Nosenie podpätkov a vplyv na zdravie

Ženy majú svoje vlastné triky, čo sa týka krásy. Nosenie podpätkov je jedným z týchto trikov: noha sa stáva oveľa atraktívnejšou, získava oveľa ženskejší tvar a vytvára ilúziu vyššej výšky spojenej so štandardom krásy modeliek. S nosením podpätkov sa často po prvých krokoch zvýšenia vašej sebaúcty budete cítiť krajšie, implicitne žiaduce, a preto sa podpätky stávajú každodennou voľbou nízkych žien, ktoré pracujú v kanceláriách alebo ktoré jednoducho chcú každý deň sa cíti krásna. Aj keď všetci vieme, že podpätky ovplyvňujú zdravie, móda zvíťazí v boji proti lekárskym odporúčaniam.

Vieme však, že aj keď sú nepríjemné a často spôsobujú podráždenie pokožky nôh, pľuzgierov, bolesti chrbta a nôh, pre niektoré ženy sú naďalej každodennou alebo takmer každodennou možnosťou. Vedeli by ste, že okrem chvíľkových nepríjemností spôsobených opätkami a trvalých zmien na tele ich budete nosiť aj naďalej alebo sa im budete častejšie vyhýbať?

Je na každej žene, aby si vybrala medzi osobným zdravím a dosiahnutím ideálneho štandardu krásy.

Náraz podpätkov v závislosti od ich výšky

Súčasné štandardy krásy a koncepcia, že výška podpätku je priamo úmerná kráse, prispievajú k tomu, že sa z podpätkov stáva ťažko odmietnuteľná možnosť. Zranenia spôsobené dlhodobým nosením podpätkov sú trvalé a postihujú životne dôležité časti tela.

V prípade všetkých vysokých topánok je tu výhoda, ktorú môžete vziať do úvahy: rozvíja lýtkové svaly, robí nohy dlhšie a telo štíhlejšie. Nevýhody, ktoré sa objavia, sú však oveľa relevantnejšie, čo znamená, že ešte horšie dôsledky znamenajú, že čím vyššie podpätky majú podpätok, tým sú nižšie:

Nízka (10 cm). Vyvíja vysoký tlak na nohy, chôdza je veľmi náročná a spôsobuje problémy s nohami, bolesti chrbta a zmeny v chrbtici. [1]

Zmeny spôsobené pätami

nohy

Normálne majú nohy úlohu pri chôdzi pôsobiť ako pružina. Tlmia nepretržité zmeny v rozložení hmotnosti. Nosenie opätkov, hlavne vysokých, ruší túto výhodu presunutím váhy tela na metatarzály a jemné kosti prstov. Čím vyššia je päta, tým väčší je náraz: zistilo sa, že 10 cm podpätky nechtov sa pohybujú o viac ako 30% množstva normálneho tlaku vyvíjaného na chodidlo. Prechod na pätu -> hrot je strmý a núti vás zmeniť svoju prirodzenú chôdzu na trhanú. Okrem toho neustále a dlhodobé kŕče v nohách v extrémne tesnej miestnosti, na ktoré sú vyvíjané ďalšie kilogramy, môžu viesť k poškodenie nervov, Držiaky, zarastené nechty, prsty na, pľuzgiere, plantárna fasciitída a dokonca poranené svaly.

Členky a lýtka

Nosenie podpätkov núti členky predkláňať sa, čo je pohyb, ktorý môže obmedziť pohyb v dolných končatinách. Z dlhodobého hľadiska to znamená žilové poškodenie nepekný a dokonca nenapraviteľný. Postupom času sa vyznávači ihličiek (vysoké podpätky a ostré prsty) dostanú k napätému až chronickému skráteniu šliach členkov a lýtok, čo spôsobuje, že chôdza je aj bez podpätkov bolestivá.

Koleno

Ďalším tlmičom, kolenom, je najkomplexnejší kĺb vo vašom tele. Je špeciálne vyrobený tak, aby odolal tlaku a nárazom, ale časté používanie vysokých podpätkov môže spôsobiť ďalšie namáhanie vnútorných častí kolien, čo vedie k rýchlemu opotrebeniu. artróza. Môže dokonca dosiahnuť bod, v ktorom dôjde k priamemu kontaktu medzi kosťami a je nevyhnutná výmena kolena.

HIP KĹBY

Aby ste sa nezasekli v nepohodlných topánkach, budete musieť tlačiť boky dopredu, klenúť si chrbát a tlačiť hrudník dopredu. Táto poloha pracuje s vonkajšími svalmi bedra a nepriaznivo posilňuje šľachy.

Stĺp a kosti nohy

Fyziologická poloha chrbtice je zakrivená do tvaru „S“, ktorá tlmí nárazy a znižuje silu vyvíjanú na stavce. Ženy, ktoré dlho nosia podpätky, nakoniec deformujú svoje bežné zakrivenie chrbtice. Bedrová časť teda končí sploštením svojho zakrivenia a krčnou a hrudnou chrbticou sa dá do pohybu. Choroby ako napr spondylolistézaŠmyk jedného stavca cez druhý je u týchto žien bežný, bedrová oblasť je náchylná na tieto druhy chorôb sústredením telesnej hmotnosti najmä na tieto stavce. Deformácia fyziologických kriviek chrbtice môže byť trvalá a rovnako aj bolesti chrbta, ktoré nezmiznú pri chôdzi naboso.

Ak navyše chodíte dlho na podpätkoch, hrozí riziko zlomeniny kostí na nohe.

Svaly, šľachy a fascie

Nosenie vysokých opätkov časom skracuje lýtkové a chrbtové svaly, čo vedie k bolesť svalov a kŕče. Vysoké podpätky spôsobujú skrátenie achilovej šľachy, pretože akonáhle je päta vysoká, vyvíja na ňu tlak a posilňuje ju. Zhrubnutie achilovej šľachy je nepriaznivé: je navrhnuté tak, aby bolo pružné, aby chodidlo mohlo sedieť naplocho alebo na špičkách.

Ľudia, ktorí majú podpätky, používajú pri chôdzi viac svalov a tí, ktorí viac používajú poltopánky, viac používajú svoje šľachy. Keď sa šľacha pri chôdzi predlžuje, ukladá sa elastická energia, ktorá tlačí nohu od zeme. Šľachy sú účinnejšie pružiny ako svaly. Takže pretiahnutím a utiahnutím v kombinácii s už skrátenými lýtkovými svalmi nosia päty menej efektívne chôdzu, či už s pätami alebo bez nich. Trvá viac energie na pokrytie rovnakej časti zeme ako ľudí s nízkou obuvou a spôsobuje rýchlejšiu svalovú únavu a bolesť. Preťahovacie cvičenia alebo prechod na topánky bez podpätku sú pre tieto ženy bolestivé a môžu k nim dokonca viesť plantárna fasciitída.

Nervy

Nesprávne držanie chrbtice vyvíja ďalší tlak na miechové nervy. Stenóza foramenu je ochorenie týchto nervov, ku ktorému dochádza pri abnormálnom stlačení anatomických častí blokovaním alebo zmenšením priestoru v jednej alebo viacerých foramínach. Klasickými príznakmi sú bolesti blesku spojené s necitlivosťou, mravenčením, svalovou slabosťou, kŕčmi, kŕčmi. Jednou z týchto chorôb je ischias. [2] [3] [4] [5] [6]

Tehotenstvo a topánky na podpätku

Rovnaké tehotenské hormóny, ktoré oslabujú väzy, aby umožnili rastu tehotenského produktu, budú prechádzať cez ďalšie oblasti tela, ako sú dolné končatiny a členky. Keď sú väzy v dolnej časti nohy oslabené, môžu sa nohy predĺžiť a rozšíriť a sila členku klesá. Vďaka tomu je nosenie vysokých podpätkov oveľa riskantnejšie a menej pohodlné ako obvykle. Väzy dolnej chrbtice sú tiež ovplyvnené v tom zmysle, že nemôžu úspešne zvládnuť ďalší stres: váha dieťaťa je už stresovým faktorom pre bedrovú chrbticu.

So slabými väzmi členka je tiež otázkou stability. Skombinujte slabé väzy s problémami s rovnováhou spojenými s prerozdelením telesnej hmotnosti počas tehotenstva a nosenia vysokých podpätkov! Tehotným ženám je možné predchádzať a spadnúť, často s vážnymi následkami pre tehotnú ženu aj pre jej plod.

Väčšina zadržiavania tekutín v dolnej časti tela spôsobuje zväčšenie veľkosti nôh. Nosenie vysokých podpätkov tento problém ešte zhoršuje. Lekári dôrazne kontraindikujú nosenie podpätkov počas tehotenstva. Zmeny polohy chrbtice spôsobené váhou dieťaťa, ktorá sa ťahá dopredu, sa pridávajú a zmeny spôsobené nosením podpätkov ohrozujú život dieťaťa. Slabé väzy, opuchnuté nohy a zvýšená nestabilita počas tehotenstva viedli k jasnej kontraindikácii pre päty pre tehotné ženy. [9]

Rady lekárov

Uistite sa, že topánky majú správnu veľkosť, aby noha nekĺzala dopredu a aby ešte viac tlačil na prsty. Zakaždým, keď si vyberiete topánky, nezabudnite skontrolovať, či je dostatok miesta na pohyb prstov na nohách.
Vyberte topánky s nízkymi podpätkami - 4 cm alebo menšími - a širokou pätou; hrubší podpätok rovnomerne rozloží vašu telesnú hmotnosť. Čím sú tenšie (klincové ihlové), tým menšia je podperná základňa a päty najmenej 7 palcov (7,6 cm) alebo vyššie môžu achilovku skrátiť. Platforma je oveľa lepšia voľba. Poskytuje výraznú podporu na chodidle. Ak máte ťažkosti s hľadaním topánok tohto typu (s podporou klenby), obráťte sa na pediatra, pokiaľ ide o použitie vlastných vložiek, ktoré vám správne podopierajú nohy.
Mäkkou podrážkou znížte dopad na koleno. Kolenný kĺb je jedným z najkomplexnejších kĺbov v tele a jeho oprava je mimoriadne náročná.
V dňoch, keď je chôdza alebo státie obmedzené, noste opätky.
Rovnako ako iné časti tela, aj váš chrbát si vyžaduje zlomeniny. Ak nosíte lodičky celý deň, na ďalší deň si vyberte topánky na podpätku. Podpätky si môžete uložiť na špeciálne večery, a nie na chôdzu alebo státie dlhšie ako niekoľko hodín denne.
Pokúste sa nájsť pohodlnejšiu obuv, napríklad tenisky alebo vychádzkovú obuv na cestu do práce a z práce. Topánky by mali umožňovať telu prirodzený pohyb pri chôdzi a dolným končatinám, bedrám a chrbtu natiahnuť sa.
Ľahnúť si! Nájdite si každý deň čas na natiahnutie lýtkových a nožných svalov.
Ak sa chystáte voliť podpätky, vyberte si dobré meno pre spoločnosť, ktorá topánky vyrába, pretože je pravdepodobné, že dizajn bude ergonomický, aby sa nosenie pohodlnejšie.
Vyberte si prírodné materiály, ako je koža, semiš a guma, ktoré sa hodia k vašej nohe lepšie ako umelé materiály.
Zabudnite na robustné topánky alebo topánky, ktoré poskytujú extrémne úzky priestor na špičkách - spôsobia dlhodobé škody.
Ak nosíte podpätky celý týždeň, anatómia chodidla sa časom formuje v polohe určenej topánkami. Ak chcete cez víkend športovať a prejsť na adidas, je potrebné si uvedomiť, že existuje vysoké riziko úrazu.
Predtým, ako si ich kúpite, vyskúšajte obe topánky a vyskúšajte si ich napríklad pri prechádzke po obchode, aby ste sa uistili, že sa vám počas sťahovania nešmýkajú, neutiahnu alebo iným spôsobom neobťažujú. [2] [4] [6] [7] [8]

Alternatívy určené na zmiernenie nepriaznivého účinku podpätkov na zdravie

Ak ste vždy profesionálne podpätky, stavte na topánky s dizajnom navrhnutým ortopédmi spolu s návrhármi obuvi. Ťažšie sa hľadajú a sú nákladnejšou, ale zdravšou alternatívou odporúčanou pre ženy, ktoré sa nevedia vzdať podpätkov.

V súčasnej dobe existuje veľa značiek, ktoré navrhli špeciálne topánky na podpätkoch, ktoré v tejto súvislosti odhaľujú rôzne špeciálne možnosti:

malé vzduchové vrecká, ktoré fungujú ako vankúš pre chodidlo a prednú časť chodidla, zmierňujú bolesť spojenú s nosením podpätkov. Výška podpätkov sa pri tejto technológii pohybuje od 7,5 do 10 cm.
podrážka je navrhnutá tak, aby zdvihla klenbu chodidla a zmenila rozloženie hmotnosti tak, aby bolo rovnomerne medzi pätou a prstami. Ide o zlepšenie vyrovnania tela a zníženie bolesti chrbta a nôh.
Predná strana má širšiu základňu a užšiu časť päty, podpornú pružinu, penové vložky absorbujúce nárazy a jedinečný materiál z gumy a kože, ktorý je pružný, aby umožňoval pohyb nohy. [1]

Posledné slovo o zdravej nohe

Nenechajte svoj zmysel pre štýl ochromiť vašu schopnosť znášať bolesť na každom kroku a meniť zdravie celého tela. Existuje extrémne veľa alternatív, ako vyzerať štýlovo v topánkach s nízkym podpätkom alebo dokonca bez podpätkov. Bolestiam nôh a väčším zraneniam sa dá vyhnúť moderným nosením podpätkov. Pokiaľ ide o ženy, ktoré sa nemôžu vzdať nosenia každodenných podpätkov, odporúčajú lekári udržiavať ich výšku čo najnižšiu s čo najväčšou podporou. Počas tehotenstva je však potrebné venovať osobitnú pozornosť, pretože nosenie podpätkov je pre tehotné ženy kontraindikované. [1]

Teraz máte veľa bezpečných metód antikoncepcie. Váš lekár vám pomôže vybrať ten najlepší.

Zdravie žien je jednou z priorít gynekológov, endokrinológov, ale aj iných druhov.

Jednou zo stále nejednoznačných tém pre mnohé ženy je potreba vaginálnych výplachov, keď sú zjednotené.