Nízkotučný tvaroh Di; t recepty pripravené rýchlo

recepty

Štíhly tvaroh s ovocným cmarom, jahodami a kukuričnými lupienkami

  • 500 gramov nízkotučného tvarohu
  • 250 ml jahodového cmaru
  • Nasekané jahody
  • Kukuričné ​​vločky, ovsené vločky alebo musli

Príprava:

Tvaroh najskôr zmiešajte s ovocným cmarom v miske do krémova. Potom pridáme jahody a kukuričné ​​vločky a znova premiešame.

Diétny recept tvaroh arašidové maslo

Chudý tvaroh s medom a arašidovým maslom

  • 500 g nízkotučného tvarohu
  • 1 polievková lyžica medu
  • 1 lyžicu arašidového masla

Príprava:

Vložte nízkotučný tvaroh s medom, arašidovým maslom a trochou minerálnej vody do misky a premiešajte.

Chudý tvaroh s pomarančmi

  • 1 balenie nízkotučného tvarohu
  • 2-3 pomaranče
  • Minerálna voda alebo pomarančový džús

Príprava:

Najskôr tvaroh zmiešajte s trochou minerálnej vody v miske. Potom pridajte nakrájané kúsky pomaranča a premiešajte. Ak je to potrebné, pridajte kvôli konzistencii ešte trochu pomarančového džúsu alebo minerálky. Ak pomaranče vydávajú veľa šťavy, ťažko potrebujete ďalšiu tekutinu.

Chudý tvaroh s banánmi, vanilkou a škoricou

  • 500 g nízkotučného tvarohu
  • 2 banány
  • Vanilkový extrakt
  • škorica
  • Minerálna voda alebo cmar

Príprava:

Nízkotučný tvaroh s pyré, korením, vanilkovým extraktom a škoricou dáme do misy. Potom pridajte ešte trochu banánového mlieka, cmaru alebo minerálky a premiešajte.

Recept s nízkym obsahom sacharidov zbavený tvarohu

Nízkosacharidový tvaroh s príchuťami

  • 500 g nízkotučného tvarohu
  • Flavdrops

Príprava:

Do 500 gramov tvarohu s nízkym obsahom tuku dajte 7-10 kvapiek Flvdrops a dolejte vodu. Ak je to potrebné, oslaďte erytritolom tak, aby odtučnený tvaroh zostal nízkosacharidový.

Recept na tvaroh s citrónovým čajom

Nízkotučný tvaroh s citrónovým čajom

  • 500 gramov nízkotučného tvarohu
  • Citrónový čaj (so zníženým obsahom kalórií)

Príprava:

Zmiešajte 1-2 lyžice citrónového čaju v pohári so 100 ml vody, kým sa citrónový čaj úplne nerozpustí. Rozpustený citrónový čaj a nízkotučný tvaroh spolu dajte do misy a dobre premiešajte.

Ďalšie zložky pre tvaroh s nízkym obsahom tuku

Nízkotučný tvaroh je tiež možné dokonale zmiešať s ovocnými džúsmi, ako sú pomarančový alebo hroznový džús. V takom prípade nie je potrebné žiadne alebo len málo vody, pretože tvaroh s nízkym obsahom tuku je dodávaný s dostatočným množstvom tekutiny. Okrem chuťových prísad je minerálna sirup dobrou alternatívou na prípravu nízko sacharidového tvarohu na večer. Užitočnou ingredienciou na chudnutie s nízkotučným tvarohom je kazeínový proteínový prášok. Kazeín sa v tele absorbuje veľmi pomaly a počas niekoľkých hodín uvoľňuje do tela bielkoviny. Tento efekt vedie k dlhotrvajúcemu sýtosti a nižšiemu príjmu kalórií. Športovci užívajú kazeín najmä večer a pred spaním. Ak sa chuť kazeínového prášku zhoduje s nízkotučným tvarohovým receptom, odporúča sa ho použiť do jedla nielen večer, ale aj ráno a napoludnie. Veľmi tvrdý varený tvaroh zmiešajte iba vodu a prášok z kazeínového proteínu. Z toho potom vyplýva jedlo s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku.