Nízkosacharidová diéta s najlepšími výsledkami

najlepšími

Dnes vám chcem povedať o diéte s pozoruhodnými výsledkami pri chudnutí a zdraví.

Prečítajte si článok a dozviete sa, čo táto diéta obsahuje.

Atkinsova diéta v zdravej verzii

Kto nepočul o nízkosacharidových diétach? Princíp sa javí jednoduchý a efektívny: namiesto spaľovania glukózy z uhľohydrátov, ktoré už neprijíma, telo spaľuje tuky. Slávnym variantom tejto stravy je Atkins, založený na konzumácii živočíšnych produktov.

Z krátkodobého hľadiska môže byť chudnutie pôsobivé, ale z dlhodobého hľadiska sa zdá, že táto diéta je smrteľná ...

Pokiaľ ale princíp s nízkym obsahom sacharidov nie je nesprávny, problémom je iba zdroj potravy?

Echo variant Atkinsovej diéty

V roku 2009 vytvorili niektorí podnikaví odborníci na výživu nízkosacharidovú rastlinnú stravu, takzvanú „diétu Eco-Atkins“. A mysleli si, že možno problém s Atkinsovou diétou nie je vysoký obsah tukov a bielkovín, ale ich živočíšny zdroj. Vytvorili teda vegánsku verziu stravy založenú na sójových výrobkoch, tofu, množstve orechov, avokáda atď.

Ako to šlo? Namiesto vysokého a zlého cholesterolu získaného v klasickej verzii diéty dosiahli už za dva týždne pokles o viac ako 20%! (Jenkins DJ et al. Vplyv rastlinnej stravy s nízkym obsahom sacharidov (Eco-Atkins) na telesnú hmotnosť a koncentráciu lipidov v krvi u hyperlipidemických jedincov. Archives of Internal Medicine, 2009).

Klasická verzia zabíja, ekologická verzia predlžuje životnosť

Vedci ďalej porovnávali mieru úmrtnosti pre klasickú Atkinsovu diétu, normálnu stravu a diétu Eco-Atkins. Čo myslíte, zistili?

Atkinsova diéta v klasickej odrode má najvyššiu úmrtnosť, hlavne kvôli rakovine a vaskulárnym ochoreniam. Ďalej je na rade bežná strava s podielom asi 60% sacharidov. Prekvapením bola diéta Eco-Atkins, ktorá zaznamenala oveľa nižšiu úmrtnosť ako bežná strava! Takto dôležitý je zdroj požitej potravy!

Záver výskumníkov? Strava bohatá na živočíšne produkty sa spája s vyššou celkovou úmrtnosťou mužov a žien, zatiaľ čo strava založená na rastlinných produktoch sa spája s nižšou celkovou úmrtnosťou a nízkou mierou kardiovaskulárnych chorôb. “ Predpoklad vedcov bol teda správny, že nepriaznivý vedľajší účinok nespôsoboval vysoký pomer bielkovín a tukov, ale zdroj potravy.

Princíp chudnutia s nízkym obsahom sacharidov je veľmi efektívny, pokiaľ sa rozhodnete konzumovať hlavne bielkoviny a tuky rastlinného pôvodu. A áno, výsledky sú čo najrýchlejšie a najtrvanlivejšie, fantastické, aj keď ich kombinujete s 30 minútami cvičenia každý deň.!

Začnite teda dnes obedom pozostávajúcim z veľkorysého šalátu, dochuteného fazuľami, avokádom, paradajkami a červenou cibuľou, dochutený lyžičkou olivového oleja, octom, soľou a korením podľa chuti.

Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected]. Ak sa vám páčilo, kliknite na tlačidlo ZDIEĽAŤ nižšie a pošlite ho svojim priateľom z Facebooku.

Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte rôzne, nie príliš veľa, najmä zeleninu!