Zdravé okusovanie sladkostí bez cukru

Cukor podporuje vznik vrások, zvyšuje riziko cukrovky a zubného kazu a podporuje rozvoj obezity. Takže niet divu, že čoraz viac ľudí sa snaží znížiť svoju spotrebu cukru.

Čo však robiť, keď zrazu pocítite chuť na čokoládu, gumené zvieratá a hranolky? Koniec koncov, s ich pestrofarebnými farbami a ich sladkou alebo slanou chuťou sú až príliš lákavé. Tí, ktorí majú chuť na sladké, tu nájdu najlepšie alternatívy: sú to najlepšie sladkosti bez priemyselného cukru!

Popcorn

Popcorn, pripravený bez cukru alebo nadmerného tuku, je občerstvenie, ktoré je priateľské k postavám. Okrem skvelej zábavy pri vykrajovaní bez cukru je maková kukurica tiež bohatá na vlákninu a obsahuje antioxidanty, ktoré likvidujú v tele voľné radikály spôsobujúce choroby. Obyčajný popcorn je príliš nudný? Okoreňte vzdušné občerstvenie bylinkami a korením! To miske prinesie rozmanitosť a zároveň prinesie zdravotné výhody.

Pekný krém

Chceli by ste ešte jednu loptu? Pokiaľ ide o pekný krém, foodies nemôžu odmietnuť túto skvelú ponuku. Nicecream je „zmrzlina“, ktorá sa vyrába z mrazených banánov a iných obľúbených prísad. Na jednu porciu sa jeden alebo dva zrelé banány nakrájajú na malé plátky a zmrazia sa v mraziacom vrecku. Pre pekný krém pôjdu mrazené kúsky banánov do mixéra a sú roztlačené spolu s trochou rastlinného mlieka, kakaových bôbov a čerstvého ovocia na krémovú zmrzlinovú hmotu.

Vegánska kombinácia je pripravená za menej ako päť minút a je skutočnou výživovou bombou. Pretože žlté ovocie je bohaté na plnenie vlákniny, vitamínu C, horčíka a draslíka. Malý úlovok: zrelé banány môžu obsahovať až 23 percent fruktózy. To síce poskytuje rýchlu energiu, ale tiež zvyšuje hladinu cukru v krvi. Aby sa tomu zabránilo, mali by sa potraviny rozhodnúť pre svetlo žlté, menej zrelé banány.

Čokoládový puding z avokáda

Úžasne sladký čokoládový puding krémovej konzistencie je možný iba s cukrom? Určite nie! Pretože milovníci pudingu ťažko ochutnajú akýkoľvek rozdiel pripravený s avokádom. Vysoký obsah tuku v avokáde zaisťuje špeciálnu krémovosť dezertu a tiež robí z občerstvenia zdravú záležitosť.

Pretože avokádo je skutočná superpotravina: Je bohaté na polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny, má pozitívny vplyv na mozog a kardiovaskulárny systém, je protizápalové a obsahuje vitamíny. Na čokoládový puding vyrobený z avokáda sa zelená dužina pretlačí spolu s lyžicou kakaového prášku a podáva sa priamo. Ak máte radi sladšie, môžete do mixéra hodiť aj zrelý banán. Zdravé občerstvenie môže byť také ľahké!

FroYo Bites

Sú malé, osviežujúce a so sústom v ústach - FroYo Bites! Za ním sú malé kúsky ovocia z mrazeného jogurtu, ktoré si môžete ľahko a rýchlo pripraviť sami doma. Krémová jogurtová zmes je vyrobená z gréckeho jogurtu, obľúbeného ovocia a nasekaných orechov, plnená do praktických podnosov na kocky ľadu a mrazená.

Podľa vašich potrieb potom môžete mrazenú sladkosť bez cukru po častiach odstrániť a zjesť. Namiesto komerčnej zmrzliny je toto občerstvenie bez cukru a poskytuje iba okolo 30 kalórií na kus. FroYo Bites sú tiež bohaté na bielkoviny, vápnik, vitamíny A a D a obsahujú plniace bielkoviny.

Zbavte sa závislosti na cukre Vďaka týmto 5 tipom sa túžba po sladkom rozplynie

horká čokoláda

Ani sladká čokoláda sa nemusí zaobísť bez milovanej čokolády, pokiaľ ide o sladkosti bez cukru. Pretože tmavá čokoláda sa vyrába bez pridania mlieka a v súčasnosti je v mnohých supermarketoch dostupná aj ako verzia bez cukru.

S obsahom kakaa 60 percent a viac ho možno označiť ako tmavá čokoláda a boduje svojimi zdraviu prospešnými prísadami. Pretože kakao je bohaté na sekundárne rastlinné látky, ktoré zabraňujú kardiovaskulárnym chorobám a môžu posilňovať obranyschopnosť tela. Toto však nie je lístok zadarmo na nekonečnú konzumáciu čokolády, pretože tmavá čokoláda je stále pomerne bohatá na tuky a kalórie, takže vám rýchlo pristane na bokoch.

Použité zdroje: Nemecká spoločnosť pre výživu, Instagram