Nízkosacharidový alkohol povolený Čaká tu prekvapenie!
Existuje vôbec nejaký nízkosacharidový alkohol ?
Tak ako sú zakázané nealkoholické nápoje a džúsy, je pre vás alkohol aj tabu. Žiadne červené víno po večeri alebo pivo po práci? Podľa Scientific sa hovorí, že alkohol by mal byť do istej miery zdravý. U žien ide o pohár a u mužov o dva.
Ako to však funguje s nízkym obsahom sacharidov? Je to dovolené?
V zásade by ste sa mali vyhýbať alkoholickým nápojom; preto vás musíme sklamať. Percento sacharidov je veľmi odlišné. Hladina cukru v krvi pri konzumácii alkoholu rýchlo stúpa, takže je veľmi nepriaznivá počas diéty s nízkym obsahom sacharidov.
Nielen, že má veľa kalórií, ale tiež brzdí spaľovanie kalórií na niekoľko hodín, pretože vaše telo potrebuje veľa času na ich odbúranie a návrat k metabolickým procesom.
Najväčšie úskalia: pivo a víno
Tieto obsahujú veľa sacharidov. Pravdepodobne by vás zaujímalo, odkiaľ to všetko pochádza? Veľmi ľahko. Víno pochádza zo sladkého hrozna a pivo z pšenice. Dve veci, ktorým by ste sa mali absolútne vyhnúť!
Niektoré odrody môžete rozlišovať, odporúčame vám však zostať na bezpečnej strane. Príkladom toho je, že biele víno obsahuje menej zvyškového cukru ako červené víno.
Rum, alkohol, whisky - úžasné nulové sacharidy
Úžasné je, že tieto tri alkoholické nápoje majú nulové sacharidy. Často sa miešajú s nealkoholickými nápojmi, preto by ste sa im mali čo najviac vyhýbať.
Ak ich máte piť bez akejkoľvek zmesi, musíte sa uistiť, že ich konzumujete s mierou. Likér, Amaretto alebo Baileys však obsahujú veľa cukru.
Celkovo by ste nemali konzumovať alkohol, a ak sa tak stane, tak iba ako úplnú výnimku!
Žemle s nízkym obsahom sacharidov
Týždenný plán s nízkym obsahom sacharidov
Nízkosacharidový diétny plán na týždeň
Mliečne výrobky s nízkym obsahom sacharidov
Tu máte ďalší hrubý prehľad o príslušnej odrode, jej obsahu sacharidov a počte kalórií na 100 g.
| Druh alkoholu | Obsah sacharidov (na 100 g) | Počet kalórií (na 100 g) |
| Altbier | 3,5 g | 41 kcal |
| Cider | 2,6 g | 45 kcal |
| pivo | 3,1 g | 42 kcal |
| Caipirinha | 9 g | 92 kcal |
| šampanské | 4 g | 80 kcal |
| Cuba Libre | 8,5 g | 98 kcal |
| Diétne pivo | 0,8 g | 27 kcal |
| gin | 0 g | 225 kcal |
| varené víno | 14,8 g | 87 kcal |
| obilie | 0 g | 180 kcal |
| Kölsch | 12 g | 42 kcal |
| Martini | 2,6 g | 295 kcal |
| Ryžové víno | 0,8 g | 175 kcal |
| červené víno | 2,5 g | 78 kcal |
| Červené víno, suché | 2,4 g | 65 kcal |
| rum | 0 g | 225 kcal |
| Sangria | 7,5 g | 96 kcal |
| šumivé víno | 5 g | 80 kcal |
| tequila | 0 g | 245 kcal |
| biele víno | 3 g | 68 kcal |
| Biele víno, suché | 2 g | 68 kcal |
| Biele víno, suché | 0,5 g | 69 kcal |
| Pšeničné pivo | 3 g | 40 kcal |
| whisky | 0 g | 245 kcal |
| vodka | 0 g | 225 kcal |
Nízkosacharidová diéta
Dobrá správa ako prvá: Na začatie tejto diéty nemusíte byť skutoční odborníci na výživu. Užívateľ mohol rýchlo určiť, ktoré potraviny budú povolené a ktoré nie.
Potraviny so zemiakmi, cestovinami, ryžou, bielym chlebom alebo rôznymi druhmi ovocia a zeleniny majú veľa sacharidov. Užívateľ by sa preto mal týmto jedlám vyhnúť, keď jedáva bez sacharidov - oveľa vhodnejšie sú ryby, početná zelenina a mäso.
Používateľ sa nemusí úplne zaobísť bez chleba: Celozrnné výrobky, ako je napríklad pumpernickel, majú cenné živiny a majú nízky obsah sacharidov. -> Viac na tému diéta s nízkym obsahom sacharidov