Nízkotučné recepty na majonézu Diétne šaláty na nový rok bez majonézy

Ach tento nový rok! Zvyčajne je na stole toľko dobrôt, že je jednoducho nemožné odolať a neskúšať všetko, čo sa na prvý pohľad zdá.

majonézu

Na konci večera (alebo skôr na začiatku rána) však pocítime zradný tlak pásu na pás. A po 3 - 4 dňoch (dobre, musíte zjesť všetko, čo zostane!) Sa vaša obľúbená sukňa zrazu prestane zapínať. Katastrofa! Aby ste sa vyhli takémuto „ťahu“, ktoré vám nahrádza vaše vlastné telo, mali by ste byť od začiatku v strehu a pripravovať na festival mimoriadne ľahké jedlá. Chutné diétne šaláty na nový rok sú perfektné. Pokúsime sa to zaobísť bez majonézy - práve tento produkt má najväčšie podvody, provokujúce k vzniku mierne sympatických vrások na bokoch a na bruchu.

Bola vyvinutá obrovská škála šalátov - budete prekvapení, koľko skutočne vynikajúcich jedál je možné pripraviť bez použitia kyslej smotany alebo majonézy.

Predstavujeme vám jednoduché a ľahké recepty na šaláty, ktoré môže hosteska hrdo položiť na stôl v noci roku 2020.

Obsah

Aké diétne šaláty pripraviť na Nový rok

Slávnostný stôl naznačuje prítomnosť rôznych jedál, pretože je potrebné brať do úvahy vkus každého hosťa.

My Slovania sme zvyknutí to chápať takto: nízkokalorický šalát znamená bez chuti.

Toto je úplne nesprávne. Stojí za to pridať do ľahkého pokrmu neobvyklú zložku vrátane zaujímavého korenia - a iskrí to novou chuťou.

Pripravte si podľa našich receptov akýkoľvek diétny šalát na Nový rok bez majonézy a doprajte si slávnostné jedlo.

Chutný a ľahký šalát by sa mal pripravovať bez použitia tučných jedál (napríklad červeného mäsa), takže nedostatok majonézy nie je jedinou požiadavkou.

Každý z našich šalátov môžete určite ponúknuť tým hosťom, ktorí napriek svojej dovolenke držia diétu. Prečo by mali trpieť, keď všetci ostatní hryzú vodku a šampanské s rôznymi dobrotami?

Nebuď! Chudnutie Hostia by tiež mali dostať svoj podiel na gastronomických špecialitách - pripravujeme pre nich špeciálne novoročné menu.

Výber diétnych šalátov pre nový rok 2020

Základom novoročného stola sú studené predjedlá a šaláty.

Mali by byť vždy k dispozícii, pretože vždy budete chcieť niečo jesť. Ak ešte nebolo pripravené teplé jedlo a už chcete piť a tancovať, šaláty sú nevyhnutné.

V budúcom roku by mali potkany venovať osobitnú pozornosť šalátom, ktoré obsahujú viac zeleniny, strukovín, korenia a menej mäsa. Krysa je hlodavec a môže hrýzť orechy alebo povedzme kapustové listy dlhšie, netrápi ich to.

Takže sa stretnite s diétnymi šalátmi na Nový rok: recepty sú originálne a priame.

Avokádový šalát Jeho Veličenstva

Najskôr sa pokúsime vytvoriť jednoduchý šalát, kde jednou z hlavných ingrediencií je skvelé avokádo.

  • 1 ovocie z avokáda;
  • 2 paradajky (plus ďalšia malá paradajka na ozdobenie hotového jedla);
  • Konzervovaný losos - 120 g;
  • 2 lyžice strúhaného parmezánu;
  • Pažítka;
  • Olivový olej a sójová omáčka - každá po 1 polievkovej lyžici.

Avokádo a paradajky nakrájame a vidličkou roztlačíme na rybu, aby zmäkla. Nech je avokádo prvou vrstvou v šalátovej miske, musíte jeho kúskami uzavrieť dno. Ďalej nasleduje vrstva paradajok. Potom navrch rozložíme ružového lososa.

Teraz si musíte pripraviť dresing, ku ktorému zmiešate olivový olej a omáčku.

Zalejeme šalátovým dresingom, chvíľu počkáme, kým nie je úplne nasýtený. Zostáva pridať ozdoby: strúhaný syr, plátky paradajok a cibuľu.

Môžete ukázať predstavivosť a rozložiť čísla "2020" z paradajok.

Šalát sa ukáže ako chutný a uspokojivý (ružový losos a syr dodajú sýtosť), ale celkom ľahký.

Cícerový šalát

Viete, čo je to cícer? Možno ste sa s týmto produktom ešte nestretli.

Myslíte si, že je to niečo mimoriadne tajomné? Nie, je to veľmi jednoduché: cícer je malá, hnedastá fazuľa. Toto jedlo bude možno lídrom na vašom novoročnom stole, pretože ide o najvhodnejší šalát v roku potkana, ktorý by si rád pochutnal na cíceri.

