NORDIC WALKING vás zbaví bolesti chrbta
Prečítajte si Ďalej
# WeDine ... netradičná večera
Vo Fínsku je to už oddávna stolný šport. U nás to však stále vzbudzuje malé úsmevy. Nespravodlivo však. Málo sa vie, že severská chôdza alebo chôdza na dvoch nohách je ideálnym tréningom pre silný a zdravý chrbát. Je šetrný a efektívny zároveň. Preto v zahraničí veľa lekárov odporúča Nordic Walking ľuďom trpiacim bolesťami chrbta.
Použitie tyčiniek je presne tým prvkom, ktorý robí rozdiel. Na rozdiel od joggingu alebo chôdze táto dokonalá forma pohybu na konci 90. rokov posúva 90 percent svalovej hmoty. Počas tejto doby nie sú trénované iba nohy, ale aj celé telo. Uvoľňujú sa svaly hornej časti vlaku, krčná oblasť a ramená. A vďaka dynamickému vyváženiu rúk je chrbát progresívne posilňovaný.
Barbara Lombardi, mimoriadne sympatická Talianka, je trénerkou Nordic Walking a je to tá, ktorá mala odvahu priniesť severskú chôdzu do Rumunska. Veľmi ju milujú jej študenti, ktorých je čoraz viac. Bol som zvedavý, ako som zistil, ako Rumuni prijali chôdzu s palicami.
„Mohol by som povedať, že svet je voči tejto fyzickej aktivite trochu skeptický. Je to nedávno v Rumunsku a zistil som, že je ťažké ho oznámiť a poskytnúť informácie.
Pamätám si prvé výlety, ktoré som absolvoval sám v parku, ľudia na mňa pozerajú ako na mimozemšťana ... jeden s dvoma palicami:)) “
Teraz sme dôslednejšia skupina a prekvapuje nás, keď nás svet zastaví a požiada nás o informácie. Čaká nás ešte veľa práce, kým sa Nordic Walking rozšíri do zahraničia, kde sa praktizuje v školách alebo zotavovacích strediskách alebo jednoducho ako forma pohybu v mestách, parkoch atď. ““
Zapája 90% svalov, spotrebuje 400 kalórií/hodinu a stimuluje spaľovanie tukov.
Nordic Walking som vyskúšal aj začiatkom leta, keď som robil reportáž k šou „Chcem byť zdravý“. Bol som presvedčený, ako sa nám často stáva z nevedomosti, že tento pohyb je fyzicky extrémne nenáročný. Aspoň pre mňa. Myslel som si, že je to iba „prechádzka v parku“. No asi po 20 minútach od nácviku správneho pohybu som si to rozmyslel.
Tuk sa bude ľahšie spaľovať, netlačí sa na kolená, členky a bedrovú oblasť. Takže táto forma pohybu je vhodná pre všetkých ľudí bez ohľadu na vek.
Po roku SZ môžem povedať, že tento pohyb mi priniesol iba výhody: našiel som si potrebný čas na pravidelný cvičebný program 3x týždenne, bolesti chrbtice a krku zmizli, napätie opadlo a užívam menej liekov, moja váha je teraz v normálnych parametroch. (Gabriel, praktický lekár)
V zahraničí lekári odporúčajú túto formu pohybu pacientom na prevenciu alebo liečbu určitých stavov. Ale od Barbary som zistil, že v Rumunsku nedávno lekári z mladšej generácie odporúčajú nordic walking. Bohužiaľ, u nás sú ľudia trochu sedavejší a po 50 rokoch je málokto ochotný zmeniť svoj životný štýl, a to aj na odporúčanie lekára.
Naučiť sa techniku používania paličiek sa stalo výzvou, neustále som navštevoval hodiny severskej chôdze a výsledky testov a diskusie s lekármi (kardiológom a diabetológom) mi dali najlepšiu odpoveď: vzdal som sa liekov, schudol som a mám lepší a lepší fyzický a psychický stav. (Marilena Muresan, praktická lekárka, 61 rokov)
Sebaizolácia vo vzťahoch. Prináša nás bližšie alebo ďalej?
Existuje však nádej a optimizmus. Tí, ktorí sú zvyknutí chodiť do parku, či už na prechádzku alebo si zabehať, si určite všimli rastúci počet aktívnych ľudí. Je teda veľmi možné, že za krátky čas dôjde k zvýšeniu severskej chôdze. Ľudia pochopia, že ide o jednoduchý pohyb, prístupný všetkým a veľmi prospešný.
A aby sme vás presvedčili, že Nordic Walking môže začať úplne každý, tu sú dve svedectvá vášnivých praktikov.
Marilena Muresan - ekonómka/61 rokov: „Mám cukrovku 2. typu a podľa odporúčaní som vyskúšala niekoľko foriem pohybu v telocvični, po 10 hodinách strávených na stoličke, v kancelárii. Ľahko som sa vzdal, príliš veľa ľudí a prachu. Pre mňa bola šťastná voľba stať sa členom tímu Nordic Walking Romania. Severská chôdza sa robí vonku a to bol môj prvý argument. Druhým a najsilnejším argumentom bola pohoda vyvolaná našimi prechádzkami v parku, v horách alebo na mori, príjemnou socializáciou s tímovými priateľmi. Naučiť sa techniku používania paličiek sa stalo výzvou, neustále som navštevoval hodiny severskej chôdze a výsledky testov a diskusie s lekármi (kardiológom a diabetológom) mi dali najlepšiu odpoveď: vzdal som sa liekov, schudol som a mám zlepšovanie fyzického a psychického stavu ... áno, na 61 rokov to má význam !
Prihláste sa do nášho bulletinu
Každý týždeň dostávajte upozornenia na exkluzívne ponuky!