PREČO JE DÔLEŽITÉ PRED TRÉNINGOM SA ROZHRÁVAŤ; Tenis Pitesti
Zahrievanie je pomalé a rytmické cvičenie väčších svalových skupín a robí sa pred športovou aktivitou. Zahrievanie pripravuje telo na to, čo má prísť.
V zásade poviete svojmu telu, že oň požiadate. Každé telo potrebuje prechodné obdobie, kým sa presunie z jedného stavu do druhého.
Čo sa naozaj deje?
Od prvých sekúnd tréningu sú stimulované kardiorespiračné a neuromuskulárne systémy. Svaly sa sťahujú a pretože sa „živia“ veľkým množstvom kyslíka, srdce zvyšuje svoj prietok, zvyšuje srdcovú frekvenciu a prietok. Teplota krvi stúpa a kyslík sa uvoľňuje oveľa rýchlejšie, čím sa zvyšuje teplota svalov. Budú konzumovať glukózu a mastné kyseliny, aby spálili kalórie a vytvorili energiu na cvičenie.
A to všetko dohromady predstavuje úsilie a extrémnu zmenu vášho tela. Cvičením to nemôžete prekvapiť bez toho, že to „ohlásite“ alebo pripravíte.
Čo dostanete po zahriatí?
- znižuje riziko úrazu
- Postupne zvyšuje telesnú teplotu, pomáha ju chrániť pred nadmerným stresom
- zlepšuje pohyblivosť kĺbov
- pripravuje mäkké tkanivo na pružnosť
- ponúka možnosť zistiť určité problémy (zo začiatku pociťujete malé nepríjemnosti)
- vyrovnáva hormonálne zmeny
- pripravuje ťa to psychicky
- zohrieva teplotu krvi
- zahriaty sval sa nielen rýchlejšie stiahne, ale aj rýchlejšie relaxuje
- zvyšuje schopnosť koncentrácie
Trvanie rozcvičky sa líši v závislosti od osoby alebo stupňa náročnosti následného tréningu (ak to bude tréning, ktorý zahŕňa činky, potom bude zahrnutá samozrejme aj činka).
Nezabudnite sa teda pred akýmkoľvek tréningom zahriať. Školenie bude oveľa príjemnejšie a výhody pocítite sami.