Nočné mory Prečo máme zlé sny a čo to s nami robí Kölnische Rundschau
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte každý týždeň prístup k viac ako 100 článkom KR-PLUS
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
nočné mory: Prečo máme zlé sny a čo to s nami robí
Od Eleny Cell
Nočné hororové scenáre: pád do priepasti, prenasledovanie, pocit paralyzovania, neskorý príchod alebo smrť milovaného človeka - päť bežných tém nočnej mory pre dospelých.
Christin Klose/dpa-tmn
Partner padne do priepasti alebo vás prenasleduje vrah: Takéto strašidelné scenáre sa v noci odohrávajú znova a znova. Každý pozná nočné mory. Zvyčajne sú rýchlo zabudnuté. Časté nočné hororové výlety môžu ľuďom postihnutým počas dňa urobiť zo života peklo.
Čo je to nočná mora?
Nočné mory spôsobujú, že sa cítite tak silní a negatívni, že sa z nich prebudíte. Okrem strachu to môže byť aj smútok, hnev alebo znechutenie, vysvetľuje profesor Michael Schredl. Je vedeckým riaditeľom výskumu spánku v Ústrednom ústave pre duševné zdravie v Mannheime.
Postihnutí si spravidla pamätajú nočnú moru veľmi dobre. Väčšinou sa vyskytujú nočné mory v druhej polovici noci. Ale zlé sny, ktoré vás nevzbudia, môžu tiež viesť k značnému utrpeniu, hovorí Hans-Günter Weeß, predseda predstavenstva Nemeckej spoločnosti pre výskum spánku a spánkovú medicínu.
Ovplyvňujú nočné mory aj deň alebo dokonca život?
"Každý má nočné mory." Problémom sa stanú až vtedy, keď dôjde k veľkému utrpeniu, “vysvetľuje Judith Koppehele-Gossel z Psychologického ústavu univerzity v Bonne. Napríklad keď vás sny desia počas dňa alebo keď postihnutí nechcú ísť spať zo strachu pred obnovenými nočnými morami.
Judith Koppehele-Gossel je vedecká asistentka v Psychologickom ústave na univerzite v Bonne.
Okrem toho, ak by sa nočné mory vyskytli viac ako raz týždenne, diagnostikovala by im úzkostná senová porucha. Toto je zaznamenané v diagnostickom katalógu ICD-10 a patrí k poruchám spánku. Celkovo je to v Nemecku postihnutých asi päť percent dospelých.
Aké sú typické scenáre nočnej mory?
Pád, prenasledovanie, pocit paralyzovania, neskorý príchod a smrť alebo zmiznutie milovaného človeka - to je podľa Schredla päť najbežnejších tém pre nočné mory dospelých.
Mnoho ľudí s nočnými morami verí, že snívajú vždy presne to isté, informuje Koppehele-Gossel zo svojej práce. „Ale keď si vedieš vysnívaný denník, rýchlo si uvedomíš: Existujú stále len určité prvky, ktoré sa stále objavujú, ale napríklad postupnosť alebo kontext je iný.“
V technikách proti nočnej more má rozhodujúci význam denník snov.
Prečo majú niektorí ľudia nočné mory?
Presné príčiny nočných môr nie sú jasné. „Obzvlášť často sú postihnutí ľudia s posttraumatickou stresovou poruchou,“ hovorí Koppehele-Gossel. V ich nočných morách sa jedna téma zvyčajne opakuje znovu a znovu.
Stres môžu sprevádzať aj nočné mory. Weeß dodáva, že predispozícia a lieky ako antihypertenzíva alebo antidepresíva môžu podporovať nočné mory. A: alkohol. „Ak máte problémy s nočnými morami, mali by ste sa večer vyhnúť pití.“
Tiež by vás mohlo zaujímať
Krása, váha, žiadostivosť: Desať dôvodov, prečo by sme mali všetci viac spať
Tón alarmu, raňajky: Takto zajtra nebude katastrofa
Vedci varujú: Preto smartphone nepatrí do postele
Mlieko a kakao: Občerstvenie proti nespavosti
Jedenásť mýtov pod kontrolou: Príliš veľa spánku vás unavuje?
Otázka vzťahu: Samostatné spálne sú začiatkom konca?
Sú nočné mory ovplyvniteľné?
Nemali by ste znášať nočné mory, sú liečiteľné. Ak dôjde k najhoršiemu, môže váš rodinný lekár odporučiť psychoterapeuta alebo spánkového špecialistu. Postihnutí môžu tiež vyskúšať špeciálne techniky:
Konfrontácia: Postihnutí si nočnú moru zapíšu a potom si ju prečítajú niekoľkokrát po sebe. „Znovu a znovu prežívaním sna si zvyknete - ako desenzibilizácia,“ vysvetľuje Weeß. „Nočná mora navyše stráca hrôzu v každodennom kontexte.“
Skúšobná terapia snímkami: Aj pri tejto forme si postihnutí zapisujú svoju nočnú moru a vyrovnávajú sa s ňou. To však nie je všetko, pretože postihnutí hľadajú nové, pozitívne ukončenie svojho sna, vysvetľuje Schredl. To neznamená útek alebo prebudenie, ale skôr predstavovanie si pomocníkov. „Ide o zmenu základného princípu.“ Nový princíp znie: „Bojím sa a myslím na to, čo dokážem.“ Mali by ste si to v duchu raz za dva týždne prejsť. Ak to bude fungovať, budete reagovať, akoby ste boli cvičení, keď spíte. (dpa/tmn)