Nordic Walking, šport, ktorý eliminuje stres z práce - Careers Magazine
Napríklad vo Veľkej Británii niektoré spoločnosti poslali zamestnancov na vlastné kurzy, aby sa tam vzdelávali Severská chôdza a potom usporiadajte hodiny pre svojich kolegov. Ostatné spoločnosti vyzývajú zamestnancov, aby si precvičovali severskú chôdzu cestou z domu do práce a späť. Bez ohľadu na varianty všetky spoločnosti týmto spôsobom podporujú pohyb vonku.
Čo je Nordic Walking?
História severskej chôdze je pomerne nedávna. Pochádza z Fínska, kde študent Fakulty telesnej výchovy začal študovať severskú chôdzu ako kondičné cvičenie a testovacie palice ako tréningový nástroj. V roku 1997 si začala získavať popularitu po celom svete.
severská chôdza je nová metóda pohybu vonku, ktorá vyhovuje všetkým vekovým skupinám. Je to jednoducho normálna chôdza, pri ktorej sú ruky namáhané intenzívnejšie v dôsledku použitia dvoch palíc s tlačnou funkciou. Na rozdiel od bežnej chôdze sa 90% svalov tela pohybuje v uzlovej chôdzi.
Tyčinky používané v Severská chôdza sa líšia od trekingu, ktorý má iba podpornú funkciu. Prostredníctvom tohto typu chôdze sa zvyšuje spotreba energie a regulujú sa funkcie kardiovaskulárneho systému, čo sa považuje za jednu z najkompletnejších a najpríjemnejších športových aktivít. Môže sa cvičiť v akomkoľvek ročnom období a je ideálny pre ľudí, ktorí nie sú zvyknutí na fyzickú námahu. Severskú chôdzu je možné precvičovať kdekoľvek aj na asfalte. Palice sú vybavené gumovými „podložkami“, ktoré sa dávajú (podľa výberu) pri chôdzi po asfalte.
Aké sú výhody severskej chôdze
Všeobecne platí, že Nordic Walking podporuje fyzickú a duševnú rovnováhu, reguluje kardiovaskulárny systém (znižuje krvný tlak a reguluje činnosť srdca) a dýchacie cesty, stimuluje imunitu a bojuje proti sedavému životnému štýlu. U severných chodcov je vnímanie únavy nižšie. Najmä tuky, potom sa spaľujú sacharidy, čo pomáha pri chudnutí a tonizácii svalov, zvyšuje vytrvalosť a hlavne bojuje proti stresu.!
Kontakt s prírodou znižuje koncentráciu stresových hormónov a skutočnosť, že sa praktizuje v skupinách, umožňuje vzťahy s ostatnými, zlepšuje náladu, pomáha bojovať proti úzkosti a depresii, zvyšuje sebavedomie a rozvíja tvorivosť. V neposlednom rade severská chôdza zlepšuje kontraktúru krku a ramien, znižuje svalové napätie, chráni telo pred osteoporózou a osteoartrózou prostredníctvom neustáleho mierneho úsilia, ktoré stimuluje asimiláciu vápnika v kostiach a produkciu elastínu a kolagénu, čím oddiaľuje proces starnutia.
Na Západe, ktorý je známejším a „testovaným“ športom, ho lekári odporúčajú aj na prevenciu chorôb, ako je cukrovka, osteoartróza (ľahká) a osteoporóza (ľahká), obezita, poranenia nôh, úrazy pri fyzickej námahe, psychofyzické problémy, infarkt, ateroskleróza, mŕtvica, neurodegeneratívne choroby.
Barbara Lombardi je jedinou hlavnou trénerkou pre severskú chôdzu v Rumunsku. Hovorí, že vykonávanie tohto športu nemá v Rumunsku zatiaľ veľa priaznivcov, hoci je určené všetkým vekovým skupinám.
„Rumuni sú voči severskej chôdzi skeptickí, snažíme sa komunikovať o výhodách tohto športu a sme si istí, že časom bude mať povesť, ktorú má po celom svete. Máme so sebou niekoľko rumunských lekárov, ktorí podporujú túto formu pohybu, ale bohužiaľ, Rumuni vo veku od 50 do 65 rokov nie sú ochotní ísť si trochu zacvičiť do parku, “hovorí Barbara Lombardi.
„So 4 opornými bodmi (dve palice a dve nohy) je váha rozdelená a úsilie sa dá predĺžiť. Severská chôdza je súčasťou fyzickej prípravy niektorých výkonnostných športovcov v cyklistike, atletike a behu na lyžiach. Na fyzický tréning používajú palice Nordic Walking “.
Úvodný kurz Nordic Walking stojí 250 lei a je rozdelený do 5 lekcií po hodine a pol. Počas kurzu sú palice poskytované inštruktormi. Rumunská asociácia Nordic Walking sa minulý rok po druhýkrát zúčastnila medzinárodného festivalu Nordic Walking.