  • Cícer - 150 g (varený alebo konzervovaný);
  • sušené paradajky - 60 g;
  • Olivy - 70 g;
  • Cesnak - 2 klinčeky;
  • Olivový olej - 1 polievková lyžica.

Podľa chuti môžeme pridať mletú papriku a petržlenovú vňať.

Je potrebné nakrájať paradajky a olivy, nakrájať cesnak a zeleninu čo najjemnejšie.

Teraz všetko premiešame, pridáme cícer, korenie a maslo, opäť premiešame. Takže šalát je hotový! Je čas zdvihnúť okuliare a urobiť prípitok.

Tento šalát sa dá v bežných dňoch použiť na chudnutie.

Je veľmi nízkokalorický a zároveň vynikajúci.

Veľmi zaujímavý šalát z kuracích pŕs

Je čas rozriediť naše takmer vegetariánske menu a pozvať hostí, aby vyskúšali šalát, kde hrá kľúčovú úlohu filé z kuracích pŕs?

Potrebujete veľa rôznych produktov:

  • filé zo stredného prsníka - 1 ks;
  • Fazuľa - 150 g;
  • Avokádo - 1 ks;
  • Listový šalát - 100 g.

Toto je pre samotný šalát.

A to je pre omáčku a dresing:

  • Citrónová šťava - čajová lyžička;
  • Sójová omáčka - 50 g;
  • Sezamové semiačka - čajová lyžička;
  • Olivový olej (alebo slnečnicový olej) - 2 lyžice. Lyžica;
  • Ocot - 1 polievková lyžica. lyžica;
  • Cukor (môže byť hnedý) - 1 čajová lyžička;
  • mletý zázvor - štipka.

Všetko okrem oleja zmiešajte. Opláchnite prsia, nalejte polovicu našej zmesi a posypte korením.

Po 30 minútach prsia osmažíme a dáme piecť do rúry. Fazuľa by mala byť trochu osmažená, avokádo nakrájané na pekné plátky a poliate citrónovou šťavou.

Prsia nakrájame na kúsky, zmiešame so šalátom, fazuľou, soľou, korením a pridáme zázvor. Zalejeme zvyškom omáčky.

Teraz smažte trochu sezamu a posypte ním náš šalát. Toto je takmer druhé jedlo počas diéty!

Nezvyčajný šalát a občerstvenie

Prajete si urobiť dojem na hostí niečím zvlášť originálnym?

Prosím - pikantná „Charlotte“ k vašim službám!

Zhromažďujeme výrobky podľa zoznamu:

  • Paprika - 4 kusy;
  • Cibuľa - 300 g;
  • jeden kilogram paradajok;
  • mletá paprika - pol čajovej lyžičky;
  • Cukor - pol čajovej lyžičky;
  • Soľ - čajová lyžička;
  • 70% octu - čajová lyžička;
  • Rastlinný olej - polievková lyžica.

Cibuľu zľahka naplňte, potom spojte so všetkou zeleninou, pridajte korenie a povarte 20 minút. Nakoniec zalejeme octom. Zložte nádobu, ktorá sa zvlní a vydrží deň. Jedného dňa budete mať k dispozícii studený štartér, ktorý môžete jesť lyžicou, natrieť na chlieb alebo pridať k vareným zemiakom.

Šalát s feta - olizujte si prsty

Feta je jemný syr vyrobený z ovčieho mlieka.

Musíte si kúpiť 200g syra. Ďalej budete potrebovať:

  • Paradajky - 2 ks;
  • Šalátové listy - trs;
  • 1 paprika;
  • pol pohára čiernych olív;
  • Hromada kôpru.

  • lyžička medu;
  • Soľ podľa chuti;
  • lyžica citrónovej šťavy;
  • 3 lyžice olivového oleja.

Syr premiešajte vidličkou a premiešajte s kôprom.

Zvinieme guľky. Do šalátovej misy dáme šalátové listy nakrájané na kúsky, paradajky a plátky papriky. Ďalej - olivy, a na samom vrchu budú guľky. Nalejte šalát s omáčkou z medu, citrónovej šťavy, oleja a soli. Hotovo!

Špenátový novoročný šalátový recept

Špenát je považovaný za skutočnú „tabletku starnutia“.

Je bohatý na vitamíny a živiny, čo pomáha spomaliť starnutie tela. Tí, ktorí chcú žiť šťastne, majú radšej špenát. Skúsime?

  • 300 špenátu;
  • pár čerstvých uhoriek;
  • paradajka;
  • hrsť čerstvých brusníc;
  • polovica cibule;
  • Olivový olej - pár lyžíc;
  • lyžica balzamikového octu;
  • 2 čajové lyžičky medu;
  • Podľa chuti osolíme.

Na misu dáme špenát.

