Nižšie triglyceridy Ako to funguje!

Znižovanie triglyceridov: Ako to funguje!

Mnoho ľudí pozná cholesterol. Nízkocholesterolová strava je u niektorých ľudí veľmi obľúbená. Zaoberajú sa odporúčanými potravinami a napríklad z jedálnička vynechávajú vajcia.
Riziko cukrovky je tiež všeobecne známe, takže správne Manipulácia s cukrom pre naše telo sa často diskutuje.
Ale pokiaľ ide o triglyceridy, často vládne veľké ticho. A to bez ohľadu na skutočnosť, že Triglyceridy tvoria najväčší podiel lipidov v krvi prevziať. Teraz vám povieme, kedy máte znížiť dávku trygliceridu.

Naše telo potrebuje krvné lipidy (vrátane triglyceridov), pretože podporujú náš metabolizmus a dodávajú nám energiu. Ak sú však v tele zvýšené hladiny triglyceridov ako krvných lipidov (Hladiny lipidov v krvi nad 150 mg/dl), zvyšuje sa aj riziko mozgovej príhody alebo srdcového infarktu.
Tiež pankreas môžu byť vystavení riziku zápalu v dôsledku zvýšenia lipidov v krvi. Ľudia s Cukrovka alebo obezita a poruchy metabolizmu lipidov sa často netešia plnému zdraviu z dôvodu, že triglyceridy sú jednoducho príliš vysoké.
Pýtate sa sami seba: Ale ako si môžem znížiť hladinu lipidov v krvi? A kľúčom k tomu je vaša strava a s ním aj výber vášho jedla. Teraz môžete zistiť, ktoré potraviny pomáhajú a čomu sa radšej vyhnúť.

Znížte obsah cukru: Vysoká spotreba cukru spôsobuje premenu cukru v krvi na triglyceridy. Preto by ste mali, najmä ak sú vaše hodnoty v krvi už zvýšené Stolový cukor a sladkosti do značnej miery vydávať. Stavte radšej na stravu s vysokým obsahom vlákniny, ktorá vás dobre zasýti a dodá vám veľa vitamínov a živín.
Mastné kyseliny: Tuk nie je v žiadnom prípade pre náš organizmus zlý, okrem iného plní dôležité funkcie pre reguláciu hormonálnej rovnováhy. Mali by ste sa však čo najviac vyhýbať živočíšnym tukom a zamerať sa na zdravé mastné kyseliny rastlinné tuky Opäť spadnúť. Zvýšená spotreba nenasýtených mastných kyselín nielenže zníži vaše lipidy v krvi, ale pozitívne vplýva aj na váš cholesterol.
Ryby: Hlavne pre zdravých Omega-3 mastné kyseliny mali by ste sa viac zamerať na mastné ryby, ako sú sleď, makrela, losos alebo tuniak. Mastné kyseliny môžu tiež znížiť riziko trombózy v krvi.

Zdržanie sa od alkoholu: Ak pravidelne pijete alkohol, môžete nielen znížiť hladinu triglyceridov, ale aj znížiť ich hladinu Predchádzajte alebo znižujte obezitu, pretože alkohol vám poskytuje iba prázdne kalórie a dokonca podporuje chute.
Presunúť: Fyzická aktivita v každodennom živote sa osobitne odporúča, ak máte nadváhu v súvislosti so zvýšenými krvnými lipidmi. Nadváha to zvyšuje Riziko porúch metabolizmu lipidov. Ak si chcete ísť zacvičiť, máme pre vás praktický tréningový plán pre ženy. Môžete však tiež jazdiť na bicykli, behať alebo sa venovať športu podľa vášho výberu v prírode. Nemusíte to však preháňať Cvičte dvakrát až trikrát týždenne asi hodinu by tam už mali byť. Vaše zdravie sa vám poďakuje.

Zistite tu, ako vyzerá život bez žlčníka alebo diéty proti dne.

Ak chcete hovoriť s ostatnými o svojom zdraví, pozrite sa na našu komunitu BRIGITTE.