Ako obezita ovplyvňuje chudnutie srdca Blog Exante
Michelle Sauter
Autor a expert/Uverejnené 2019
Zdieľaj túto stránku
Obezita môže mať vplyv na vaše fyzické zdravie mnohými spôsobmi. V tomto blogu sa dozviete viac o obezite, vašom BMI a o tom, ako vám kalorická diéta Exante 800 môže pomôcť aktívne schudnúť. *
Ako môže obezita ovplyvniť vaše srdce?
Nadváha a obezita sú spojené s mnohými ochoreniami a môžu tiež podporovať vznik chronických chorôb. Obezita je problém, ktorý sa v Nemecku často vyskytuje, a je potrebné ho brať vážne, pretože takmer štvrtina dospelých Nemcov má veľkú nadváhu (1). Podľa Inštitútu Roberta Kocha môže nadváha alebo obezita viesť k mnohým vážnym zdravotným problémom a zvýšiť riziko srdcových a obehových chorôb “(2).
To je znepokojujúce, pretože nedávna štúdia naznačuje, že kardiovaskulárne choroby sú v Nemecku zabijakom číslo jeden; to zodpovedalo približne 265 000 úmrtiam v roku 2017 - z toho v priemere 726 ľudí denne alebo jedna smrť každé dve minúty (3).
Čo je vysoký krvný tlak?
Krvný tlak je krvný tlak vo vašich tepnách. Jedná sa o cievy, ktoré vedú krv zo srdca do zvyšku tela (4). Váš krvný tlak bude prirodzene kolísať počas dňa a noci a je normálne, že stúpa, keď sa pohybujete (5).
Ak je však váš krvný tlak trvale vysoký aj v pokoji, môže to viesť k kardiovaskulárnym ochoreniam (6). V Nemecku je asi polovica ľudí postihnutých vysokým krvným tlakom. Vysoký krvný tlak (hypertenzia) je vysoko rizikovým faktorom pre rôzne choroby (6) a rizikovým faktorom číslo 1 pre mozgové príhody. (7)
Čo je to srdcová choroba?
Ochorenie srdca je zastrešujúci pojem, ktorý popisuje všetky choroby srdca a obehového systému (8). Koronárne srdcové choroby (ICHS) sú najbežnejšou formou srdcových a obehových chorôb.
K ochoreniu koronárnych artérií dochádza, keď sa koronárne artérie zužujú s troskami (9). To obmedzuje prietok krvi do srdcového svalu (9). Ľudia s nadváhou a obezitou sú vystavení väčšiemu riziku vzniku aterosklerózy, ktorá môže viesť k ICHS (9).
Ako zistím, či mám nadváhu alebo obezitu?
Index telesnej hmotnosti (BMI) je bežná metóda používaná na určenie, či máte nadváhu alebo obezitu.
Ako môžem zmerať svoje BMI?
Prvým krokom pri meraní vášho BMI je meranie vašej výšky a hmotnosti. Keď budete mať tieto hodnoty, môžete vypočítať svoje BMI.
Na tento účel môžete použiť napríklad túto kalkulačku BMI.
- pod 18,5 - podváha
- medzi 18,5 a 24,9 normálnej hmotnosti
- medzi 25 a 29,9 - nadváha
- medzi 30 a 39,9 - obezita/obezita
Mám si tiež zmerať pás?
BMI nezohľadňuje vek, pohlavie ani svalovú hmotu, čo znamená, že svalnatých jedincov s nízkou úrovňou telesného tuku možno klasifikovať ako obéznych alebo obéznych (10). Niektorí ľudia môžu mať zdravé BMI, ale stále majú prebytočný tuk v žalúdku, a preto im stále hrozí riziko srdcových chorôb (11). Meranie pásu je teda vynikajúci spôsob, ako skontrolovať, či nemáte okolo žalúdka príliš veľa tuku.
The NHS (12) navrhuje pri meraní pása použiť nasledujúce pokyny:
- Nájdite spodnú časť rebier a hornú časť bokov.
- Okolo pása si okolo týchto bodov obtočte zvinovací meter.
- Pred meraním prirodzene vydýchnite.
The NHS Odporúča sa, bez ohľadu na vašu výšku alebo BMI, pokúsiť sa schudnúť, ak je vaša obvod pása:
- 94 cm alebo viac pre mužov
- 80 cm alebo viac je určené pre ženy
Čo je to kalorická diéta Exante 800 a ako mi môže pomôcť?
V diétnom pláne Exante 800 kalórií sa odporúčajú 3 produkty Exante a ďalšie jedlo alebo občerstvenie v hodnote 200 kalórií denne. Mnoho ľudí zaznamenalo veľký úspech v chudnutí vďaka tomuto veľmi nízkokalorickému diétnemu plánu a videli, že schudli dodržiavaním diéty s nízkym obsahom energie. *
* Nahradenie jedného z najdôležitejších denných jedál diéty s nízkym obsahom energie náhradou jedla pomôže udržať váhu po chudnutí. Nahradenie dvoch najdôležitejších denných jedál stravou s obmedzeným príjmom energie náhradou jedla prispieva k zníženiu hmotnosti.