Nízkotučné diéty zhoršujú zimnú depresiu; Téma týždňa

Ľudia trpiaci zimnou depresiou by teraz nemali s diétou začať. Odborníci zdôrazňujú, že diéta s nízkym obsahom tukov môže príznaky výrazne zhoršiť, pretože telo neprodukuje dostatok serotonínu. Diéta s vysokým obsahom tukov naopak stimuluje tvorbu „hormónu šťastia“. Vedúci lekár Psychiatrickej univerzitnej kliniky Berlínskeho charité Dr. Dieter Kunz vysvetľuje, že zimná depresia je z evolučného hľadiska „prekonaním hibernácie“ a je vyvolaná predovšetkým nedostatkom svetla.
Najneskôr do konca marca však duch už má zvyčajne koniec, pretože dlhšie denné svetlo dostatočne posilňuje produkciu serotonínu v tele.

nízkotučné

Náš tip: Zostaňte čo najviac vonku. Najlepšie svetlo je ráno. Vytrvalostné športy, ako je chôdza alebo jogging, majú tiež pozitívny vplyv na náladu a lepšie ako lieky.

Autor: Wissen Gesundheit-Redaktion; Zdroj: Guter Rat, nezávislý časopis pre spotrebiteľov

Prečítajte si tiež:

  • depresie
  • Zimná depresia
  • Odkiaľ pochádza zimné blues a čo s tým môžeme robiť?
  • Liečba svetlom môže byť účinným liekom na depresiu
  • Fyzicky aktívne deti sú menej depresívne
  • Energetická diera na jeseň

Prihláste sa na odber noviniek

Tu sa môžete prihlásiť alebo odhlásiť z odberu vášho osobného spravodajcu

Top 20 sprievodcov

D-RUN je dokovacie mydlo, v ktorom ľudia s cukrovkou menia tím a pomocou tímu odborníkov menia svoje životy a aktivizujú sa v športe. Uč sa viac!