Nízkosacharidová diéta, koľko sacharidov denne (schudnúť)
áno chcel som urobiť diétu s nízkym obsahom sacharidov, pretože mám toho príliš veľa na rebrách a už som sa informoval, ale v každom produkte sú sacharidy, takže sa bez nich nezaobídete, takže tu moja otázka k tejto diéte, koľko sacharidov môžete jesť deň?
5 odpovedí
Pretože zelenina prirodzene obsahuje aj sacharidy, mali by ste sa pri výbere s nízkym obsahom sacharidov sústrediť na klasické sacharidové produkty. Cestoviny, zemiaky, chlieb, ryža.
Nemali by ste žiť úplne bez sacharidov, telo ich potrebuje, aby dobre fungovalo. Hlavne mozog je závislý od dostatku glukózy cirkulujúcej v krvi, aby mohol správne fungovať.
Naplánujte si raňajky so sacharidmi, nejaké si môžete dať na obed, večer však nechajte seba.
Ak si potom tiež dávate pozor na kalórie a konzumujete iba také množstvo, ktoré sa rovná vášmu bazálnemu metabolizmu, budete chudnúť nepretržite.
Tiež by bolo dôležité nikdy nejesť medzi jedlami a medzi tým sa zriecť niečoho sladkého. Cukor je zabijak chudnutia číslo 1.
Ak budem stále čítať tieto tipy na chudnutie, objavia sa mi na tvári pupienky.
Neexistuje ŽIADNY spôsob chudnutia, každý si musí nájsť SVOJ spôsob, ktorým sa ON/ONA cíti dobre. Skúšal som aj rôzne diéty, až som nakoniec našiel SVOJU cestu.
Mám aplikáciu, ktorá počíta, čo je v každej položke jedla. Vďaka tomu získate dobrý prehľad o tom, čo jem a koľko sacharidov, tukov, bielkovín a kalórií každý deň konzumujem.
S nízkym obsahom sacharidov (max. 100 gramov za deň), nízkym obsahom tuku (max. 50 gramov za deň) a bielkovinami a s maximom 1 200 kalórií za deň som schudol 10 kíl za sedem týždňov. Ale ako som povedal, toto je MÔJ spôsob, ako sa cítim dobre. A nemusím sa všetkého vzdávať, všetko je otázka