Nočné potenie Akú úlohu hrá matrac

Je úplne normálne, že sa v spánku potíme. Ak vás však nočné potenie prinúti zobudiť sa v noci zaliaty potom, kvalita vášho spánku tým utrpí. Nočné potenie možno často regulovať matracom s optimálnou tepelnou izoláciou. Svoju úlohu však zohráva aj množstvo ďalších faktorov, ako sú periny a vankúše. Vysvetľujeme, čo pomáha proti nočnému poteniu, aby ste sa v budúcnosti mohli opäť naozaj dobre vyspať.

Kedy hovoríme o nočnom potení?

Človek prehráva asi pol litra potu za noc. To je úplne prirodzené a v žiadnom prípade to neruší váš zdravý spánok. Ak však máte tendenciu sa poriadne potiť, táto hodnota sa môže výrazne zvýšiť. Z Nočné potenie (nočný hyperhidróza) hovoríte, keď máte V noci sa pravidelne nadmerne potte.

The Potenie v spánku sa môže pohybovať od ľahkého filmu potu na vašej pokožke - ktorý už možno vnímať ako nepríjemný - až po prebudenie v pote uprostred noci alebo ráno. Pyžamo a posteľná bielizeň sú potom namočené a môže byť dokonca potrebné ich vymeniť.

Keď vás pot oberá o spánok: Toto dokáže nočné potenie

Nočné potenie sa zvyčajne spája s nepokojným spánkom. Pretože nočné potné záchvaty vás môžu prebudiť, pretože ste vnímaní ako nepríjemní alebo sa kúpete v pote. Alebo tým, že sa spočiatku potíte s pocitom tepla, ale tento pocit tepla sa rýchlo zmení na pocit chladu, hneď ako sa spotíte.

Kvôli nočnému šoku môžete Vznikajú poruchy spánku. Pre to prerušuje päť spánkových fáz zdravého spánkového rytmu “. Týmto vaša kvalita spánku trpí. Už sa nemôžete dostatočne fyzicky a psychicky zregenerovať a na druhý deň sa cítite unavení a vyčerpaní. Tvoj tiež Zdravie a výkonnosť je ovplyvnená nepokojným spánkom.

Navyše, keď sa potíme, naše telá vylučujú nielen vodu, ale aj Soli a minerály (napr. vápnik a horčík). Minerálnu rovnováhu je potom možné regulovať opätovným pitím, najmä minerálnej vody.

Najlepšie je však pokúsiť sa v prvom rade pôsobiť proti nočnému poteniu a jeho negatívnym účinkom na dobrý spánok. S tým vám pomôže profesionálna konzultácia spánku vo vašom špecializovanom obchode Zistite jednotlivú príčinu nočného potenia. Pretože iba ak poznáte príčinu, môžete potenie počas spánku úspešne obmedziť.

Možné príčiny nočného potenia plus tipy, čo pomáha

Spúšťače v spálni a životný štýl

Príčiny nočného potenia sú rôzne. Často je neškodné spúšťače v prostredí spánku alebo v životnom štýle. Akonáhle si to uvedomíte, ste tiež vy relatívne ľahko zmierniteľné:

Choroby a iné príčiny nočného potenia

Nočné potenie môže spôsobiť tzv idiofatický hyperhidróza byť podmienený - jeden zvýšená tvorba potu, pre žiadna jasná príčina a za spúšťač nemožno označiť žiadne fyzické choroby.

Možné je nočné potenie aj ako príznak rôznych chorôb. Ak trpíte nadmerným potením v noci dlhší čas, mali by ste to urobiť absolútne navštíviť lekára, aby bolo možné bezpečne objasniť príčinu.

Medzi choroby, ktoré vyvolávajú nočné potenie, patria:

akútne infekcie (napr. nachladnutie, chrípka);
Autoimunitné choroby (a zápaly nimi spôsobené, napr. Reumatizmus);
Hormonálne zmeny alebo hormonálne poruchy (napr. U žien prechádzajúcich menopauzou alebo počas tehotenstva; nadmerná činnosť štítnej žľazy);
Metabolické choroby (napr. Diabetes mellitus)
niektoré druhy rakoviny/nádory
duševné choroby alebo nervové poruchy

Môže sa tiež nazývať nočné potenie Vedľajší účinok liekov nastať.

