Norbekovova metóda zlepšuje videnie a pomáha vám zbaviť sa okuliarov • Ahoj Iasi •
Vďaka nemu mohlo veľa ľudí na celom svete obnoviť videnie a majú zbavil okuliarov. Cvičenia vyvinuté Mirzakarim Norbekov ponúka mimoriadny výsledok v procese liečba krátkozrakosti, ďalekozrakosti a astigmatizmu. Neočakávajte však, že budete liečiť choroby ako katarakta, glaukóm, atrofia zrakového nervu a makulodystrofia.
Nasledujúci očná gymnastika podľa Norbekovovej metódy musíte udržiavať správnu polohu svalov: ramená od seba a chrbát rovno.
Ako si môžete zlepšiť zrak a dokonca prirodzene znížiť dioptrie
Cvičenie č. 1
Hlavu majte vystretú bez toho, aby ste sa otáčali chrbtom. Zdvihnite oči k stropu a nezabudnite na ich pohyb do zvislej polohy, kolmej na strop.
Cvičenie č. 2
Udržiavajte správnu polohu hlavy, pozerajte sa nadol a pokračujte v pohybe vo svojej mysli, až kým nedosiahnete krk.
Cvičenie č. 3
Pohybujte očami doľava, akoby ste sa pozerali cez ľavé ucho.
Posuňte oči doprava, akoby ste sa pozerali cez pravé ucho.
Cvičenie č. 4 - „Motýle“
Pri vykonávaní tohto cviku venujte osobitnú pozornosť udržaniu hlavy v pevnej polohe a pohybujte iba očami v kruhu. Uistite sa, že očné svaly nie sú preťažené a pokúste sa získať čo najširší obraz.
Poradie pohybu očí: ľavý dolný roh - pravý horný roh - pravý dolný roh - ľavý horný roh. Potom cvik opakujte v opačnom poradí.
Potom uvoľnite oči a mihalnice, ľahko a rýchlo žmurknite.
Cvičenie č. 5 - „Nekonečno“
Odporúčania pre toto cvičenie sú podobné ako pre „Butterfly“. Pohybujte očami podľa trajektórie, ako je číslo 8 alebo symbol nekonečna, vrátane čo najväčšieho obrázka. Pohyby musia byť alternatívne: jedným smerom, potom druhým smerom. Na konci cvičenia by ste tiež mali ľahko a rýchlo žmurkať.
Cvičenie č. 6
Toto cvičenie je určené pre šikmé svaly očí a prispieva k rozvoju bočného videnia, odporúča sa v prípade krátkozrakosti.
Cvičenie by sa malo vykonávať v pokojnom prostredí, aby nič nerozptyľovalo.
Zamierte oči na koniec nosa. Môžete držať prst pred sebou a pozorne ho sledovať, čím ho priblížite a vzdialite od špičky nosa. Potom sa tešte uvoľnene a pokúste sa identifikovať objekty okolo seba, ale nehýbte očami!
Potom striedavo vykonajte nasledujúce pohyby:
Pozerajte sa na špičku nosa, potom priamo a po častiach, bez toho, aby ste odvrátili zrak.
Pozerajte sa na hornú časť nosa, potom dopredu a po častiach. Pozerajte sa na bod medzi obočím, potom opäť dopredu a po častiach. Toto cvičenie opakujte 7-8 krát v každom smere.
Dbajte na to, aby bol prechod z jedného bodu do druhého pomalý, cvik striedajte s častými žmurknutiami.
Úžasné cvičenie tibetského zraku
Cvičenie č. 7
Posuňte ukazováky bližšie k špičke nosa a prizerajte sa im. Potom pomaly pohybujte prstami vo vodorovnom smere: pravé oko zostáva fixované na prst pravej ruky, ľavé oko na prst druhej ruky. Nesnažte sa oči oddeliť, ale použite iba bočný pohľad! Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát, bez toho, aby ste zabudli urobiť nejaké prestávky.
Cvičenie č. 8 - „Veľké nebo“
S fixovanou hlavou pohybujte očami kruhovým smerom: predstavte si, že máte pred sebou veľké nástenné hodiny, potom pomaly pohybujte očami v smere hodinových ručičiek, potom ich pohybujte opačným smerom a zastavte sa, aby ste sa pozreli na každú imaginárnu postavu.
Snažte sa neskracovať vzdialenosť: pohyb musí mať tvar kruhu. Zvýšte veľkosť hodiniek z jedného tréningu na druhý. Opakujte toto cvičenie a zdvihnite tvár k oblohe s otvorenými očami. Potom môžete zopakovať predchádzajúce dva cviky, ale so zavretými očami. Táto kombinácia zaisťuje masáž šošovky.
Norbekov odporúča cvičiť túto gymnastiku v troch etapách: prvá - cviky na otvorené oči, druhá - cviky na zatvorené oči, tretia - cviky na myseľ.