Nočné potenie Tipy proti nočnému poteniu Čo pomáha poznaniu - Stuttgarter Zeitung
Silné potenie v noci je nepríjemné a môže vážne narušiť spánok. Tu nájdete možné príčiny a užitočné tipy proti nočnému poteniu.
Takmer každý to vie v polovici leta: Na spánok sa ťažko myslí, a ak tak urobíme, často sa budíme kúpaní v pote - je jednoducho príliš teplo! V tomto prípade má nočné potenie veľmi jasnú príčinu. Potenie v noci je obzvlášť stresujúce, ak nepoznáte jeho príčinu a neviete, ako zastaviť nepríjemné potenie. Ak to urobíte, budete mať nočné potenie často neškodné pozadie a dá sa s nimi dobre zaobchádzať.
Prečo sa vôbec potíme?
V ľudskej koži sú takmer dva milióny potných žliaz. Naše telo neustále pracuje na udržaní stabilnej telesnej teploty alebo na jej vyrovnaní v porovnaní s teplotou okolia. Toto je zvlášť viditeľné, keď je nám teplo, napríklad v lete, pri športe alebo keď máme horúčku. Potenie odvádza teplo z ciev a prenáša ho von. Potné žľazy za týmto účelom vylučujú zmes vody, soli a minerálov, ktorá sa odparuje na povrchu pokožky.
Pretože táto prirodzená regulácia tepla prebieha trvalo, je úplne normálne, že sa počas spánku potíte. Normálne by si to však spánok nemal všimnúť. Ak je však v spálni príliš teplo alebo do hry vstupujú iné faktory ako alkohol, stres alebo niektoré choroby, metabolizmus zostáva aktívny alebo telo vydáva viac tepla a v noci sa silno potí.
Kedy sa stáva nočné potenie problémom?
Ak sa v noci občas potíte počas leta alebo po korenenej večeri, zvyčajne to pretrváva nie je dôvod na obavy. Snažte sa mať spálňu v pohodlí a sledujte stravu, aby ste tomu v budúcnosti zabránili.
Počas dlhého časového obdobia (tri až štyri týždne) sa však toľko zapotíte Pyžamo a plachty premočené Ak sa v noci budíte a nie ste dobre odpočinutí, vyhľadajte iné príčiny a poraďte sa so svojím lekárom. V tomto prípade hovoria odborníci Hyperhidróza. Slovo pochádza z gréčtiny: „hyper“ znamená „ešte viac“ a „hidróza“ potu - teda nadmernú a nekontrolovateľnú tvorbu potu. Ak neexistuje identifikovateľná príčina nočného potenia, hovorí sa o idiopatické nočné potenie.
Tipy proti nočnému poteniu: Ako sa ochladiť
Nočné potenie je vo väčšine prípadov dôsledkom nesprávnych návykov pri spánku alebo životného štýlu. Vyskúšajte nasledujúce tipy, ktoré vám pomôžu znížiť nočné potenie:
Príčiny nočného potenia - to môže byť dôvod
Ak často trpíte nočným potením a tipy proti nočnému poteniu nepomáhajú zlepšiť vašu situáciu, skontrolujte, či sa vás týka niektorá z týchto príčin, alebo sa v prípade potreby obráťte na svojho lekára:
Lieky
Niektoré lieky so sebou prinášajú nočné potenie ako nepríjemný vedľajší účinok. Platí to najmä pre Liečivo, ktoré ovplyvňuje autonómny nervový systém. Patria sem napríklad antidepresíva, atypické neuroleptiká, antipyretiká alebo látky znižujúce hladinu cukru v krvi, ako aj prostriedky na astmu alebo blokádu hormónov. Niekedy sa na začiatku príjmu v noci zvyšuje iba potenie. Ak nočné potenie pretrváva, môže byť lekár schopný predpísať ekvivalentný prípravok, upraviť dávkovanie alebo poskytnúť tipy pre každodenný život, ako zabrániť nadmernému poteniu počas užívania lieku. Dôležité: Neprestaňte užívať žiadne lieky, ktoré vám predpísal lekár, bez konzultácie s lekárom!
Infekčné choroby
Takže horúčka má pomôcť telu dostať sa lepšie a je užitočná, pokiaľ nie je príliš vysoká. Pretože imunitný systém aktivuje určité obranné mechanizmy, aby mohol pôsobiť proti baktériám a vírusom. Ak horúčka opäť poklesne, prebytočné teplo sa odvádza zvnútra von tvorbou potu. Týmto niektoré infekcie sprevádza nočné potenie. Patria sem napríklad akútne infekcie, ako sú chrípke podobné ochorenia a vírusová chrípka (chrípka), zápal pľúc, zápal obličiek, tonzilitída alebo endokarditída (zápal vnútornej steny srdca). Chronické choroby, ako je infekcia HIV/AIDS, malária alebo tuberkulóza, sú tiež často spojené so zvýšenou telesnou teplotou, a preto aj s nočným potením.
Stres, psychika alebo neurologické choroby
Nie je nezvyčajné, že príčinou nočného potenia je stres a emočné vyčerpanie. Pretože pod neustále napätie a vnútorný nepokoj telo uvoľňuje viac stresových hormónov. Ďalšími príznakmi, ktoré môžu naznačovať psychologické príčiny, sú podráždenosť, ťažkosti so sústredením, nedostatok riadenia alebo nervozita, ale aj bolesti hlavy a bolesti žalúdka a zažívacie ťažkosti. Mnoho ľudí v strese má navyše tendenciu piť viac alkoholu, fajčiť alebo jesť nezdravo, čo môže tiež viesť k nočným poteniam. Skúste použiť osvedčené postupy konkrétne znížiť stres. Aj v tomto prípade môžete kontaktovať svojho rodinného lekára alebo v prípade potreby psychoterapeuta.
Hormóny alebo metabolizmus
Hormóny a metabolizmus majú rozhodujúci vplyv na reguláciu teploty v tele. Poruchy v tejto oblasti často vedú k nadmernej produkcii potu (aj v noci). Bežné klinické obrázky sú v tomto prípade jeden Hypertyreóza a diabetes mellitus. Ak ich lieči lekár, nočné potenie zvyčajne ustúpi. Stáva sa to u žien počas tehotenstva alebo menopauzy tiež kvôli hormonálnym zmenám častejšie pri záchvatoch nočného potenia. Poraďte sa so svojím gynekológom, či a ktoré lieky môžu byť užitočné.
Autoimunitné choroby
Pri autoimunitných ochoreniach je imunitný systém namierený proti vlastnému telu. To vedie k zápalu postihnutých oblastí, napríklad k reumatickým ochoreniam alebo k zápalu krvných ciev. Vo väčšine prípadov stále nie je jasné, čo spôsobuje autoimunitné ochorenia. Nesprávne nasmerované imunitné reakcie môžu následne viesť k nočnému poteniu. Ak tiež ráno trpíte stuhnutosťou kĺbov, malými hrčkami pod kožou (najmä na lakťoch a pätách) alebo chronickým výtokom z nosa alebo dutín, požiadajte lekára, aby objasnil, či máte autoimunitné ochorenie.
Rakoviny
Vo veľmi zriedkavých prípadoch sa môže vyskytnúť nočné potenie skorý príznak rôznych druhov rakoviny byť. Patria sem napríklad leukémia a nádory lymfatického systému. Ak sú nočné potenie sprevádzané ďalšími príznakmi, ako sú opuchnuté lymfatické uzliny, horúčkové vlny a nevysvetliteľné chudnutie, vyhľadajte lekára, aby vylúčil diagnózu rakoviny.
Nočné potenie u detí
Ak sa deti v noci silno potia, platia rovnaké tipy ako pre dospelých: Najprv by mala byť regulovaná teplota v spálni. Zmeňte posteľnú bielizeň a pyžamo svojho dieťaťa na ľahšie a priedušné materiály. Porozprávajte sa s potomkom o možnom strese alebo nočných morách. Ak sa tým situácia nezlepší, požiadajte svojho rodinného lekára alebo pediatra, aby objasnili, či je za tým iná príčina. Nočné potenie u detí, rovnako ako u dospelých, môže byť príznakom ochorení štítnej žľazy, infekcií alebo rakoviny.
Potenie v noci zvyčajne nie je dôvodom na obavy
Aj keď sú niektoré z možných príčin nočného potenia znepokojujúce, existujú vo väčšine prípadov sa nemusíte ničoho obávať. Najskôr sledujte, či sa nočné potenie vyskytuje iba v určitých situáciách (napríklad po stresujúcich pracovných dňoch alebo po požití alkoholu). V prípade potreby môže pomôcť, Pred spaním si zapíšte svoje denné aktivity a jedlá a náladu, rozpoznať vzorce a podobnosti. V prípade pochybností vám všeobecný lekár alebo špecialista pomôže vylúčiť choroby.