Pomáha to pri nočnom potení: správny matrac, perina a vankúš

Vaša posteľ hrá jeden celok má zásadnú úlohu pri regulácii a zmierňovaní nadmerného nočného potenia. Pretože: Vaše telo uvoľňuje pot do svojho bezprostredného spánkového prostredia - t. J. Na váš matrac, perinu a vankúš.

Silné potenie v noci je často spôsobené nesprávnou klímou v posteli. Ale aj keď vo všeobecnosti trpíte zvýšenou tvorbou potu, môžete stále dobre a pokojne spať.

Pretože nadmerné potenie by nemalo narušiť váš dobrý spánok. Správne materiály do vašej postele zaručia, že: Vlhkosť sa rýchlo odvádza a odparuje, bez toho, aby ste sa zobudili úplne zmoknutí.

Takže keď sa v noci potíte, je to obzvlášť dôležité Kvalita matraca, periny a vankúša. Pretože ak vlhkosť, ktorá vzniká potením, nie je správne odvádzaná preč, existuje tzv Prírastok tepla pred, vpredu. Môže to vzniknúť z dôvodu nesprávneho matraca aj nesprávnej posteľnej bielizne a môže to byť ešte podporené nesprávnym poťahom na perinu.

Predovšetkým na tom záleží Priedušnosť a regulácia vlhkosti materiálov. Pravda je, že problém so zváraním je často problémom s kvalitou. Takže nočné potenie neprijímajte iba ako nezmeniteľné. K dispozícii je tiež dokonalá posteľ pre všetkých, ktorí sa v noci veľmi potia.

Konzultácie o spánku vo vašom špecializovanom obchode vám pomôžu optimálne prispôsobiť posteľ vašim osobným spánkovým potrebám. Pretože: Najlepšiu možnú kvalitu spánku môžete dosiahnuť iba pomocou postele, ktorá je individuálne šitá na mieru vám.

Správny matrac pomáha proti nočnému poteniu

The Správny matrac hrá najdôležitejšiu úlohu v našom zdravom spánku. U ľudí, ktorí sa v noci veľa potia, je to opäť zrejmé - pre každého neexistuje jediný matrac. Pretože nočný pot sa dá často úspešne regulovať správnym matracom. Aké vlastnosti by však mal mať správny matrac pre ľudí, ktorí trpia nočným potením?

Najmä Pre ideálny matrac pre tých, ktorí sa veľa potia, je rozhodujúca tepelná izolácia, kvalita odparovania a priedušnosť. Platí nasledujúce: čím lepšia priedušnosť a výmena vzduchu matraca, tým pohodlnejšia je klíma na spanie. Dôležité je jadro matraca aj poťah matraca.

Správne jadro matraca pre ľudí, ktorí sa v noci ťažko potia

Vreckové pružinové matrace sú ideálne pre ľudí, ktorí trpia nočným potením. Pretože sú oveľa priedušnejšie ako iné modely matracov.

Vzduchové kanály medzi pružinami umožňujú a optimálna cirkulácia vzduchu v pružinovom matraci. To znamená, že vlhkosť uvoľnená do matraca, keď sa potíte, sa dá rýchlo transportovať preč a uvoľniť späť do okolitého vzduchu. Rovnako aj bude Zabráňte zamokreniu a tvorbe plesní v matraci, aby matrac innerspring zostal hygienický, aj keď sa veľmi potíte.

Ako alternatívu, a Matrac zo studenej peny slúžiť. Pretože tvoj Otvorená pórovitosťt tiež vyrába matrace zo studenej peny relatívne priedušná - Matrace zo studenej peny však zvyčajne nedokážu držať krok s pružinovými matracmi. Určite by ste si mali vážiť to najlepšie Kvalita peny a umiestniť na zabudované vzduchové kanály, ktoré simulujú kanály pružinového matraca.

Prírodné latexové matrace mať tiež a dobrá absorpcia a uvoľňovanie vlhkosti ako aj zabudované vzduchové kanály. Ani prírodný latexový matrac však na pružinový matrac nestačí. Vzhľadom na nedostatok pružinového jadra je pri latexových matracoch dôležité zabezpečiť dobré vetranie matraca, aby sa mohla vlhkosť primerane uvoľňovať do okolitého vzduchu.

