Nízkosacharidové vlákniny S novou stravou rýchlo schudnite
Vďaka nízkosacharidovej diéte s vysokým obsahom vlákniny môžete zdravo schudnúť bez toho, aby ste museli hladovať
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nízkosacharidové diéty sa stali najväčším výživovým trendom za posledné roky. Nie bez dôvodu: Redukciou sacharidov chudnete obzvlášť úspešne. Diéta je tiež veľmi populárna medzi odborníkmi - vedci z Harvardovej univerzity ju dokonca vyhlásili za najlepšiu z našej doby. Napriek tomu teraz existuje aktualizácia princípu proti sacharidom: Pridaním vlákniny by mala získať zdravotné výhody a nakoniec vás zasýtiť.
Nízkosacharidové vlákniny - princíp stravovania
Nízkosacharidová strava s vysokým obsahom vlákniny má to, čo sa musí stať veľkým novým trendom v stravovaní. Čo to však v skutočnosti znamená? Jednoducho: Príjem sacharidov je obmedzený - ako obvykle - (s nízkym obsahom sacharidov), ale okrem bielkovín je teraz v ponuke aj vláknina (s vysokým obsahom vlákniny).
Čo je to vlastne vláknina?
Vláknina je väčšinou nestráviteľná vláknina a objemové činidlo, ktoré sa väčšinou nachádza v rastlinných potravinách, ako sú obilie, zelenina, ovocie, semená alebo strukoviny. Diétne vlákna predlžujú pocit sýtosti, podporujú trávenie, ťažko ovplyvňujú hladinu cukru v krvi a tým optimálne podporujú stravu. Pretože chute alebo zápche predchádza ich konzumácia. Vláknina je nielen nevyhnutná pre chudnutie, ale aj pre naše zdravie. V hrubom čreve ich štiepia baktérie, zároveň sa vytvárajú mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré sa cez črevo dostávajú do krvi a chránia pred kôrnatením tepien a srdcovými chorobami. Posilňujú tiež náš imunitný systém. Vláknina pôsobí protizápalovo a pri pravidelnej konzumácii pomáha znižovať krvný tlak a zlú hladinu cholesterolu v krvi. Z dôvodu týchto pozitívnych prínosov odporúča Nemecká spoločnosť pre výživu konzumovať 30 gramov vlákniny denne. Pretože sa však nachádzajú v potravinách, ako sú celozrnné výrobky, sú cenné výživové látky pri nízkosacharidovej strave príliš krátke. A to je presne to, čo sa má zmeniť s novou myšlienkou stravovania.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies