Zistite všetko o kolagéne pre zdravú pokožku, vlasy a nechty
Náš vzhľad je zrkadlom duše a zdravia. Pokožka, vlasy a nechty sú základnými prvkami nášho vzhľadu, ktoré často určujú celkový dojem, ktorým pôsobíme na ostatných ľudí, a zvyšujú tak našu atraktivitu. Ako teda môžeme získať vlasy na pokožke lesklé, silné a krásne nechty? Okrem konzumácie kolagénu pre zdravú pokožku, vlasy a nechty je tu aj niekoľko rád, ako sa o ne starať:
Odpoveďou môže byť správna výživa!
Kedysi bola starostlivosť o vzhľad čisto ženská záležitosť. V dnešnej dobe sa veci zmenili: Ženy a muži všetkých vekových skupín sa starajú o svoj vzhľad a menia svoj spôsob života. Pretože - koniec koncov - všetko sa odvíja od zdravého životného štýlu, ktorý nám môže zabezpečiť okrem dobrého zdravia aj krásny a upravený vzhľad.
To, čo dávame na tanier, sa môže ukázať ako veľmi dôležité, pretože jedlo ako základný faktor v životnom štýle, ktorý dodržiavame, môže byť tiež základným zdrojom výživných látok potrebných pre celkové zdravie tela. Najmä pokiaľ ide o starostlivosť o pokožku, vlasy a nechty, výživa sa ukazuje ako skutočný poklad a prirodzene nám dodáva tie živiny, vďaka ktorým zažiariš od hlavy po päty. na nechty!
Aké sú však výživné látky, ktoré nám pomáhajú udržiavať silnú pokožku, lesklé vlasy a pevné nechty? Najmä v akých potravinách ich nájdeme? Pozrime sa, čo pomáha zdravej pokožke vlasových nechtov!
Biotín alebo vitamín B7
Správny príjem tohto vitamínu posilňuje a udržuje zdravú pokožku, vlasy a nechty, pretože chráni pred infekciami a akné, pričom hydratuje. Jeho výhody sú vďaka schopnosti aktivovať nové bunky, a tým urýchľovať rast vlasov a nechtov. Okrem toho zlepšuje textúru vlasov a obnovuje ich krehkosť. Dodáva tiež objem a hustejšie vlasy. Je to tiež jeden z vitamínov, ktorý podporuje rast vlasov tvorbou mastných kyselín v bunkách.
Prípadný nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť vzhľad krehkých nechtov a vypadávanie vlasov, ako aj suchú a podráždenú pokožku.
Biotín sa nachádza vo vajciach, mandliach, karfiole, celozrnnom chlebe, varenej pečeni, syroch atď.
Vitamín D
Hovorí sa, že tento vitamín pomáha vývoju zdravých vlasových folikulov, a tým zaisťuje zdravie vlasov. Pokiaľ ide o pokožku, o 1,25 (OH) 2D3, forme tohto vitamínu, sa hovorí, že chráni bunky ľudskej pokožky pred „bunkovou smrťou“ a inhibuje aktiváciu proteínkinázy, ktorá je spôsobená stresom (proteínkináza je enzým, ktorý hrá veľmi dôležitú úlohu takmer vo všetkých bunkových procesoch).
Ochranné pôsobenie 1,25 (OH) 2D3 pred poškodením kože vyvolaným UVB sa tiež považuje za dôležité.
Potraviny, ktoré obsahujú vitamín D, sú sleď, pstruh, losos, sójový syr, sójové mlieko a vajcia.
meď
Je nevyhnutný (pôsobí spolu s vitamínom C a zinkom) na tvorbu elastínu, ktorý je štrukturálnou zložkou kože, kostí a tkanív. To je dôvod, prečo veľa krémov s lokálnou aplikáciou na obnovenie pevnosti a obnovenie pružnosti pokožky obsahuje ako aktívnu zložku peptidy medi. Je preto nevyhnutný pre odolnosť vlasov a tvorbu folikulov. Nedostatok medi v tele môže zvýšiť pravdepodobnosť predčasného starnutia vlasov a urýchliť ich bielenie.
Pomocou výživy môžeme dodať potrebnú meď konzumáciou mäkkýšov, pečene, celozrnných výrobkov, sušeného ovocia, fazule, kakaa, zemiakov, sušených sliviek atď.
MSM alebo Organická síra
Táto látka je potrebná na tvorbu kolagénu, keratínu a elastínu v tele. Nie je preto náhoda, že stimuluje pokožku, vlasy a nechty. Najmä v kombinácii s vitamínom C zlepšuje MSM celkové zdravie a pomáha posilňovať lámavé nechty a slabé vlasy.
Potravinami bohatými na síru sú cesnak a cibuľa, brokolica, ružičkový kel, horčica, hovädzie mäso, kuracie mäso, ryby, melóny, ananás, banány atď.
Vitamín C.
Tento vitamín je dôležitý pre produkciu kolagénu. Je to silný antioxidant, ktorý pokožke poskytuje ochranu proti starnutiu. Predstavuje štít pred oxidáciou voľných radikálov, a tým spomaľuje vznik vrások.
Vitamín C sa nachádza v kivi, citrusoch, jahodách, papáji, paprike, brokolici, ružičkovom keli atď. Vitamín C Premium
Kyselina listová (B9)
Ideálne pre zdravie, husté a lesklé vlasy. Má schopnosť množiť bunky, zvlhčovať vlasy a zabraňovať bieleniu. Spolu s vitamínom B12 a železom je potrebný pri transporte kyslíka v telesných tkanivách vrátane pokožky a vlasov. V opačnom prípade pokožka predčasne starne a nechty sú matné a lámavé.
Potraviny, ktoré obsahujú kyselinu listovú, sú špargľa, brokolica, červená repa, zelená listová zelenina, fazuľa, šošovica, okra, avokádo atď.
Vitamín B12
Má sa za to, že má priaznivý vplyv na zdravie pokožky, nechtov a vlasov. Je nevyhnutný pre zdravie vlasov, pretože sa podieľa na transporte kyslíka a krvi vo vlasovom folikule. Tento proces pomáha rýchlemu rastu vlasov a tým ich rýchlejšie predlžuje.
Vitamín B12 sa nachádza v kraboch, slávkach, vajciach, jogurtoch, hovädzom mäse, tuniakoch, lososoch atď. Vitamín B12 Premium
zinok
Je to dôležité pre udržanie zdravých nechtov a normálnej pokožky. Matný vzhľad a výskyt bielych škvŕn na nechtoch sú častými znakmi nedostatku zinku. Okrem toho prispieva k normálnej tvorbe vlasov a ich rastu. Posledné výsledky ukázali, že zinok hrá dôležitú úlohu aj pri syntéze keratínu. Je potrebné spomenúť aj jeho antioxidačný účinok, ktorý pomáha chrániť vlasy pred voľnými radikálmi.
Prostredníctvom našej stravy môžeme prijímať zinok z mäkkýšov, červeného mäsa, sušeného ovocia (kešu, mandle, pistácie, borovicové semiačka), tmavej čokolády, celozrnných výrobkov atď.) A mať tak zdravé a silné vlasy na pokožke! Ak nemôžeme postupovať podľa týchto rád, kvôli nabitému programu si môžeme kedykoľvek zvoliť kolagénový doplnok na pokožku, vlasy a nechty, ktorý sa ľahko vstrebáva a pomáha nám.!