Nízkotučné tvaroh s mrazeným ovocím Diéty a chudnutie
Štíhly tvaroh s mrazeným ovocím
z Hakan86 »30. januára 2016 22:06
Chcem jesť čo najmenej sacharidov. Bohužiaľ je pre mňa veľmi ťažké získať čistý nízkotučný tvaroh. Včera som kúpil mrazené ovocie a hrsť som zmiešal do 500 g M-kvarku. Čo ma však zaujíma, sú sacharidy a cukor.
Tvaroh (s nízkym obsahom tuku) 500 g
Energia: 281kJ/66 kal
Tuk: 0,2 g
z toho nasýtené mastné kyseliny: 0,1 g
Sacharidy: 4,1 g
z toho cukor: 4,1 g
Bielkoviny: 12,0 g
Soľ: 0,10 g
Zmes lesných bobúľ 750g (červené ríbezle, čierne ríbezle, maliny, čučoriedky, černice) .
Energia: 199 kJ/47 kcal
Tuk: 0,4 g
z toho najviac nasýtených mastných kyselín: Sacharidy: 5,7 g
z toho cukor: 5,7g
Bielkoviny: 1,2 g
Soľ:
Re: Chudý tvaroh s mrazeným ovocím
z Sanja89 »30. januára 2016 23:02
Na vašu výšku je to príliš málo kalórií. S ním poháňate metabolizmus úplne proti múru.
Vypočítajte svoju potrebu kalórií a potom odpočítajte 500 kcal, takže ak je diéta v poriadku, mali by ste dobre chudnúť.
Ale to, čo práve robíte, je katastrofa
Re: Chudý tvaroh s mrazeným ovocím
z pán otec »30. januára 2016 23:12
Re: Chudý tvaroh s mrazeným ovocím
z Hakan86 »30. januára 2016 23:31
Re: Chudý tvaroh s mrazeným ovocím
z Sanja89 »31. januára 2016 00:19
Re: Chudý tvaroh s mrazeným ovocím
z Thomas »31. januára 2016 00:25
Výňatok z mojich programov na TEAM-ANDRO:
Chcete, aby sa o vás staralo viac individuálne a intenzívnejšie?
Osobný koučing na vyžiadanie! Viac na: ironhealth.de
Re: Chudý tvaroh s mrazeným ovocím
z Vreneli »31. januára 2016 14:55
Re: Chudý tvaroh s mrazeným ovocím
z S1L3 »31. januára 2016 17:54
Re: Chudý tvaroh s mrazeným ovocím
z GeDo »1. februára 2016 12:40
Re: Chudý tvaroh s mrazeným ovocím
z BamBambule »1. februára 2016 16:36
Inak by som tiež nedokázal dostať chudý tvaroh.
Re: Chudý tvaroh s mrazeným ovocím
z pán otec »1. februára 2016 20:49
Inak by som tiež nedokázal dostať chudý tvaroh.
alebo napríklad jednoducho zmiešať v tekutom sladidle.
Re: Chudý tvaroh s mrazeným ovocím
z H_D »1. februára 2016 20:55
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: Chudý tvaroh s mrazeným ovocím
z pán otec »1. februára 2016 21:52
Kto je online?
Členovia v tomto fóre: 0 členov a 2 hostia