Nízkosacharidové recepty s mäsom - jedlo bez sacharidov

OBĽÚBENÉ

Chuť na sladké a čokoládu - Prečo sa objavujú chute a stravovacie útoky? Najlepšie tipy a ako sa im vyhnúť.

Aký proteínový prášok použiť? - Aký proteínový prášok je vhodný na aký účel? Na čo by ste si mali pri kúpe dávať pozor?!

Ktoré jedlá sú zakázané pri nízkosacharidovej strave? - Jedlo, ktoré sa neodporúča pre nízky obsah sacharidov kvôli vysokému podielu sacharidov a/alebo vysokej energetickej hustote.

Vypočítajte kalórie - Koľko kalórií vlastne spotrebujem? Koľko môžem alebo mám jesť, aby som schudol? A aký vysoký by mal byť deficit?

Čo je low carb? Základy - Čo je low-carb a čo sú sacharidy? Čo sa deje v našom tele, keď znižujeme sacharidy?

Dôležitý zdroj energie pre low-carb: bielkoviny z mäsa

Z dôvodu vysokého podielu Bielkoviny a cenné tuky Mäso je ideálne pre nízkosacharidovú stravu. Ale rovnako dôležitý je aj pôvod a Kvalita mäsa - Nezáleží na tom, či hovädzie, kravské alebo kuracie a morčacie. Odporúčajú sa miestne Výrobky v organickej kvalite a vybrané Mäsiari a Trhy. Je potrebné vyhnúť sa balenému mäsu zo supermarketov a zliav.

Koľko mäsa je povolené v low-carb?

Priemerná základná potreba bielkovín z mäsa a Co. je okolo jedného gramu na kilogram telesnej hmotnosti. U aktívnych ľudí je možné túto hodnotu stále korigovať smerom nahor, takže množstvo až 80 g za deň (a viac) nie je nijako neobvyklé. Mimochodom, tu si môžete prečítať, ako dokonale pripraviť svoje mäso.

Kuracie alebo morčacie? V čom je rozdiel?

Jednoducho povedané, sú to dve rôzne zvieratá: morka (morka) a kurčatá/brojlery (brojlery). Morky sú podstatne väčšie a ťažšie ako kurčatá a majú tiež mäso z dlhých vlákien. Kvalitné kuracie a morčacie mäso je výrazne tmavšie ako to, čo poznáme zo supermarketov.

Už viac ako 100 000 ľudí úspešne schudli vďaka jedlu bez sacharidov. Čo u nás môžete dosiahnuť:

---