Schudnite pomocou proteínových koktailov Ako to funguje! Časopis Foodspring - DE

Proteínové koktaily na chudnutie sú receptom na úspech pri redukcii telesného tuku. Pomocou proteínových koktailov sa výrazne zjednoduší každodenné stravovanie a chudnutie. Proteínové koktaily dodajú telu vysoko kvalitné bielkoviny. Telo ich spracováva dlhšie ako napríklad sladkosti vyrobené z čistého cukru. Pomáhajú tiež chrániť svaly. Cieľom akejkoľvek redukcie telesného tuku je maximálna redukcia telesného tuku pri zachovaní svalovej hmoty. Tu bielkovinové kokteily významne prispievajú k úspechu v strave.

časopis

Výhody proteínových koktailov pre chudnutie

Použitím proteínových koktailov je diéta pre chudnutie jasná uľahčené. Koktejly sú pripravené behom okamihu a sú ideálne na použitie pri práci. Výberom alebo vytvorením širokej škály príchutí, ako je napríklad vanilková, jahodová, čokoládová alebo kokosová krehká, je možné pripraviť správny koktail podľa individuálnych preferencií.

Ak chcete maximalizovať chuťový zážitok, môžete do koktailu pridať aj čerstvé suroviny, ako je ovocie alebo bobule. Obsah bielkovín v zelených smoothies sa dá zvýšiť aj pridaním proteínových koktailov.

Vysoko kvalitný proteín pre úspešné stravovanie

Proteínové koktaily poskytujú predovšetkým vysoko kvalitné bielkoviny. Výživový proteín hrá obzvlášť dôležitú úlohu pri redukčnej diéte. Základným prvkom úspešnej stravy je jeden negatívna energetická bilancia. Telesný tuk je možné znížiť iba vtedy, ak sa počas dňa skonzumuje menej kalórií ako spotrebuje telo.

Uložené kalórie sú často spôsobené a Redukcia sacharidov a tukov dosiahol. Rovnakým dychom je však pri chudnutí obzvlášť dôležité zvýšiť obsah bielkovín v strave.

Výživová bielkovina ponúka nášmu organizmu nasledujúce výhody v strave:

  • Zlepšený pocit sýtosti
  • Bielkoviny posilňujú svalstvo

Jedným z najdôležitejších faktorov úspešnej výživy je to adekvátna sýtosť. Tu prichádzajú na rad bielkovinové chvenie. Výživová bielkovina sa stáva evidentnou v našom tele metabolizuje komplikovanejšie ako napríklad sacharidy.

Predtým, ako sa proteíny sprístupnia nášmu organizmu, musia sa najskôr rozdeliť na jednotlivé aminokyselinové sekvencie pomocou receptorov a enzýmov. Tento proces je zložitý a podľa toho si vyžaduje čas Trávenie bielkovín dlhšie - tak sa ukázalo dlhší pocit sýtosti po jedlách bohatých na bielkoviny.

Ďalšou výhodou proteínov je, že svaly sú zásobované esenciálnymi aminokyselinami. Najmä nízkokalorické diéty sú pre naše svaly skutočnými stresovými situáciami. Pri nedostatočnom príjme bielkovín hrozí strata cenný svalový proteín - telo odbúrava svaly.

Jednoducho šetrite kalórie proteínovými koktailmi na chudnutie

Kľúč k dlhodobému chudnutiu spočíva v inteligentnej zmene stravovania v priebehu negatívnej energetickej bilancie. Pomocou proteínových koktailov možno ľahko dosiahnuť deficit kalórií. Koktejly sú ideálnou alternatívou k večeri, sladkostiam alebo kalorickým dezertom.

Ak na večerné jedlo spojíte ľahké jedlo alebo občerstvenie s kokteilom, môžete ľahko ušetriť kalórie. V porovnaní s obvyklým dezertom, napríklad časťou tiramisu (približne 450 kcal), ušetrí proteínový kokteil (150 kcal) celých 300 kcal.

Tu sú výhody proteínových koktailov pri chudnutí:

  • Bielkoviny chránia svaly pred degradáciou
  • Bielkoviny sa metabolizujú pomalšie ako jednoduchý cukor
  • Ušetrite kalórie jednoduchou prípravou

Aplikácia a dávkovanie bielkovín sa pri chudnutí otriasa

Mnoho poskytovateľov, ktorí predávajú proteínové koktaily na chudnutie, sa spolieha na koncept takzvaných formových diét. Tu je kompletná strava nahradená bielkovinovými traseniami po dlhšiu dobu. Tieto koncepcie nereflektujú zdravé stravovacie návyky, stále odráža vyvážený vzťah so skutočným jedlom. V záujme dosiahnutia dlhodobého a udržateľného chudnutia je nevyhnutné zaoberať sa témou zdravej výživy.

