Nočná diéta - Schudnete 12 kilogramov bez športovania a
Zdá sa to na prvý pohľad pomerne prísna strava, pretože vylučuje pohár vína, ktoré si na konci dňa radi doprajete, ale aj čaj sladený medom, ktorý vám pomáha zaspať, alebo občerstvenie, ktoré si dávate pri sledovaní. na svoje obľúbené zábavné seriály a predstavenia.
Režim, ktorý sa jeden rok testoval na dobrovoľníkoch, viedol k úbytku hmotnosti až do 12 kilogramov . Výsledky stravovania sa však líšia v závislosti od počiatočnej stravy a životného štýlu.
Účastníci neurobili nič iné, iba pôst 11 hodín, od 19.00 večer, do rána o 06.00. Nakoniec teda skonzumovali až o 238 kalórií menej denne a za jeden rok sa vyhli ďalšiemu príjmu 86 000 kalórií .
Podľa výskumníka Jamesa LeCheminanta z univerzity Brighama Younga v Utahu mali subjekty pitie vody iba počas pôstu a nepotrebovali cvičenie.
Účinná strava však môže byť taká jednoduchá? No, Vicky Appleton (32) to skúšala 14 dní. Je štátnou zamestnankyňou a matkou dvoch detí, ale napriek nabitému programu výzvu prijala.
Vyskúšala všelijaké diéty, ale v roku 2010 začala priberať a prešla od veľkosti 12 do 14 rokov, žuvanie bolo jej najväčšou nočnou morou.
Skutočnosť, že nebolo potrebné dodržiavať prísny jedálny lístok a nebolo potrebné merať jedlo, pomohlo žene dodržiavať stravu.
Za normálnych okolností by sa Vicky dostala domov okolo 18:00 a večerala okolo 19:00, takže nebolo potrebné robiť nijaké radikálne zmeny v jej dennom rozvrhu.
Bolo však výzvou vzdať sa občerstvenia, ktoré si vzal pred spaním, okolo 21.00 h. Ale pri výpočte kalórií, ktoré sa nahromadili z týchto nočných občerstvenia, bol zhrozený. Prvé noci boli rozhodujúce, pretože sa mu žalúdok vzbúril a dožadoval sa svojich práv.
Vicky unikla tomuto pokušeniu večer a všimla si, že to počas dňa robila čoraz menej, takže to malo na jej postavu mimoriadny vplyv.
Pokiaľ ide o nočné stravovanie, žena tvrdí, že „okrem toho, že som od prvých nocí bojoval s pocitom hladu, nemal som pocit, že som držal diétu.“
Jedinou nevýhodou tohto režimu je vplyv na spoločenský život, pretože večery v meste bez pohára vína alebo piva akoby nemali rovnaké čaro. Ale ako sa dostanete k požadovanej postave, môžete si dovoliť občas sa rozmaznávať.
Pred diétou, Vicky mala na sebe veľkosť 14 a vážila 75 kilogramov.
Po dvoch týždňoch, žena má veľkosť 12 a váži 70 kilogramov.
Skúšali ste chudnúť inak? Aké výsledky ste dosiahli?