Ako prispôsobiť stravu wellness trendu - wellnissimo
Všetci vieme, že existujú rôzne spôsoby, ako zvýšiť našu fyzickú pohodu - od cvičenia po upokojujúcu meditáciu, existuje veľa metód, ktoré dokážu zázraky. Rovnako dôležité je však venovať pozornosť tomu, aké jedlo jeme. Naša strava hrá dôležitú úlohu pri určovaní našej fyzickej, duševnej a duchovnej zdatnosti.
Už v predchádzajúcich príspevkoch sme poukázali na to, aké dôležité je, aby stres neovplyvňoval naše stravovacie návyky. Tu je teda ešte niekoľko jednoduchých kúskov múdrosti, ktoré vám pomôžu zaistiť, aby vaša strava bola čo najzdravšia.
rôznorodosť
Jediným spôsobom, ako môžeme získať všetky dôležité živiny z rôznych skupín potravín, je rozmanitá strava. Malý výskum namiesto vysoko kvalitných doplnkov výživy ukazuje, že niektoré superpotraviny, napríklad avokádo, ponúkajú množstvo prekvapivých výživových výhod.
Veľkosť porcie
Je dôležité, aby ste obmedzili množstvo jedla, ktoré konzumujete, a aby ste vedeli, kedy ste ho už zjedli dosť. V ideálnom prípade by naše veľkosti porcie mali zapadnúť do dlaní. A snažte sa vyhnúť príliš ťažkým jedlám, ako je chlieb a zemiaky - vďaka nim budete malátni!
ovocie a zelenina
Aspoň päť porcií čerstvého ovocia a zeleniny denne je nevyhnutných pre našu fyzickú pohodu. A rastúci počet ľudí, ktorí sa stravujú bezmäsitou stravou, ukazuje, že tento trend je tiež neuveriteľne zdravý pre naše telá a naše životné prostredie.
Vyhýbajte sa už spracovaným potravinám
Aj keď nie ste ochotní vzdať sa mäsa, je dôležité byť opatrní, odkiaľ pochádzajú potraviny, ktoré konzumujete. Či už ekologicky vypestovaná zelenina alebo vajcia z voľného chovu - pre naše zdravie je zásadné, aby sme znížili množstvo chemikálií v potravinách. A jedlo so sebou nemusí nutne pozostávať z nezdravého jedla. Donáškové služby ako Deliveroo spolupracujú s reštauráciami ako Düsseldorfs Oberbilk, ktoré sa pýšia používaním iba najčerstvejších surovín.
Pokrájame na rafinované cukry
Iba teraz začíname chápať, aký návykový a škodlivý je cukor pre naše telo a našu pohodu. Ale pomerne veľa ľudí už preplo vypínač a zmenením svojich stravovacích návykov sa vzdáva rafinovaného cukru. Alternatívy ako javorový sirup a med sú skvelým spôsobom, ako dodať jedlu punc sladkosti. Môže byť také ľahké prispôsobiť stravu trendom v oblasti wellness.
Jedzte s láskou
Predovšetkým ide o to, aby sa naše potraviny vyrábali, dodávali a konzumovali s čo najväčšou láskou. Či už to znamená objednať si pochúťku s priateľmi z chladnej reštaurácie v Düsseldorfe Oberbilk, alebo si len tak užiť slnečné lúče s ultra zdravým piknikom. Existuje mnoho spôsobov, ako si vychutnať jedlo a zvýšiť našu pohodu.