Proteínové koktaily na chudnutie slúžia iba ako inteligentní pomocníci pri diéte a pri jednoduchej úspore kalórií. Hlavnou zložkou stravy s nízkym obsahom kalórií by mali byť vždy „skutočné“ a nespracované potraviny. Iba tak môže úspešná strava viesť k dlhodobému chudnutiu.

Z tohto dôvodu odporúčame maximálne 1 - 2 proteínové koktaily na chudnutie denne ako doplnok k bežnej strave.

Telo potrebuje na chudnutie nielen bielkoviny, dôležitú úlohu pri príjme živín a hormonálnych procesov zohrávajú aj sacharidy a tuky. Z tohto dôvodu odporúčame používať proteínové kokteily na chudnutie ako inteligentný doplnok výživy v rámci nízkokalorickej stravy.

Rozdiely v kvalite bielkovinových chvenie pri chudnutí

  • Prémiová surovina vyrobená z pasienkového mlieka
  • Exkluzívna výroba v Nemecku
  • Použitie steviolových glykozidov ako sladidla v kombinácii so sukralózou
  • Dokonalá rozpustnosť vďaka okamžitej kvalite
  • Lacné na výrobu s potenciálnym zvyškom hormónu alebo antibiotika
  • Výroba vo východnej Európe alebo v Ázii
  • Iba sladidlá, ako je aspartam alebo acesulfam-K.
  • Dokonalá rozpustnosť vďaka okamžitej kvalite

Vzhľadom na nespočetné množstvo poskytovateľov proteínových koktailov je ťažké rozlíšiť medzi vysoko kvalitnými a podradnými výrobkami správne rozhodnutie o kúpe drž sa.

Chceme poskytnúť orientáciu a zaoberať sa najdôležitejšími aspektmi pre vysoko kvalitné proteínové koktaily.

Takto spoznáte horší proteínový kokteil pre chudnutie:

  • Vysoký obsah sacharidov (viac ako 7 gramov na 100 gramov prášku)
  • Vysoký obsah tuku (viac ako 8 gramov tuku na 100 gramov prášku)
  • Zdroj bielkovín so zlou biologickou hodnotou, ako je pšeničný proteín alebo kolagénový proteín
  • Výhradne umelé sladidlá, ako je aspartam alebo acesulfam-K.
  • ŽIADNE použitie prísad, ktoré sú užitočné pre výživu, ako je L-karnitín, vláknina, vitamíny alebo minerály

Proteínové kokteily na formovanie postavy z potravinovej jari sú založené na pilieroch exkluzívneho výberu surovín, prírodnej chuti a účinnosti založenej na dôkazoch.

Mlieko na pasienky bez zvyškov

Ako surovina pre naše kokteily na báze srvátky používame skutočné pastvinové mlieko od prirodzene kŕmených kráv. Takto môžeme ponúknuť obzvlášť čisté mlieko bez zvyškov, ktoré spĺňa najvyššie štandardy. Použitím steviolových glykozidov, čisteného extraktu z rastliny stévie, vytvoríme obzvlášť jemnú chuť a dištancujeme sa od neprirodzene sladko chutiacich proteínových koktailov z drogérie.

Prezentované proteínové koktaily na chudnutie

Vegánsky proteín: ľahké chudnutie pre vegetariánov a vegánov

Náš vegánsky viaczložkový proteín Ryža, hrášok, konope a slnečnicový proteín je optimálny proteínový koktail pre formovanie postavy pre vegetariánov, vegánov alebo ľudí so silnou intoleranciou laktózy.

Rastlinný koktail je obzvlášť bohatý na vlákninu, robí vás dlhým časom sýtym a dodáva svalom to najlepšie v najvyššej kvalite. zdroje rastlinných bielkovín. Takto si zaistíte úspech. Vegánsky proteín u nás získate v príchutiach vanilka, jahoda a čokoláda.

Proteínový kokteil na chudnutie po cvičení

Proteínové koktaily na chudnutie ihneď po tréningu majú špeciálne požiadavky. Tu je dôležité dodať svalom esenciálne aminokyseliny ihneď po záťaži.

Najmä keď má telo počas negatívnej energetickej bilancie k dispozícii menej „zŕn“, je dôležité zamerať sa na dostatočnú regeneráciu a prísun svalov.

Najrýchlejší je srvátkový proteín z potravín Prvá pomoc bezpečné s bielkovinami, a tak chráni pred katabolickými (odbúravaním svalov) procesmi.