Nízkotučné tvarohové diéty; ) Diéty a chudnutie

Odtučnená tvarohová diéta;)

z chorá hlava »5. júna 2008 18:31

tvarohové

Ahoj moji priatelia!

Len chcem zverejniť moje skúsenosti!

Držal diétu viac ako 7 týždňov!
Celé to bolo prostredníctvom školenia v štúdiu (3x týždenne)
a jogging (medzi 1-1 1/2h | 3-5x týždeň) podporované!
Celý tréning bol navrhnutý pre kondíciu a nie pre silový rast!

EP už ho bohužiaľ nemám, ale čo najskôr to sem napíšem, aby ste mali presné dátumy!

Hlavné zložky mojej stravy boli:

Štíhly tvaroh 750 g (skoro/ráno/neskoro večer po 250)
Ovsené vločky 50 g (skoré)
Morčacie prsia 150 g (obed + večer)
Ryža 100 g (obed + večer)
Apple 4 (2 ráno + 2 popoludnia)
Banány 2 (v kvarku)
Paprika 1 (1/2 obeda + 1/2 večera)

pridajte asi 5 litrov vody denne!

Počas tejto doby som mal tiež nočnú smenu po dobu 3 týždňov, takže som často jedol menej, ale pokračoval v cvičení!
Schudla som tesne pod 7,5 kg, ale po ukončení diéty a pomalom návrate k „normálnemu“ EP som opäť pribrala 1,5 kg!
tiež KFA mierne n niečo dobre urobené! (Nie som tučná, ale stále som šťastná)

Bol to zaujímavý pokus!
V žiadnom okamihu diéty som nebol „zbláznený“ hladný
stále príznaky vyčerpania alebo pocity podvýživy!
Môj stav sa mi poďakoval a tak môžem s pokojným svedomím začať znova s ​​rozumným EP + TP a vypracovať si peknú svalovú hmotu, kilo za kilo