Normalizujte stravovacie správanie, ale hľadajte fórum pomoci pre vaše problémy a starosti

Čierna ovca

členom

Ahojte milé fórum.

Začnem od začiatku:
Takže vždy, keď mám zlú fázu a necítim sa psychicky dobre [hádky so svojím priateľom, pocit osamelosti, existenčný strach atď.], Nemôžem správne jesť. Proste to nejde.
Pred pár týždňami som bol na návšteve u kamaráta z Berlína, a keď tam bol, nemohol som od vzrušenia normálne jesť.

No každopádne som schudla asi 2 kilá. Tiež sa z toho veľmi teším.
Chcem to vydržať, takže počítajte kalórie každý deň, ale netrúfajte si ísť nad 1000 kalórií, pretože potom pravdepodobne znova priberiem.

Každý deň sa vážim, aby som to ovládal. Viem, že je to hlúposť. A keď píšem, čo vážim a aká som teraz vysoká, je to ešte hlúpejšie.
Mám 162cm a vážim 46kg ALE som s váhou veľmi spokojný. Cítim sa úplne pohodlne a vôbec nie chudá alebo tak niečo.

Ale teraz ma trápi, že môžem zjesť iba 1 000 kalórií, hoci môj bazálny metabolizmus [ktorý konzumujete bez námahy] je už takmer 1 300 kalórií.
Každý deň sa pohybujem. Choďte behať so psom a cvičte [brucho, nohy, zadok], ktoré by sa potom museli pridať k bazálnemu metabolizmu [to by bol metabolický výkon]. Malo by to byť okolo 1 500 kalórií. Ale nikdy ich nemôžem jesť bez toho, aby som pribrala. Ale chcel by som jesť viac, pretože 1000 kalórií je naozaj málo jedla.

To mi ukazuje, že moje telo beží na zadnom horáku, to znamená, že sa zaobíde s veľmi málo. Teraz by som mal vedieť, ako zvýšiť svoj bazálny metabolizmus.
Športom? A ak áno, ktorá? Silový tréning? Vytrvalostné športy?

A skôr ako napíšete „ste príliš chudý, choďte k lekárovi“ a niečo podobné. Viem, že to je myslené pekne, a tiež verím, že mám nejako poruchu stravovania. Ale ak sa cítim s váhou dobre a upadnem do depresie, ak priberám, MUSÍM sa snažiť váhu udržať.

Moja otázka teda znie, ako môžem zvýšiť svoj bazálny metabolizmus?

---