgovej príhody) a 40% z celkovej dávky Odporúčaná denná dávka mangánu (stabilizuje krvný tlak). Špenát obsahuje aj vlákninu, vápnik a bielkoviny. Šálka ​​čerstvého špenátu obsahuje aj necelých desať kilokalórií - významné plus. Špenát predchádza rakovine, pretože obsahuje viac ako desať rôznych flavonoidov, ktoré majú antioxidačné vlastnosti. Vďaka obsahu betakaroténu a luteínu je dobrý aj pre naše oči.