Nízkosacharidové di; t zdôrazňuje psychiku sv; vyšší ako nízkotučný Di; t internisti online

Je zrejmé, že takzvaná diéta s nízkym obsahom sacharidov vyvoláva úzkosť a depresívne nálady ako diéta s nízkym obsahom tukov.

Na chudnutie ľudí s nadváhou sa často odporúča strava s nízkym obsahom sacharidov, ako sú cestoviny, ryža a cereálie. „Po dlhšiu dobu však môže mať výrazne znížený prísun sacharidov negatívny vplyv na pohodu. Nedávna štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí sa niekoľko mesiacov držia takzvanej nízkosacharidovej diéty, sú náchylnejší na príznaky depresie a úzkosti ako ľudia, ktorí kvôli zníženiu hmotnosti znižujú príjem tukov, “informuje profesor Richard Raedsch z Nemeckej asociácie nemeckých združení. Internal Medicine (BDI), na základe štúdie vedcov pod vedením Granta Brinkwortha z University of South Australia v Adelaide, ktorá bola publikovaná v časopise Archives of Internal Medicine.

vyšší

Vedci sledovali 106 účastníkov štúdie s nadváhou s priemerným vekom 50 rokov po dobu 1 roka. Polovica účastníkov dostávala stravu s nízkym obsahom sacharidov, ale s vysokým obsahom tukov, druhá polovica s nízkym obsahom tukov, ale s vysokým obsahom sacharidov. Príjem kalórií bol v oboch prípadoch medzi 1433 a 1672 kcal. "Tieto dve metódy sa pri chudnutí takmer nelíšili." Účastníci oboch skupín priemerne zhodili po 13,7 kg. Testy na príznaky depresie a úzkosti, ako aj na stupeň zmätenosti a hnevu preukázali signifikantne vyššie hodnoty u účastníkov v skupine s nízkym obsahom sacharidov, "vysvetľuje profesor Raedsch." V prvých týždňoch si obe skupiny zlepšili psychickú pohodu. Zatiaľ čo sťažnosti v skupine s nízkym obsahom tukov zostali na relatívne nízkej úrovni, hodnoty v prípade skupiny s nízkym obsahom sacharidov počas sledovaného obdobia čiastočne stúpli oproti pôvodným hodnotám. ““

Pred niekoľkými mesiacmi už existovali náznaky, že strava s veľmi nízkym obsahom sacharidov môže mať negatívny vplyv na procesy v mozgu, ale táto štúdia teraz umožňuje tvrdenie aj o dlhodobých účinkoch tejto diéty. „Ľuďom, ktorí plánujú stravu na dlhšie obdobie, sa odporúča, aby zabezpečili vyváženú, ale celkovo nízkokalorickú stravu. Najlepšie to možno dosiahnuť dostatkom zeleniny a ovocia, celozrnných výrobkov, rýb, ako aj mäsa a mliečnych výrobkov s mierou, “odporúča prof. Raedsch.