Z Visco matrace sú ľudia, ktorí trpia nočným potením silne odradený, pretože tento materiál je zvýšiť nočné potenie môcť.

Tip: A optimálna hygiena spánku je všetko pre dobré a zdravé spanie. Pretože však matrac nemôžete pravidelne prať, môže byť užitočné pre ľudí, ktorí sa v noci nadmerne potia, používať jeden Chrániče matracov položiť. Tiež a umývateľný poťah matraca sa odporúča pri silnom potení.

Aby váš matrac podporoval zdravý spánok, existuje samozrejme veľa ďalších faktorov týkajúcich sa vašich individuálnych potrieb spánku. Konzultácia o spánku vám pomôže nájsť ten najlepší matrac pre vás osobne.

Pravý poťah matraca na nočné potenie

Iba so správnou kombináciou vhodného jadra matraca a vhodného poťahu môžete dosiahnuť optimálnu reguláciu klimatizácie vášho matraca. Bez ohľadu na to, aké je jadro priedušné, kryt neprepustí vlhkosť, ale napriek tomu sa zapotíte. Tiež Poťah matraca by preto mali pokiaľ možno priedušný byť.

Poznáte to zo športu: Bavlnené vlákna rýchlo absorbujú pot, ale už ho znova nevydávajte - tričko je nasiaknuté škvrnami od potu. A Funkčné vlákno na druhej strane odvádza vlhkosť oveľa rýchlejšie preč a zaisťuje tak príjemný suchý pocit. Rovnaký efekt platí aj pre poťah matraca.

Poťah z mikrovlákna môže zhoršiť cirkuláciu vzduchu v matraci, polyesterový poťah nereguluje vlhkosť optimálne. Tencel a Lyocell na druhej strane optimálne odvádzať vlhkosť a zaistite tak, aby matrac zostal suchý aj v prípade, že sa nadmerne potíte. Tiež Prírodné materiály v poťahoch matracov, ako je nová vlna, ťava alebo vlásie sa o vás postarajú veľmi dobrá rovnováha vlhkosti.

Úloha periny v nočnom potení

Pri potení počas spánku zohráva perina rozhodujúcu úlohu. Často sa odporúča zaobstarať si Letná a zimná deka získať. Existujú však aj veľmi dobré štvorsezónne alebo celoročné prikrývky. Je rozhodujúce, aby strop bol Dokáže optimálne absorbovať vlhkosť a rýchlo ju uvoľniť späť do životného prostredia. Rovnako ako v prípade matraca je dôležitá výplň aj poťah. Je dôležité, aby perina podporovala optimálnu cirkuláciu vzduchu a rýchle odparovanie - pretože premokrenie ďalej stimuluje produkciu potu.

Deky môžu byť plnené syntetickými vláknami, prírodnými vlasmi alebo páperím. Prírodné materiály ako páperie majú jednoznačnú výhodu v tom, že dosiahnete vyrovnanie teploty prirodzeným spôsobom a zabránite tak nadmernému poteniu. Aby ste boli pod dekou plyšovo jemní a suchí, nechajte si ich povoliť vo svojom špecializovanom obchode Aspekty, ako napríklad individuálne množstvo náplne radiť.

Tip: Tiež Periny môžu spôsobovať nočné potenie. Pretože to neprepúšťa vlhkosť do periny, cez perinu nedochádza k regulácii teploty. Uistite sa, že aj tu používate priedušné materiály.

Pravý vankúš, ak sa pri spánku potíte

Keď spíme, najviac sa potíme na hlave. Preto aj hrá správne vankúše hrá dôležitú úlohu pri úspešnom znižovaní nočného potenia. Materiály ako Tencel alebo Lyocell sú ideálne aj na vrchnú látku; veľa ľudí, ktorí majú v noci tendenciu sa potiť, si kvôli prirodzenej teplotnej rovnováhe nájdu ako výplň vankúše z konského vlásia alebo peria.

Pokiaľ ide o vankúše, jedna vec sa ráta optimálny podporný účinok, aby nevzniklo napätie na krku alebo bolesti chrbta - najlepšie urobíte, keď získate individuálne informácie vo svojom špecializovanom obchode.