Nízkokalorický tvarohový koláč - FITFORE

Nízkokalorický tvarohový koláč

s nízkym obsahom sacharidov a ľahko sa pripravuje

• 225 g krémového syra (0,2% tuku)
• 350 g nízkotučného tvarohu
• 45 g proteínového prášku (vanilková príchuť)
• 1 vajce
• 1 vaječný bielok
• 15 ml agávového sirupu ((voliteľné))

1. Rúru vyhrejeme na približne 160 ° C zhora/zdola.
2. Všetky suroviny spolu dobre premiešame a zmes vložíme do vhodného pekáča (napr. 20 × 20 cm).
3. Koláč pečieme asi 15 minút pri 160 ° C. Potom teplotu znížime na 90-95 ° C a koláč pečieme ďalších 40 minút.
4. Potom nechajte koláč 4 - 6 hodín vychladnúť.
5. Postriekajte/potrite pekáč trochou oleja, aby sa hotový koláč mohol z formy ľahšie vyberať.

Cleo Schlamann

Tiež by sa vám mohlo páčiť

Sprievodca bielkovinovým práškom - Všetko, čo potrebujete vedieť o bielkovinovom prášku

Posilnite svoj imunitný systém a obranu proti vírusom a baktériám

Cvičenie brušných svalov doma 3 cviky bez náradia

Koľko gramov je porcia?.
Je to také ťažké sledovať

Pre jednoduchosť by som vysledovala celý koláč alebo jednotlivé suroviny a potom po upečení hotový koláč zvážila. Túto hodnotu potom môžete vydeliť 12, aby ste dostali 1 porciu.

---