Navrch dáme nakrájanú uhorku a paradajky. Ďalej nakrájané krúžky cibule. Teraz je na rade brusnicová vrstva.

Zálievku pripravíme z octu, soli, medu a oleja. Veľkoryso nalejte šalát a položte tanier na slávnostný stôl.

Šalát „Complete Otpad“

Tu budeme hovoriť o najjednoduchšom recepte, s ktorým sa môžete bezpečne zveriť dcére školáčky, ktorá sa chcela zúčastniť prác pred dovolenkou.

Je to niečo podobné ako „sleď pod kožuchom“, ale vôbec to neohrozuje postavu (na rozdiel od slávneho „brata“).

Na prípravu novoročnej večere budete potrebovať:

  • slane filé zo sleďa (200 g);
  • Kuracie vajce - 1;
  • Cibuľa;
  • zväzok šalátových listov;
  • Olivový olej - pár lyžíc;
  • lyžicu horčice.

Podľa chuti môžete pridať trochu octu a soľ.

Ale bez týchto prísad je to úplne možné.

Nakrájajte šalátové listy, rozdrobte vajíčko, nakrájajte filé na plátky, cibuľu nakrájajte na kolieska. Niektorí ľudia však majú radi, keď je cibuľa veľmi nakrájaná, potom ju treba tiež nakrájať. Pripravte si zálievku z oleja a horčice.

Suroviny premiešajte, zalejte výsledným šalátovým dresingom. Bude to veľmi chutné!

Najľahší šalát „minútu pred novým rokom“

Na rad prichádza recept, ktorý by mala každá gazdinka odložiť neďaleko od nádob na svoju pamäť: dá sa pripraviť okamžite. Príde to vhod, keď odchádzate z práce tesne pred Novým rokom.

Jediná vec, ktorú musíte urobiť vopred, je varenie zemiakov (3 hľuzy).

Tu je zoznam produktov:

  • Soľné zemiaky;
  • 2 nakladané uhorky;
  • 200 g kyslej kapusty;
  • Cibuľa - 1 kus.

Korenie: Zmes polievkovej lyžice horčice, slnečnicového oleja, štipky mletého korenia a malého množstva nadrobno nakrájaného kôpru.

Zemiaky a uhorky by mali byť nakrájané na kocky a vložené do šalátovej misy.

Tam pridáme nadrobno nakrájanú cibuľu. Z kapusty vytlačte šťavu (inak bude šalát vodnatý) a zmiešajte ju so zemiakmi a uhorkou.

Potom je všetko veľmi jednoduché: nalejte šalátový dresing a dobre premiešajte.

Tieto jednoduché recepty si môžu osvojiť tí, ktorí sa napriek všetkým festivalom nechcú zlepšovať.

Šalát sa dá pripraviť aj ako dezert, stačí použiť ovocie (akékoľvek, ktoré sa vám páči) a celú túto krásu zalejte jogurtom.

V roku potkana by ste si nemali zúfalo dopriať žalúdok: symbol roka rád jesť často, ale postupne. Skvelý princíp pre zdravé stravovanie! Ak budeme nasledovať príklad milenky roka a budeme ukladať skromné ​​porcie, ale počas celého festivalu.

A ešte jedna vec: keďže sa všetci zhromaždili pri stole z nejakého dôvodu a na oslavu nového roka, stojí za to zdobiť jedlá s novoročnou témou.

So zeleninou, nakrájanou na polovicu cherry paradajok, olív a olív, cibuľového peria, na šaláty môžete dať nápis „Šťastný nový rok!“, Postavy myši a obraz fliaš na šampanské.

Bonus pre tých, ktorí čítajú

Ďalším bonusom je recept na avokádový dresing, ktorý funguje s akýmkoľvek šalátom.

Ak máte radi tradičné olivové a podobné mäsové šaláty, môžete použiť túto omáčku. Vďaka konzistencii sa ukáže ako majonéza, ale nazelenalý nádych.

Pre omáčku budete potrebovať:

  • 2 avokáda;
  • 200 g domáceho jogurtu;
  • 1 smotanový syr
  • Soľ, korenie - podľa vkusu.

Avokádo je olúpané a vložené do kadičky mixéra. Pridá sa hustý domáci jogurt, strúhaný krémový syr, soľ a mleté ​​korenie.

To všetko sa stáva homogénnou hmotou, ktorú je možné dochutiť akýmkoľvek šalátom.

Chutné diétne šaláty vám budú chutiť natoľko, že zabudnete na škodlivú majonézu. Dobrú chuť a šťastný nový rok!

Odporúčané materiály:

Diétna tabuľka pre nový rok - jednoduché a chutné jedlá z menu 2020

Je možné jesť tomel s gastritídou

Aké choroby sa prenášajú slinami pri bozkávaní?

Aké potraviny sú dobré pre žalúdok

Zakázané potraviny na zápal žalúdka

Diéta pre atrofickú gastritídu s nízkou kyslosťou