Prečo je kardio je nevyhnutné pre znižovanie KFA diét a chudnutie
Prečo absolútne kardio na zníženie KFA?
z Kermit56 »30. októbra 2011 11:00
prečo čítate tak často, že ak chcete znížiť percento telesného tuku (prečítajte si šesť balení), mali by ste robiť kardio niekoľkokrát týždenne? Myslím, aký to má zmysel pre kardio? Metabolizmus je trochu zvýšený, ok, ale skutočná pointa je v kalorickej spotrebe, ktorá je pri kardio tréningu vysoká.
Jedenie o niečo menej by nemalo úplne rovnaký účinok? Potom by ste mohli znížiť kardio výkon a ušetriť čas a dosiahnuť s ním rovnaké KFA.
Re: Prečo je kardio je nevyhnutné pre zníženie KFA?
z arti-x »30. októbra 2011 11:14 hod
Kermit56 napísal: Ahoj,
prečo čítate tak často, že ak chcete znížiť percento telesného tuku (prečítajte si šesť balení), mali by ste robiť kardio niekoľkokrát týždenne? Myslím, aký to má zmysel pre kardio? Metabolizmus je trochu zvýšený, ok, ale skutočná pointa je v kalorickej spotrebe, ktorá je pri kardio tréningu vysoká.
Jedenie o niečo menej by nemalo úplne rovnaký účinok? Potom by ste mohli znížiť kardio výkon a ušetriť čas a dosiahnuť s ním rovnaké KFA.
Môžete to urobiť aj tak, ale (!) Čím dlhšie budete držať diétu, riskujete, že naštartujete metabolizmus, pretože musíte postupne znižovať kalórie. Okrem toho, samozrejme, ak robíte kardio, máte výhodu v tom, že môžete jesť viac, čo znamená menší hlad.
Re: Prečo je kardio je nevyhnutné pre zníženie KFA?
z sico1983 »30. októbra 2011 17:49 hod
Pre mňa je pravidelný kardio tréning (v mojom prípade jogging v prírode!) Neoddeliteľnou súčasťou silového tréningu.
Okrem faktora dobrého pocitu máte lepší metabolizmus a celkovú zvýšenú potrebu kalórií.
Áno, zaobídete sa bez toho, s prispôsobenou stravou a pravidelným tvrdým tréningom môžete dosiahnuť svoj cieľ. Ale v závislosti od typu tela vám kardio tréning pomôže zbaviť sa roliek, čo zase motivuje! nemali by ste urobiť „chybu“ a začať počítať, koľko kalórií ste počas relácie spálili. Radšej by som sa na to pozrel absolútne a jednoducho to zakomponoval do tréningového plánu.
Keď som sa veľa snažil na ceste k viditeľným brušným svalom, behanie, zvyčajne hneď po silovom tréningu, mi prinieslo prielom v zbavovaní sa tuku v tvrdohlavých oblastiach!