Nízkotučné recepty Chytré lapače tukov obchádzajú EDEKU
Nie všetky tuky sú rovnaké: cenné nenasýtené mastné kyseliny sú pre našu stravu určite cenné, zatiaľ čo živočíšne tuky môžu pri nadmernej konzumácii viesť k zdravotným problémom. Povieme vám tu, ako môžete dosiahnuť, aby bola vaša strava zdravšia a celkovo mala menej tukov.
Dobré, chutné, ľahké: nízkotučné recepty
Rada odborníkov na výživu: varte s množstvom zeleniny - napríklad pikantnou paradajkovou polievkou -, rybami a obilninami a vyberte si chudé mäso. Veľmi tučné výrobky, ako napríklad smotana, môžete pri varení a pečení nahradiť jogurtom alebo kyslou smotanou, bez toho, aby to malo vplyv na chuť. Dbajte tiež na to, aby ste častejšie používali zdravé tuky, napríklad za studena lisovaný olivový olej, kokosový olej alebo ľanový olej.
Inšpirujte sa ľahkým pôžitkom s našimi nízkotučnými receptami. Vaše zdravie sa vám poďakuje!
Vynikajúce nízkotučné recepty
Nízkotučné recepty, plné pôžitku
Krehký chlieb s čerstvým maslom a výdatnými údeninami - z úst niektorých ľudí voda. Ani pri nízkotučných receptoch sa nemusíte zaobísť bez chutného občerstvenia. Už ste niekedy vyskúšali horčicu alebo chren pod jemnou chudou šunkou na krajci celozrnného chleba? Pridajte reďkovky alebo uhorku a máte vynikajúci sendvič s nízkym obsahom sacharidov bez mastnej majonézy alebo sladkého kečupu. Bezkonkurenčný chuťový zážitok, ktorý sa nielen skvele vyrovná, ale aj ušetrí kalórie a budete sa cítiť sýty.
Rezance sú populárne a dajú sa variť aj tisíckrát. Vyskúšajte kastról s kuracím mäsom a rezancami. Penne s filetom z kuracích pŕs a brokolicou v kombinácii so slnečnými paradajkami a čerstvou limetkou prinesú do vášho domova chuť juhu. Aj z klasických lasagní si ľahko pripravíte lahodné zeleninové lasagne, ktoré nie sú nijako nižšie ako taliansky originál, ale obsahujú veľa čerstvých surovín a menej tuku.
Sladké nízkotučné recepty
Existuje tisíc spôsobov, ako vytvoriť lahodný dezert pre každú chuť s nízkotučnými receptami. Skvelou alternatívou ku klasickej zmrzline je napríklad mrazený jogurt. To sa dá ľahko vyrobiť aj doma. Dajte si prednostne nízkotučný jogurt alebo sójový jogurt a kombinujte podľa ľubovôle. Ovocný s čerstvým ovocím, jemný s vanilkou alebo neobvyklý s exotickým korením. Čerešničkou na torte sú sladké, chrumkavé alebo slané polevy.
Starajte sa o seba a nevynechajte vyváženú stravu. Pomôžu vám s tým nízkotučné recepty.
Tip: Chcete vedieť, ako je na tom vaša váha? Naša kalkulačka BMI používa jednoduchý vzorec na určenie, či máte nad, pod alebo ideálnu váhu.