Nízkosacharidová diéta - sprievodca kalóriami
Pri prechode na nízky obsah sacharidov možno u väčšiny ľudí pozorovať rýchle výsledky chudnutia. Aj keď ste pacient s rakovinou, strava s vysokým obsahom bielkovín je pre vás to pravé. Pretože: Rakovina sa živí predovšetkým sacharidmi.
Čo môžem jesť?
Začína sa to tu: vyhýbať sa chlebu, cestovinám a zemiakom by malo ísť čo najďalej. Každú chvíľu sú povolené ryža, cestoviny s nízkym obsahom sacharidov, ako napríklad „Lizza“ z „Die Höhle der Löwen“ a zemiaky. Výrobcovia spoločnosti Lizza v súčasnosti pracujú na forme ryže na báze bielkovín. Toto je len známy výrobca. V obchode so zdravou výživou sa nachádzajú ďalšie produkty.
Veľa mäsa. Konzumujú sa tu ryby a zelenina. K tomu tony vajec. Ale: čo najmenej sacharidov. Na začiatku zmeny stravovania je vhodné zaobstarať si nejaké kuchárske knihy na tému low-carb. Pomôcť vám môžu aj rôzne stránky na internete. Ak sa vám to zdá obzvlášť praktické a máte Thermomix alebo podobné zariadenie, môžete ho použiť na jednoduché vytvorenie mnohých receptov s nízkym obsahom sacharidov. Na webe rezeptwelt.de je tiež veľa chutných receptov, ktorých implementácia je často rýchla a jednoduchá.
Nemám náladu na raňajky?
Pre tých, ktorým sa ráno nepáči, a pre tých, ktorí nemajú čas skoro ráno alebo dokonca napoludnie, sa urobí otras. Rôzni výrobcovia ponúkajú proteínový koktail v rôznych príchutiach, ktoré je možné zmiešať s mliekom (chutí lepšie) alebo s vodou. To je možné vykonať pomocou jednoduchej trepačky, mixéra alebo ručného mixéra.
Takýto koktail môže nahradiť jedlo s málo kalóriami. Pripravuje sa rýchlo, dá sa piť aj popri práci a zvoliť podľa vlastného vkusu.
Nízkosacharidový olej sa prejavuje v mesačnom rozpočte
Ak sa budete chvíľu stravovať s nízkym obsahom sacharidov, všimnete si, že vaše nákupy sú takmer výlučne zdravé a na chvíľu odpadajú hotové jedlá, sladkosti a koláče. Namiesto toho kupujte čerstvé ovocie a zeleninu, mäso, ryby, zdravé tuky a základné potraviny. Spravidla ušetríte až 30% peňazí, ktoré by ste inak minuli na niečo nezdravé.
Tip: Takto funguje týždenné plánovanie
Jeden deň v týždni nájdete recepty na nasledujúcich 7 dní. Zapíšte si ingrediencie na nákupný zoznam a potom prečiarknite, čo zostalo na sklade. Nakúpte len to najlepšie, čo je skutočne na sklze, a ušetrite skutočné peniaze. Okrem toho sa stravujete zdravo a ste fit. Väčšina receptov je obzvlášť chutných, takže vám nič nepríde po chuťovej stránke.